szejk

[...] ciężko. --- Dieta fajnie poszła tylko śniadanie zawaliłem - nie może być coś takiego bo: raz, że trzeba do tego dać dużo warzyw żebym potem głodny nie chodził, a 2 że szkoda tak białko tracić. Lepiej szejk z jajek będzie wychodził -- "the roots and bt - tao of the machine" ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-06 20:06:02

Dzień 170 - 07.09.2010 - WTOREK DZIEŃ KONKURSOWY NR 1 1. (08:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 30g oliwy + 2 marchewki 2. (10:40) 4 jajka + 25g oliwy + + marchewka 3. (13:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + ogórek + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 60g makaronu 5. (19:30) jabłko + 200g kuraka + torszeczkę jogurtu naturalnego + [...]

[...] 2200, potem znów 2450, itd. Zauważyłem że BCAA olimpu w porównaniu z BCAA activlabu przegrywa znacznie.. Może w smaku jest lepsze, ale to nie o to chodzi. Jak sobie zrobiłem szejka po treningu z bcaa activlabu i wypiłem to aż chciało się żyć, po bieganiu to samo odczuwam i niemal od razu mam przypływ energii, a po bcaa olimpu to nie jest aż tak [...]

[...] jakies foty, za masowanie wezmę sie dopiero po wakacjach :-)) Dzisiejsza trasa: /SFD/Images/2015/12/31/8192b2dfa1f54dc69890ac705c18db62.jpg Po powrocie do domu, wypiciu szejka białkowego, jedno zdjęcie na luzie - skoro mój rywal wrzuca, to też dam %-) /SFD/Images/2015/12/31/9a4f9db205c24f4b9358145a36ca168b.jpg [...]

[...] http://img826.imageshack.us/img826/8750/22989525.jpg dziś do szkoły ponad 300g grilowanej piersi z kurczaka z mixem warzyw, śniadanie standardowe, w ciągu dnia był też szejk białkowy z oliwą , a teraz będzie posiłek nr 5 ale jeszcze nie wiem co %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps rano na czczo w sobotę + 1 [...]

Dzień 173 - 10.09.2010 - PIĄTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 4 1. (08:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g oliwy + 2 marchewki 2. (11:00) 4 jajka + 25g oliwy + + marchewka 3. (13:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka + 2 ogórki 4. (16:30) 60g ryżu brązowego + pucha tuńczyka 5. (19:10) jabłko + 200g kuraka 6. (22:50) 150g twarogu + [...]

14.12.18 Trening nóg po 10 dniach przerwy, ale po 2h mocnego kręcenia dzień wcześniej na trenażerze. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x330kg; 8x330kg; 8x330kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - 12x38kg; 12x38kg; 12x38kg; 12x38kg 4. Przysiak na hack [...]

17.07.19 Wczoraj solidne 2h w siodle. Trener stwierdził, że trzeba sprawdzić znów profil mocy, bo moce względnie wysokie, a tętno nisko i specjalnie się nie umęczyłem. Więc za ok. 2 tygodnie robimy testy. Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rampa 8 - 28kg; 32kg; 36kg; 40kg; 5x45kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym [...]

[...] z nektarynką ma oleju kokosowym. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, daktyle i baton musli. 2. Udko z kurczaka i tortellini ze szpinakiem i ricottą. 3. Chude Ciach - szejk + sernik na pół. 4. Kanaśka z szynką. TRENING SIŁOWY 5. Wafle z twarogiem, kazeiną, mrożonym bananem i truskawkami. 6. Lays z pieca, szejk lodowy z SFD Whey [...]

Dzień 172 - 09.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 3 1. (08:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g oliwy + 2 marchewki 2. (10:50) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g oliwy + 2 marchewki 3. (13:40) 4 jajka + 25g oliwy + + marchewka + 2 ogórki 4. (16:30) 60g ryżu brązowego + 150g kuraka 5. (19:30) 2 niewielkie jabłka + 200g kuraka 6. (22:30) [...]

20.09.18 Dzień wczorajszy. Tak jak pisałem z rana trening i potem wyjazd z klientami. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round 4x6 x53kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x85kg; 6x95kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x90kg; 10x90kg; 10x90kg 4. Dipsy - [...]

20.11.18 Tak naprawdę miałem tylko 2 dni przerwy i znów nogi. Jeszcze się nie pozbyłem domsów i nie wiedziałem co z tego wyjdzie, a wyszło całkiem zacnie! Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x300kg; 8x300kg; 8x300kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - [...]

11.04.19 Byłem dzisiaj u ortopedy, bo skończyły mi się już zabiegi u fizjo i dostałem skierowanie na 8 kolejnych :-D Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x50kg; 15x60kg; 12x65kg; 10x70kg; 10x75kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - [...]

A tam, wskakuj Łuki na rower :-D 19.04.19 Trening Nogi dynamika + łydka: 1A. Wypychanie na suwnicy - 4s 5x310kg 1B. Wyskok w dal - 4s 5x MAX 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 4s 5x41,5kg 3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 4s 15x75kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4s MAX x100kg 5. Wspięcia siedząc - 4s [...]

[...] wiejskim, jabłkiem i Allnutrition Strawberry in Jelly. TRENING - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Polędwiczka wieprzowa, ryż i warzywa. 4. Chudy szejk Twix. 5. Polędwiczka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek i warzywa. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, kubek Grycanów. https://i.ibb.co/2yLprjQ/fullsizeoutput-1cf2.jpg [...]

[...] polewą z SFD Whey Delicious. TRENING - intra izotonik, 2 banany, 2 batony musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Indyk z makaronem ryżowym i warzywami. 4. Fit szejk z ciachem. 5. Chleb z serem, szynką i pomidorem. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/wBV1xtB/IMG-9133.jpg https://i.ibb.co/WWPGg7N/IMG-9159.jpg [...]

Nie wiem co złego w tej diecie ? ale nie bede sie rozpisywał na ten temat bo dużo razy był ten temat juz poruszany na moich testach, poczekajcie tydzien i ocenicie sami czy dieta z dupy... Dzieki za wsparcie póki co ! To zaczynamy wypiska w wczorajszego dnia: DAY 1 SZamito: Wczoraj jeszcze nie pojadłem tak na 100% bo na weekendzie trochę %%% no i [...]

dzis weszły nogi na Pywnicznej siłowni. dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk tosty z dżemem, szejk 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 j. w 6 j. w 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe Nogi siady 4x12-8 wykrok chodzone plus krzeslo 6x15-8 syzyfki 7 serii max co minutę wyprosty maszyna [...]

[...] https://i.ibb.co/NNkB6Nq/09-E4-E966-D6-C8-4-B95-9342-5-A3-E914-A9709-1-201-a.jpg Z tą nową frużeliną owsianka smakowała jak szarlotka! Już czuję święta :-D No i nowy szejk w Chudym Ciachu. Muszę przyznać, że jeden z lepszych. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA [...]

12.12.18 Mała zamiana kolejności treningów tak, żeby po nogach, które zrobię w piątek był chociaż 1 dzień odstępu do treningu kolarskiego. Dlatego dzisiaj poszły plecy. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 15x45kg; 12x50kg; [...]