szejk

1. Mleka piłem kiedyś i litre i żadnych problemów. Czytałem na forum artykuł odnośnie mleka po treningu, stąd tam je dałem - aczkolwiek raczej w ilości 350ml będzie, bo tyle mi do miski wchodzi. Szejk na wodzie to jak dla mnie porażka smakowa. 2. Żołnierskie na start ponieważ na nim mi najbardziej zależało. Aktualnie max w WL mam 92kg, dziś [...]

no ja rowniez bardzo jestem ciekaw ceny jak i smaku :) Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-12-17 19:07:26

[...] -ewentualnie tuńczyk + 1-2x jajko -lub jajecznica (2-3x jajko, 2-3x plasterek szynki, troszq pomidora, ogórka i szczypiorku) Oczywiście popołudniu, lub wieczorkiem jakiś szejk z truskawek (truskawki, śmietana i trochę mleka w proszku) A tak normalnie to woda mineralna, herbatka, lub jakiś sok, kompot z truskawek. Proszę kogoś o opinię na [...]

ehh dobra to prosze o korekty. zapotrbowanie kaloryczne ustalone na 1950kcal b/t/w : 148/74/181 5.00: szejk skladajacy sie z: twarog chudy 100g banan 100g mleko 2% 300g platki owsiane 50g oliwa 10g b/t/w: 37/20/71 618kcal 10.30 twarozek wiejski 300g b/t/w: 33/9/7 243kcal 15.30 przedtreningowy: ryz brazowy 50g piers kurczaczka 150g b/t/w: [...]

Witaj no cóż ja tez robie fizycznie i daje rade,gotowac niestety trzeba sobie atuty doroslosci a rano moze być jakiś szejk z białka i płatków,platkow meleka i serka wiejskiego + ew.owoc kakao itp. W pracy coś by sie przydało zjeść konkretnego czyli ryz+miecho i warzywa ale od bidy mozna kombinować kanapki/bulki +miecho np.schab czy wafle ryżowe i [...]

[...] przez praskę czosnku z np. z jabłkiem, marchewką i sałatą lodową , do tego pestki dyni, mała ilość żurawiny suszonej i ryżem basmatii, albo omlet z 3 jaj z warzywami i np. szejk z banana, wody i jarmużu i migdałów. Można tutaj sporo kombinacji zrobić. Dział kuchnia SFD daje sporo kombinacji w przepisach ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]

[...] czy tendencja sie utrzyma|-) . No ale uznalam,ze konkurs to tez dobra okazja to wyprobowania tego czy owego - niedlugo bede jak rasowy koksu - tu dwie tablety,tu piec, tu szejk taki,tu smaki%-) Dietowo OK - juz troche mi latwiej z ukladaniem miski, wszystko jest sprawa przyzwyczajenia jak to Iza pisala. Nie mialam na razie okazji zobaczyc jak [...]

no to ja tez dodam swoja opinie smak malinowy rozpuszczalnosc bardzo dobra,2 machniecia szejkerem w smaku wyraznie czuc malinami,nie za slodki i nie mdly lody waniliowe rozpuszczalnosc jak wyzej slodki zapach,a w smaku jak szejk z mcdonalda czekolada mleczna smakuje jak pudding czekoladowy,dosc gesta konsystencja rozpuszczalnosc na 6 ogolnie [...]

[...] owsianych + 30gr suszonych śliwek + 20 gr żurawiny 2,3.posiłek 100 gr ryżu/makaronu/kaszy + 200gr piersi + warzywa + 130 gr mutant mass 4. To co dusza zapragnie do oporu + szejk białkowy 5. 200 gr twarogu z dżemem Jako iż jestem ektomorfik musiałem pomiędzy posiłkami dorzucać różne cheat meale typu snikersy, lody, czekolady i oczywiście fast [...]

Kremowa truskawka, z zimnym mlekiem smakuje jak szejk z McDonalda;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3a9ce6088004b6dba9c1f3f4a462742.jpg

SCITEC 100% Whey Protein Professional Smak: VANILLA VERY BERRY (Owoce leśne) Rozrabiane z mlekiem 200-250ml. Smak kosmiczny, niczym szejk z McDonalda, nie da się zapomnieć o porcji :-P http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_protein_professional_i27011_d400x400.jpg

oj szejk jeszcze twojej wypowiedzi mi tu brakowalo

[...] ze nie jestem w Polsce wiec firmy sa calkiem inne. Waga:908g Zawartość białka w 100g - 77g (77%) Rozpuszczalność - bardzo dobra Smak: wymieszane z mlekiem smakuje jak szejk truskawkowy z Mc Donald's Cena:14.99funtów (przecena z 29.99fóntów....niby) Poniedziałek - 16 czerwca - DZien treningowy - Sesja B 1.Wyprosty nóg na maszynie 12x70, [...]

Dzień 11 Dieta – troszkę pozmieniania; Obiadek; ok. 100g makaronu + szejk (1/2 kostki chudego twarogu + 125ml mleka + kakao do smaku) + ogóreczki Przed treningowy; ok. 100g makaronu + duuuużo piersi z kuraka (choć nie widać) w smacznym sosie mniam Po treningowy; ww. jogurcik + ok. 100g makaronu + 130g tuńczyka z ketchupem [...]

[...] podstawą było to co na zdjęciu pod fotką jogurcika. Dzień 19 Dieta – zgodnie z rozpiską, obiadek; Makaron z pieczarkami, do tego mój standardowy „szejk”. Suplementacja – GM standardowe dawkowanie – wszystko ok. Przed treningiem ponad ¾ porcji XS’a również wszystko OK. [...]

13.11 dt 0. Db external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5 2110 2. Pull up neutral 6x6 2011 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 2011 Micha: szejk owocowo warzywny przed treningiem, po jaglanka i jakies owoce i pozniej jakas zupa tresciwa. I dodatki typu orzechy, olej lniany, czekolada.

[...] i jakimś warzywkiem? Jeśli tak to co powiecie na taką rozpiske Sniadanie bez zmian, jak w I poście II śniadanko brązowy ryż/kasza kuskus + kurak + ew zielenina Po treningu szejk białkowy Obiad bez zmian Kolacja tu różnie w zależności od chęci twaróg, tuńczyk, kurak etc. Przed snem bez zmian Proszę o weryfikację i ew. korekcje tego co [...]

[...] warzyw jak ich nie spożywasz 17:00 - skyr waniliowy jako przekąska - spoko, ale dorzucił bym jakiegoś owocowa do tego, np. borówki/truskawki, cos sezonowego 21:00 - szejk potreningowy - białko WPI 35 g, banany 2 szt., masło orzechowe (30g) - mogę z niego zrezygnować, ale ono podbija białko (jakaś alternatywa)? - daj więcej wpi dzięki [...]

[...] chodzi o węglowodany. Nie przyswajasz ich, wszystko w kibel idzie najprawdopodobniej. Zmień jeśli możesz na kaszę gryczaną i jaglaną, czasami ziemniaki, chleb żytni. Odstaw szejk białkowy i narazie tylko na prawdziwym żarciu się opieraj, białko z jajek i mięsa. Pociągnij tak 2 miesiące i się zważ. Dorzuć probiotyki, wit. B compl, D3 z k2 i [...]

[...] chodzi o węglowodany. Nie przyswajasz ich, wszystko w kibel idzie najprawdopodobniej. Zmień jeśli możesz na kaszę gryczaną i jaglaną, czasami ziemniaki, chleb żytni. Odstaw szejk białkowy i narazie tylko na prawdziwym żarciu się opieraj, białko z jajek i mięsa. Pociągnij tak 2 miesiące i się zważ. Dorzuć probiotyki, wit. B compl, D3 z k2 i [...]