szerokie uda

[...] dostałeś od rodziców dobrej genetyki i szerokości i długości kości to bez treningu nigdy nie będziesz szerszy niż byś chciał. Na optyczną szerokość wpływa wąska talia oraz szerokie plecy i barki. Weź to pod uwagę, gdy twój plan skupia się tylko na klacie… "Po co mam trenować nogi skoro gram w piłkę, jeżdżę na rowerze etc. ?" Jeśli twoim celem [...]

[...] : bcaa, witaminki Stosowane wcześniej diety : redukcja Planowane treningi: Trening A : 1. MC 4s 12x 12kg 2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 6x 3. Pompki szerokie 8x, 4s 4. wyciskanie zolnierskie 4s 8x 10kg 5. Uginanie ramion ze sztanga, 10kg 4s, 6x 6. Pompki tricepsowe 4s, 12x Trening B : 1.Przysiad sumo 4s, 12x, 12kg 2. HIp [...]

[...] Plecy, kaptury, brzuch wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (szeroki nachwyt) 5 x 12 powt. wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze tułowia 4 x 10 powt. przyciąganie szerokie do mostka podchwytem, siedząc na maszynie 5 x 12 powt. ściąganie uchwytu prostego do klatki, siedząc (szeroki chwyt) 4 x 12 powt. martwy ciąg ze sztangą prostą [...]

[...] i brzucha. Płyta z instruktorką - 15 min rozgrzewka aerobowa podwyższająca tętno, potem półkilowe ciężarki na ramiona (serie wymachów do góry i motylek 3x po 8) , przysiady szerokie (też 3 seie po 8 z pracą izometryczną) a na koniec obciążenie ud przyklękaniem i pogłębianiem. Ostatnia część to głównie brzuszki (serie 2-3 x po 10 na różne partie [...]

[...] i tutaj chciałbym się was poradzić kilku rzeczy. Na pewno chciałbym zwiększyć siłę i zrobić dobrą "bazę" na przybranie masy w późniejszym okresie (na pewno chciałbym zrobić szerokie plecy), dlatego chciałbym w swój plan wplątać pompki i podciąganie na drążku, ogólnie ćwiczenia poprawiające wytrzymałość i siłę bo z tym u mnie jest słabo, zależało [...]

[...] na stymulanty: - Możliwosci finansowe: normalne Cel/problem/opis: 1. Poprawa wyglądu sylwetki- zbudowanie ładnych pośladków/ smukłych nóg/ krata na brzuchu/ ładne barki/ szerokie plecy. Tyyyyyle do poprawy :/ 2. Podciagnięcie się nachwytem samodzielne :( podchwytem też nie umiem }:-( 3. Wzięcie w martwym 2xMC 4. Staż na siłowni 12 miesięcy [...]

[...] moje uda i posladki nabraly wzglednie normalnych ksztaltow tak lydki nie moga w tym sensie,ze tkanka tluszczowa z nich cos opornie bardzo schodzi co daje ten efekt,ze sa szerokie, a nogi wygladaja jak kolki. Wiem,ze na pewno jest to wynik nagromadzenia tkanki tluszczowej i chodzi mi glownie o jej spalenie, narazie nad ich ksztaltem nie chce [...]

[...] z body pump (ok. 3-5 min na 1 partię ciała) • rozgrzewka - ok. 4 min - obciążenie 7,5 kg (tu po kilka powtórzeń ćwiczeń wymienionych poniżej) • przysiady - wąskie, szerokie, różne tempo - obciążenie 17,5 kg • barki - wypychanie sztangi leżąc na stepie w różnym tempie - obciążenie 10 kg + pompki damskie ok. 2 min. lub same pompki w [...]

[...] i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale nie tylko. Jest wysoka i figure ma ładną, zgrabna jest, ma dość szczupłe i długie nogi, dość mocne wcięcie w talii, ale ma szerokie też biodra i okrągły tyłek, spory biust - na co nie narzeka. Ale niecierpi swojego brzucha (od talii w dół) - wypukły, taki balonik (choć ostatnio się spłaszczył bo [...]

[...] dodatkowo doszedl aerobic. W wakacje 2006 zapisalam sie do fitness clubu...Nie osiagnelam nic z tego, co chcialam...Jestem zniesmaczna moim wygladem (cellulit, masywne uda, szerokie biodra...tluszczysko sie troche zadomowilo). Duzo cwiczylam, malo jadlam...Diete mam od zawsze, tzn od 12 roku zycia, z malymi przerwami... Chce wreszcie dostrzec [...]

[...] gimnastyczna w mojej miejscowosci jest otwarta tego dnia więc kosz/siatka/pilka nozna Sr. drazek przysiady 3 serie po 50 sztuk? Czw. pompki (po 5 serii kazda inna w sensie, szerokie, wąskie zeby nie bylo monotonni) Pt. drazek przysiady 3 serie po 50 sztuk? Sob.pompki (po 5 serii kazda inna w sensie, szerokie, wąskie zeby nie bylo monotonni) [...]

[...] Od pewnego czasu przymierzam się do ogarnięcia swojej sylwetki i oczywiście były w tym temacie zarówno wzloty jak i upadki. Od zawsze miałam dużo drobniejszą górę, bardzo szerokie biodra i masywne nogi- bardzo bym chciała zmienić wreszcie trochę te proporcje. Dziś minął miesiąc od kiedy regularnie, 3 razy w tygodniu uczęszczam na treningi i [...]

[...] z tym, że chciałabym wyszczuplić ciało, ale coś mi nie wychodzi. Może zacznę od ankiety: Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 (mam szerokie ramiona) Obwód bioder : 95 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność [...]

[...] zwichnięte, bo przy upadku obojczyk jest na tyle krótki, że się nie łamał, tylko wszystko szło na bark), natomiast mam szeroko rozstawione kości biodrowe, co sprawia, że mam szerokie biodra. Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem w ręce 34cm, teraz mam ledwie 36,5, choć było już 38,5. Gdy zaczynałem ćwiczyć kolega powiedział mi, że jestem chudy, więc [...]

[...] koza do woza po ratunek 8-) i w osobie Obliques znalazła @@-) od trzech lat próbuję schudnąć, ale jakoś bez większych efektów, może to brak mi wytrwałości, może sumienie za szerokie, dodatkowo zaburzenia hormonalne pewnie nie ułatwiają, i choć nie jest to może wielki wpływ - robią za dobrą wymówkę dla własnego lenistwa ;-) no ale, dość tego! [...]

Witam, mam dość szerokie i ogólne pytanie jednak dlatego tak, iż nie chcę uprawiać kulturystyki a jedynie co jakiś czas powiększyć nieco pewne mięśnie i proszę o odpowiedź właśnie w tym kierunku. Myślę, że jest więcej osób które interesuje takie powiedzmy „lajtowe dopompowanie się„ i ten temat przyda się nie tylko mnie dlatego proszę bardzo o [...]

[...] udami... Wzrost: 186 Waga: 62 Wiek: 15 Moje uda są GRUBE co zrobić, żeby ich nie wyrzeźbic, ale żeby spalić ten tłuszcz, bo jak np klade noge na czyms to mam takie wielkie i szerokie ze masakra wiem, ze jak siee siada to to sie powieksza no ale nie az tak..., bo jak zepne noge to jest ok.... Tak bardziej mam "to szerokie" od pasa do połowy uda [...]

[...] grzbietu ) : 1.) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami III DZIEŃ Barki : 1.) siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek (szerokie prowadzenie ramion) pokaż 2.) siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - na przemienne wyciskanie sztangielek pokaż 3.) siedząc na ławce z podparciem [...]

[...] kg. Mój typ budowy to gruszka. Mam szczupłe ręce, wystające kości w górnej części ciała, talia osy. Natomiast dolne partie ciała są masywne. Wyglądam nieproporcjonalnie. Mam szerokie biodra, spore uda i masywne łydki. Od 5 miesiecy regularnie chodzę na treningi do klubu. Najpierw korzystałam tylko z ćwiczeń typu TBC,BUP. Chciałam uzyskać i po [...]

[...] a wiec ankieta poszła , teraz wklejam trening do oceny + małe objaśnienia Mam tutaj lekki dylemat co do nóg , jak widac po wymiarach , mam szerokie biodra w stosunku do barków (jak zaczynałem do była masakra - sylwetka gruszki / marchewki.) Nie chciałbym zeby to wróciło skoro udało mi sie z tego wybiec. Nogi [...]