szejk

Ostatnimi czasy spodobała mi się opcja szejków w celu zabierania ich do pracy i najczęściej mają one postać owsianych zalanych mlekiem lub jogurtem. Wszystko git, ale zawsze przygotowuję je z rana z płatków zalanych wieczorem letnią wodą. Myślałem, żeby robić to wieczorem i wpakować to do lodówy. Jestem jeszcze początkujący w temacie szejków i to [...]

Kiedy zjeść banany/wpc/szejk: a)zaraz po treningu, przed rozciąganiem? b)30min po treningu

Spożywam dużo białka, na śniadanie kanapki z szynką, twarogiem po 5-6 obiad zazwyczaj piersi z kurczaka z warzywami, z ryżem lub ziemniakami, po treningu szejk białkowy z i chleb pełnoziarnisty z szynką, kolacja różnie, jakieś parówki, kanapki z twarogiem, serem lub płatki zbożowe z mlekiem i miodem. Wiadomo zdarzają się dni kiedy nie udaje mi sie [...]

Okey, dojadę to carbo do końca i zamienie na banany z białkiem. Dzięki metakreta ;) Jakbyś jeszcze mógł doradzić czy rozpuszczony szejk da radę potrzymać 13h w lodówce.. Szczerze w to wątpię więc chyba zaleje go wodą zaraz przed wyjazdem z pracy. Tylko jak zmiksować ryż z suchym prochem.. Może lepiej sypnąć zmielony owies + białko, zalać to wodą i [...]

Może stać, skoro w lodówce. Może być szejk z owsianych+białko+mleko.

*rm_125 - napisałem to: "Spokojnie Panowie. Wierzmy w chłopaków. Myślę, że Biały Szejk zrobi najbardziej rzetelny test. Nie pytajcie dlaczego :)". I gdzie tu kogoś obraziłem? No może faktycznie w szkołach powinni więcej uwagi zwrócić na czytanie ze zrozumienie. Cofnij się chłopczyku do gimnazjum - ucz się, ucz. Nie tylko za mięśnie się bierz. [...]

[...] te ciasto, bo nie wchodzą mi płatki owsiane. Chciałem jakoś połączyć pożyteczne z przyjemnym po prostu :). W zasadzie mogę tak zamienić, byłoby nawet chyba lepiej. Bo z tego mleka, jaj i bananów robię po prostu takiego szejk, by wszystko płynne było. Dziękuje wszystkim za pomoc także :). Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2012-11-27 16:27:25

Dobrym pomysłem zamiast tego mutanta byłby jakiś szejk :)

Wiem, że ten szejk to zło, ale ze względu na to, że musze się położyć najpóźniej o 22.00 żeby później wstać na 4.30 nie mam innego wyjscia bo najnormalniej w świecie nie wyrobię się z normalnymi posiłkami :/ co do tego izolatu to wystarczy 30g 20min po carbo? 30min po izolacie jem jeszcze normalny posiłek(zazwyczaj ryż z kurczakiem)

Okej, dzięki :) Mam jeszcze parę pytań do wszystkich . 1. Czy dobrym pomysłem jest dodanie kilku łyżek cukru do płatek owsianych + MUSLI 2. Ile zjeść pełnowartościowy posiłek przed treningiem . 3. Macie pomysł na jakiś dobry domowy szejk, pełny w białko (mało składników, łatwo dostępnych ) Na razie czekam na ODP :) Dopiero zadam inne pytania :)

Cookies cream Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-12-04 20:39:10

na razie przewiduję 1 miejsce poza podium i napewno to nie będzie tylko szejk , ZA KOGO WY MNIE MACIE . Na bogato musi być };-)

nie no powodzi sie widze ;) bedzie szejk i probka gratis :P:P

Biały Szejk skoro trening był ciężki to najbliższe dni po będą jeszcze gorsze ale to oznaka ze był porządny trening i tak samo trenuj przez święta ciężko i mocno :D

[...] na obiad worek ryżu z kurczakiem papryką i sałatą to do godziny 14 potem koło 17 znowu pierś kurczaka w tym samym wydaniu na kolacje 5 jaj na twardo i przed samym snem szejk z płatków twarogu bananów i mleka. Mało to urozmaicone ale z grubsza każdy dzień wygląda tak samo...tzn produkty te same zmienia się tylko ich wydanie. Co do treningu [...]

[...] spokojnie ale potem ten drugi już niemam jak wcisnąć bo przerwy krótkie i zawsze trzeba po kurtkę iść na przerwie albo coś a muszę zjeść dwa posiłki będąc w szkole. Macie jakieś pomysły na jedzenie które można szybko zjeść? Do głowy przychodzi mi jednie szejk z owsianych, mleka, wpc i banana... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-16 20:57:18

jajka surowe bym sobie darował, jak ma byc szejk to moze twarog daj chociaz lub tez troche odzywki bialkowej, a do tych kanapek jajka na twardo sobie wkroj, jakies pieczone miesko, a chleb przenny zamien na razowy/pelnoziarnisty Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-17 18:51:47

Szejk z oliwą jeszcze da się wypić %-)

[...] sezonów zaistniała obecnie sytuacja znów się powtórzy. Hiszpanie zostali ponadto zobowiązani do zapłacenia 300 tys. euro. Kłopoty finansowe Malagi wiążą się z osobą szejka Abdullaha Al Thaniego. Katarczyk, który w 2011 roku został właścicielem klubu bardzo szybko zainwestował w niego duże pieniądze, m.in. na transfery van Nistelrooy'a i [...]

mi z rana podchodzi jedynie szejk z bulka lub właśnie omlet/placek - 80g płatków owsianych + 5 jaj + jakiś drzem na górę nic innego nie przepchnę