szeroka klatka

Dwie wady mam na pewno. Tak, jak wspomniałem żebra; część obojczykowa wąska a przeponowa szeroka i wygląda jak abażur od lampki nocnej - klatka wąska a brzuch szeroki. Do tego lordoza. Więcej wolę nie szukać ;-) EDIT Poprawa w t2b znacząca. Szybko wchodzi. Będzie krata :-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-04-18 13:05:24

Przepraszam za brak wypisek z ostatnich kilku dni. Treningi wyglądały następująco: czwartek - klata, brzuch (u nas na siłowni robił trening Simeon Panda, ale ogólnie mega się opyerdalał :-), wysoki gość, symetryczny, z szeroką góra i wielkimi łapami więc robił dobre wrażenie w tanku ;-) ) piatek - plecy sobota - ramiona Cardio bez zmian 6h [...]

vaillant dol mial duzo lepszy, klatka dalej tragedia no i talia szeroka w cholere a valliere ma ta talie lepsza, klatka tez marna ale lepsza niz antuan no i tyle, tamten chyba przegral glownie przez ta talie...

[...] domu. Dostałem też komplement od instruktora- konkretny gość, więc tym bardziej cieszy. Dawno mnie nie widział i był w szoku, że tak zredukowałem, że talia wąziutka, a góra szeroka, i że podobno tank top leży jak ulał%-) Podziękowałem mu, ogólnie bardzo przyjemny facet i widać, że na siłowni w pracy coś robi- wielu asekurował, dawał porady. [...]

[...] A więc lekko szerzej niż barki, a nie wąsko na 20cm... Niestety, przy wąskim rozstawie miednica nie ma jak "wejść" między uda oraz kolana dostają za bardzo. Wersja szeroka jest dla mnie ciężka, przez co od razu -10-15kg. Ale jest i nowy bodziec, a co najważniejsze, plecy i kolana OK. Będę co tydzień dokładał serii, aż do 5, a wtedy [...]

[...] R5 do 20kg Push down: 81kg/12, 60kg/14, 50kg/16 x 2 Francuz hantlem: 5kg/10 x 3 Trening bardzo dobrze wszedł :-)) Wyciskanie jakoś nie mogłem się zgrać z ławką Eleiko :-( Jakaś taka szeroka i śliska. jest. Na następny raz wypróbuję ławkę Nautiliusa ;-) https://youtu.be/oUx3hUHE3C0 Leczo /SFD/2018/9/26/7292d7b7fa7d4698877771cb6b2fcba3.jpg

Kaczo spokojnie, komu by się chciało od początku czytać;p gh to koszt sle insa to grosze. Majkel Wymiary co tydzień z ostatniego raportu: Łapa 45.5 Klatka 124 Pępek 90 (-1) talia 89.5 (-0.5) Biodra 100 Udo 69.5 cel w tym momencie 87 w talii i wtedy wjazd na mase. Dołożyć w 8-12tyg z kilogram moze dwa miesa. Na te plecy i dwójki. (Marzenie). [...]

[...] mnie strasznie wyciskanie na ławce zmęczyło. W sumie nigdy tyle nie wyciskałem i w sumie... nie wiem czy mogę zaliczyć to wyciskanie. Tymczasowa ławka okazała się trochę za szeroka i nie mogąc opuścić sztangi niżej, musiałem zatrzymywać ruch jakieś 5cm nad klatką i z tej pozycji wyciskać. Coś jakby wyciskanie z desek, bez desek. Trening dość [...]

[...] i pewnie coś w ten deseń wyjdzie, nie dadzą legendy i tak rozdmuchanej promocji na ostatnim miejscu z Currym i Pakulskim Levrone coś spiepszył, na konferencji może i talia szeroka, a klatka mała, ale barkami czy ogólnie rozmiarem nie odstawał aż tak, zwłaszcza, że stał koło Cedrica i Josha, a na porównaniach jednak był mniejszy, nogi pozostawię [...]

[...] a wspil squat-cie dodany ciężar ale uciąłem powtórzenia żeby stopniowo dodawać (podwójna progresja). Robiłem sztangą 15kg i nie wiem czy ona jest krótsza czy ta klatka jest szeroka ale odkładając sztangę ze 2 razy odbiłem się od stojaków bo talerz w nie trafił - następnym razem zrobie 20 kg sztangą i zobacze czego to kwestia. Pozdrawiam :D

[...] niskich, srednich, jak i wysokich, kwestia samozaparcia IMO. Prawda jest ze u wysokiego ciezko o efekt bardzo grubych rąk jak u niskiego, ale u wysokiego latwiej o szeroka obrecz barkowa, o uzyskanie pieknej sylwetki o ksztalcie litery V, szeroka klatka piersiowa, wysocy tez maja swoje atuty. Oczywiscie caly czas mowie o zyciu [...]

[...] pocieszaj mnie. Nie mam warunków i jakoś muszę się z tym pogodzić... Prawda jest ze u wysokiego ciezko o efekt bardzo grubych rąk jak u niskiego, ale u wysokiego latwiej o szeroka obrecz barkowa, o uzyskanie pieknej sylwetki o ksztalcie litery V, szeroka klatka piersiowa, wysocy tez maja swoje atuty. Oczywiscie caly czas mowie o zyciu [...]

Ludzie ile ja juz tlumaczylem! Talia!!! Nawet najlepsza V w historii Melvina Anthony bedzie szeroka jak facet bedzie oddychal i nie napinal miesni! Kazdy zawodowy kulturysta ma beben (Wolf,Dexter,Melvin!!) Dokładnie. Cutler jak sie nie wciągnie to brzuszek przed klatką ma Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-07-17 23:57:36

[...] problemy z koncentracją. Wyciskanie na hammerze uchwyty bardziej skośne i niżej 4 serie 8 do 14 ostatnia waga 110kg WL 12x60,8x80,6x100,1x110,1x113 W bramie - fajna szeroka brama - 3 serie po 10 Wyciskanie na hamerze uchwyty równoległe 3x10 60,80,100 Bicek na modlitewniku 5 serii od 8do15 powtórzeń bicek mega twardy i mega spompowany [...]

Dziś rano egzamin, poszedł średnio, jak zdam to cudem %) Najwyżej będzie kampania wrześniowa :lol: Diety dziś jeszcze brak, od środy zacznę na 100%, stąd na śniadanie wpadła jajecznica z boczkiem, spagetti, rosół, karkówka z grilla z warzywami i na trening ;) Od dziś zaczęłam nowy plan treningowy :w00t: Bardzo mi się podoba, zapowiada się [...]

[...] się to za sprawą adaptacji treningowej gdzie ciało mówiąc łopatologicznie próbuje się dopasować do warunków i wyzwań jakim jest poddawany. Gdy marzy nam się natomiast duża, szeroka i wypukła klatka to same pompki nie wystarczą. Będą jedynie uzupełnieniem treningu siłowego, w którym wykorzystując duże obciążenia dajemy mięśniom większe bodźce. [...]

[...] podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. Zawodniczki i zawodnicy niepełnosprawni ława szeroka mogą używać pasa lub pasów do przypięcia do ławki. 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, opasek uciskowych lub [...]

Siema, święta świetami ale trenuje. Wczoraj robiłem klatkę i triceps w Bytomskim Pure - gdzie jak zwykle byłem pierwszy raz %-) przy wyjściu zaatakowała mnie "fanka" na wspólne foto %-) potem obciąłem że ma 11,7k obserwujących na instagramie wiec w sumie to ja powiniem prosić o fotkę :-P A dziś ze skrajności w skrajność. Po całym dniu spędzonym z [...]

czemu?? bardzo dobrze wygląda ma oczywiście dużo mankamentów w budowie swojej sylwetki takich jak: -szeroka talia -ewidentna wada kręgosłupa.. ten garb nie zbyt wygląda.. -mała jeszcze nie rozbudowana klatka -nogi jest młody za 2-3-4 lata będzie formą wymiatał wszystko przednim bardzo mu kibicuję!

Jak zaczynałem siłownię to ważyłem 73kg przy wzroście 188cm, ale tak w klacie miałem 98cm w udzie ponad 60 łydka ponad 30, łapka 31cm, nadgarstek 19cm. Po rocznym stażu z przerwami ważę 88kg, bicek 38-39cm, klatka ponad 105cm (słabo ćwiczyłem technicznie do tej pory), przedramię z 28cm skoczyło do 34-35cm miednicę mam dość szeroką, barki średnie [...]