szejk

************************ Po treningu oczywiście szejk. Po 40 minutach potreningowy + sok z marchwi No i wczoraj przed snem 1 kaps Sterolid Compex i do tego 3 tabletki Valerin forte czy coś takiego... MASAKRA! Bez jaj najgorszy koszmar jaki miałem... do tej pory mam dreszcze! Zostały mi ostatnie 2 tabletki tego to dzisiaj albo w czwartek wezme i [...]

Izolat to najwyzej jakosci bialko szybko wchlanialne, czyli idealny bialkowy "szejk" po treningu, badz z samego rana by zatrzymac katabolizm nocny. Albumina jaj, nalezy do bialek wolniejszych. Ogolnie rzecz biorac stawialbym na protein complex.

******************** Jutro plecy + triceps. Cały czas mam ogromną ochote na treningu, czuje, że rosne Bcaa Xtra coraz lepiej wchodzi i teraz już jak oranżada jakaś Szejk po treningu oczywiście poszedł ale dopiero o 9, a posiłek potreningowy 21:40... mam nadzieje, że mnie nie zaleje przez to, że tak późno, ale w sumie wali mnie to byleby masa [...]

Super ale jak to zrobiles: dietka Lady M (ktora zawiera mledko) + 0 mleka ? ps. dieta to nie jest zjedzenie/wypicie posilku przed treningiem Ten koktajl/szejk jest to tylko posilek ps2. ja bym nie przesadzal z kawa...raz na jakis czas tak ale nie codziennie przed treningiem. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-23 18:00:32

************* Po treningu jak zawsze szejk z GainBody Machine Man + wpc + Night Protein Blend. 40 minut później posiłek: makaron, piersi z kurczaka + szpinak i brokuły. Następny posiłek był troszke po 9 i było to: 2 wafelki ryżowe z makrelą + 2 kawałki karpia + jabłko + nasiona, orzechy, pestki w ilości 50 g + 20 g GainBody Potem już tylko [...]

*********** Po treningu szejk taki jak zawsze tylko amiast 50 g GainBody dałem 40 g. Pije teraz cały czas TRUSKAWKE! I MI DOBRZE WCHODZI! No i za***ista historia (znowu ) Mam szejka gotowego, wypiłem połowe, włączam kompa, stawiam obok klawiatury. Ide do szafki obok i sie rozciągam (na siłce niezdążyłem). Naglem "bum" aptrze a szejker na [...]

Coś o mnie: Witam! Na początku może kilka słów o mnie, kulturystykę trenuję od 12 lat, na forum SFD jestem już od dobrych 6 lat ale być może nie wszyscy mnie znają. Mam już kilka startów za sobą ,w październiku ubiegłego roku udało mi się wygrać ms. Irlandii w kat. do 80kg.oraz OPEN., niespełna dwa tygodnie później znowu dopisało mi szczęście i [...]

[...] ****** Sobota - Treningowy Wstałem o 10, łyknąłem 4 kaps Creatine^3 za 30 minut normalny posiłek. O 13 kolejny posiłek: kasza, wołowina, szpinak + brokuły + surówka. do tego szejk z 50 g GainBody i 10 g wpc na podbicie kalorii. *** TRENING(9) *** Przed treningiem: 3 kaps Arginine^3 i 10 g Bcaa Xtra NAJSZERSZY (grubość) Łącznie 12 serii w 4 [...]

twarog chudy zmiksowany z jabłkiem i woda, taki szejk

[...] osób było i wszyscy obok mnie, że nie dałem rady :/ Popołudniu 1 h drzemki, a przed treningiem dodałem 1 kaps kofeiny i energi miałem na cały trening. W domu już jak zawsze szejk: - 10 g WPC (smak neutralny) - 15 g NightProtein Blend (smak waniliowy) - 50 g GainBody (smak orzech włoski) Taka mieszanka smakuje super. Dla mnie smakuje jak [...]

[...] skończona, smak za***isty (w połączeniu z waniliową SportPharmą rewelka!), wczoraj spróbowałem Cookies - jak na razie ogromny plus. Rozpuszczalność - w szklance zostają grudki, w shakerze czysty płyn ;) Generalnie polecam dla kogoś, kto nie liczy każdej złotówki, a chciałby żeby szejk po treningowy nie tylko zwiększył mięcho ale i smakował ;)

[...] 13 40 trenning (np: Poniedzialek silka ,wtorek aeroby.sroda znowu silka czwartek aeroby,piatek silka sobota basen.niedziela wolne)odrazu po treningu silowym pije szejka proteinowego i biore hmb 15 30 obiad - kurczak(polowka piersi) z ryzem(125 gr) albo makaronem i warzywami - ryba(dwa srednie platy) kartofle surowka - ryba z samymi [...]

[...] że zamiast kupować takie suple możesz robić sobie proste napoje białkowe które bedą duzo lepsze jesli chodzi o Twoj młody organizm. np. Banany,orzechy,mleko,twaróg. taki szejk zawiera same naturalne produkty i na pewno jest lepszy niz serwatka z Ostrowii. Nie rozmumiem jaka trudność sprawia Ci szkoła w diecie. mozna brać przeciez konkretne [...]

xD Hehe, chciałbym jak najskuteczniejszą:) ogołnie nie wiem jaka będzie najodpowiedniejsza, wole spożywać WW niżeli T, no ale "no pain no gain" tak więc pewno się dostosuje, obstawiem jednak na LOW-CARB chciarz czytałem Koniu twój post na temat zmniejszenia taknaki tłuszczowej i zwiększenia masy i śmiało bym podołał :) Przedstawie [...]

[...] 2009r. odbędzie się nowa impreza World Proffesional Jiu Jitsu Cup. Impreza organizowan jest prze głównego trenera w Abu Dhabi Carlosa Santosa, natomiast jej sponsorem jest szejk Mohamad Bin Zayed Al Nahyan. Będą to pierwsze zawody Bjj z tak wielkimi nagrodami. Łączna pula nagród to ponad 111 tyś $ i będzie ona podzielona pomiędzy zdobywców 1 i [...]

[...] 10g Bcaa Xtra + 4 kaps Creatine^3 Wiem już co w smaku przypomina mi Bcaa Xtra otóż smakuje jak Fervex, czyli czuć cytryne ale goorzkie! 20 minut po treningu poszedł szejk z 10 g WPC, 15 g NightProtein i 50 g GainBody. Potem za 40 minut potreningowy. Dzisiaj dosyć lajtowo i szybko wchodził Już mnie męczy ten szpinak. Jutro pojem troche [...]

jasna ciasna jest 22.30 a mi został jeszcze jeden obiad do oyebania i szejk arabski do wypicia

Teraz nie licze, ale kiedys tam obliczylem i wychodzi tak: Migdaly 360 kal 2Jabłka 180 Ryz 320 Makaron 320 Banan 121 Maslo 120 2Piersi z kurczaka 390 Serek wiejski 180 5jajek 350 4kawalki razowca 322 Owsiane 300 3lyzka Oliwy 360 Szejk bialkowy 150 mleko 125 SUMA KALORII: 3623 Bialko : 234g Weglowodany : 377g w tym cukier 90g ( na [...]

Do pracy bierz normalne jedzenie a nie kanapki. " budyń lub jakis zmikowany szejk typu banany z jajkami surowymi , jogurtem i jakies dodatki " Budyn wywal(****ne wegle), surowe jajka(slaba przyswajalnosc) Jogurty tak samo, skladaja sie przewaznie z samych cukrow. Pozamieniaj to na takie posilki jak 3. Bialko sie przyda bo brakuje go w [...]

dzis 6 razy w***ałem odgotowana wołowine z razowym makaronem zmieszana z pomidorami z puszki i do tego szejk z gain fasta z mlekiem 0%