szersza klatka

[...] hormonow-szerokie biodra,maly biust,waska klatka piersiowa,tluszcz odklada sie im na udach i posladkach 2.z niewielka przewaga zenskich hormonow-waskie biodra,duzy biust,szersza klatka piersiowa niz biodra,tluszcz odklada sie na brzuchu i proporcjonalnie na calym ciele jednak glownie w gornej polowie ciala,czasami tendencja do wystepowania [...]

Witam! Chciałbym aby ktos pomógł mi ułożyć plan treningowy na mase. Zaznaczam że moim głównym celem jest szersza klatka, ale o innych partiach nie zapominam.(Ćwiczenia na nogi odpadaja, ponieważ mam kontuzje. Cwiczenia takie jak: martwy ciąg i wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia moge wykonywać) Na siłowni trenowałem od czasu do czasu,zaznaczam, [...]

[...] wszyscy je krytykują! Mało tłuszczu! Ble Ble Ble co myślicie?I jedna sprawa bo do tych używek i supli to nie za bardzo bym się skłaniał i czy można dojść ćwiczeniami i dietą (tą co mam lub mi zmodyfikujecie) można dojść do takiej "sylwetki"?http://pu.i.wp.pl/k,MzYzOTgzNDUsNDI1MjMz,f,sbwi8_1_.jpg (może mniejszy kaloryfer a szersza klatka) Dzięki!

[...] efektów ponieważ nie wiem dlaczego, ale nie przytyłem. Zaś po ćwiczeniach tylko lepiej się czuję, a masa jaka przybyła to tylko większe mięśnie - biceps, grzbietowy i szersza klatka, nogi także ćwiczę (i kondycję - biegam na kilometr, na szybkość), ale to też nie daje dużych efektów. Kupiłem sobie także książkę "Skazany na trening", [...]

ATLAS CWICZEN Dział Atlas cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, [...]

[...] przesadnej masy (co i tak prosto nie jest osiągnąć). Moje najsłabsze strony Klatka piersiowa - Szerokość i dół. Mam bardzo wąską klatkę piersiową chciałbym żeby była trochę szersza i widoczna. Ramiona w kolejności od najsłabszej partii do normalnej: Barki - chciałbym mieć kawał barku i żeby był ładnie odseparowany od bicepsa, niestety tak nie [...]

[...] Jezierski -bardzo dobre przygotowanie od strony definicji (prążki na klatce) 3.Mariusz Czerniewicz -dobre przygotowanie jakościowe -talia w stosunku do miejsca 1 i2 szersza -góra ładna choć słabsza od miejsca 1 i 2, ale nogi zdecydowanie odstają od górnej częsci ciała: brak mięśni ud i łydek PROFESJONALIŚCI Zarówno Michał Krajewski jak i [...]

[...] ogromne i nabite, to jednak sedziom bardziej podobaja sie proporcjonalne sylwetki. Owszem, Phil poprawil klate, ale nadal odstaje od reszty sylwetki. Gdyby klatka byla szersza, zmiotlby wszystkich, a tak jest jak jest. Pozostaje zyczyc mu powodzenia w zwiekszaniu klatki, wtedy zacznie miazdzyc wszystkich. Kai rowniez mial poprawil klatke, [...]

[...] smyra zaledwie środek. Wyciskanie wąskim chwytem/wycisk młotkowy/ściąganie na bramie etc. ale pamiętaj przy tym, że jeśli nie masz szerokości grzbietu tj. stale się to poprawia, to klatka też będzie szersza a w takiej sytuacji dopóki sytuacja się nie wyklaruję, środek zawsze będzie rozmyty a klatka patrząc z boku niezbyt gruba. Trwa to latami.

Chciałbyś aby twoja klatka była szersza?? moim zdaniem najleprzym ćwiczeniem na to są rozpiętki chantlami na skośnej ławeczce...już po miesiącu zauważysz poprawe

top wyzej to sa dwie pilki do kosza rozmiar 5 dobra klatka dluga gdyby obrecz barkow byla szersza to bys faktycznie rozmiarem klatki wymiatal barki luz ale brzuch faktycznie przy takim malym otluszczeniu to zaden Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

Przyjzyj sie dokladnie swojej technice, moze cos robisz nie dokladnie lub nie poprawnie a moze poprostu masz takia genetyke i tak wyglada twoja klatka to tez jest mozliwe widzialem ludzi ktorzy maja nie rowna klatke jedna czesci wieksza druga mniejsza albo jedna szersza druga wezsza. Pozdro

chyba chodzi o to żeby klatka na dole była szersza bo mój kumpel też zamiast mówić że ma zakwasy "na zewnątrz klatki" to mówi "na rozpiętkach" ale to autor musi dokładnie określić o co mu chodzi

o klatke sie nie boje :) mam prawie 1metr w pasie a i tak widac ze klatka o wiele wieksza/szersza niz talia

Czescc, czy pompki dają mase czy po prostu klatka od nich bedzie szersza?

Nie no właśnie o to chodzi żeby w pasie było mniej a w klacie więcej... tak z 80 w pasie jak widzę u ludzi przy wzroście ok 180 super wygląda, ale klatka musi być szersza, żeby się jeszcze lepiej prezentowało. Oczywiście możesz się spaś jak lubisz taki widok... Chyba , że źle zrozumiałem pytanie :P

barki juz na pierwszy rzut widac ze trening zbyt intensywny, nic dziwnego ze nie rosna, 12 serii wyciskan? jak dla mnie barki powinny miescic sie w 10-12 seriach we wszystkich cwiczeniach moja propozycja na barki: 1. wznosy hantli bokiem, ciezar stały 4x25 (zapas 2-3 powtorzen) 2. wyciskanie sztangi z klatki (przodem), szeoki chwyt, regresja [...]

Tak myśle i.. nie da sie jeszcze tutaj wepchnąć? Żeby.. właśnie jak napisałeś, robić 200% treningu? Chce się teraz wyżyć, bo za miesiąc bede mógł (przez wyjazdy w wakacje) ćwiczyć tylko w "domowych" warunkach. Nie da sie tutaj jeszcze w 1 dzień barków albo klaty wcisnąć?:D Nawet razem połączonych ;p Albo osobno xD Wiem, marudze, ale coś [...]

czy ja pisałem że to jest tylko do rozciągania!? ... jak się mięśnie rozciągają to ma to wpływ na ich lepszy rozrost.. ale rozchodzi się o to że przenoszenie rozciąga klatkę w pionie przez co jest dłuższa, a rozpiętki rozciągają na boki przez co klatka jest szersza.

[...] z samym ciezarem ciala idealnie profiluja klatke - kontrastje to z ludmzi ktorzy dipsuja 50 kg a nie maja klatki - powodem jest wlasnie za krotki rom. Filmik NR3 idealnie obrazuje sytuacje uciekania od prostopadlosci na grubo ponad 30 stopni. Zmien maszyne na szersza - problem tricpsu zniknie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-04-21 15:04:32