szejk

Dzisiejsza dieta: 1. Platki owsiane + 6 jaj 1 cale+ jablko 2. Ziemniaki+ brokul+ kurczak 3.ryz+ pomidor+ kurczak+ lyzka oleju lnianego 4.ser bialy+ ogorek+ lyzka masla orzechowego+ 2 kromki chlwba razowego Przed treningiem bcaa+ glutamina+ wit.c Po tak samo + szejk bialkowy 5. Tunczyk z wody+ 3 kromki chleba razowego+ ogorek+ lyzka oleju

Witam, szybkie pytanie: moje menu zwykle wyglada podobnie lecz z braku czasu musze ratowac sie szejkami do picia i z tego moje pytanie czy na dluzsza mete i poprawianie sylwetki takie cos sie sprawdzi czy raczej musze zainwestowac w lepsza organizacje dnia. 1. Szejk- 100g owsianych, bialko z prochu, rodzynki, migdaly oliwa Trening banan i bialko [...]

kiedy chcesz wg braków w diecie, może być potreningowo 20-40 g + banan i masz już zbilansowany standardowy szejk potreningowy

[...] czasu na przygotowanie jakichś jajek/kurczaków/etc albo po prostu wyjątkowo ich nie masz przy sobie, to możesz zjeść przykładowo normalny posiłek(bez źródła białka) i wypić do tego szejk. Po treningu lepiej wypić izolaty, szybciej się wchłaniają, a kolega dobrze napisał, żeby uzupełniać 'kiedy masz braki', tzn w sytuacji którą wyżej napisalem

[...] z rozmieszaną w tym kreatyną ( 1-2g) Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 – puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 – twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 białkowy szejk tak o 22:00 (ok 30 min przed pójściem spać ) przed snem: 10 g glutaminy, 2 g BCAA ( dzięki temu zostaje pobudzony hormon wzrostu i mięśnie rozrastają się w nocy )

Dieta: 1. Omlet(6jaj+ jablko+ rodzynki+ platki owsiane) 2.ziemniaki+ brokul+ piers kurczaka Przed treningiem bcaa+ glutamina+ wit.c po tak samo + szejk bialkowy 3. Ryż+ lyzka oleju lnianego+piers kurczaka+ pomidor 4. Twaróg+ olej lniany+ 2 kromki chleba razowego + ogórek 5.tuńczyk z wody+ olej+ ogórek+ 2 kromki chleba

[...] pomogło tez, bo gora i tak jest przemeczona. Moj zamysł o którym wspomniałem dąży do trenowania w takim sposob Pon - Akrobatyka, od razu 150g kury 100g ryzu (mogl by być szejk, ale o wiele lepiej mi się cwiczy po normalnym posilku- i tak organizm wchłonie to jak gąbka) 30min dojazdu rowerem, (ogólem wychodzi 1h po treningu akrobatyki) [...]

Witaj! Jak robisz w 1 posiłku zazwyczaj jakiś szejk z tego czy placek zwłaszcza jak masz płatki i ryż razem bo nie mogę wyczaić? dobra forma, powodzenia

ja jem śniadanie: owsiane z gorzką czoko i szejk z banana, wpc i mleka

[...] w pełnym spięciu Brzuch: unoszenie tułowia na mocno skośnej lawce + 10kg na klatce 3s po 15 ciężkie allahy 3s po 15 Miska: 1. 2 jajka sadzone, do tego można powiedzieć, że szejk :-P 100g owsianych, 30g białka, kako, cynamon, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu durum + 150g kury + sos z jogurtu 0% i przecieru pomidorowego 6. 150 twarogu chudego + 40g [...]

[...] skośna 4 x 20-25 25 min cardio Dieta: 1.platki owsiane+ jablko+ 6 jaj 1 cale 2.ziemniaki+ pomidor+ kurczak 3.ryż+ marchewka+kurczak+ lyzka oleju lnianego 4.twaróg+ 2 kromki chleba+ ogórek+ lyzka oleju Przed treningiem bcaa+ glutamina Po treningu tak samo + wit.c i szejk bialkowy 5.tuńczyk z wody+ 2 kromki chleba razowego + ogórek+ lyzka oleju.

Widziałem ale jesz o 11 i 18. Tak szejki. To tylko propozycja ale u mnie się sprawdza. Po treningu 1-2 szejki. Szybkie węgle i szybkie białko. Dużo białka. Potem posiłek taki abyś po godzinie był znowu głodny!!! I tutaj nie widzę kilograma frytek i 500g piersi. Fryty i piersi ok ale nie tyle. Do tego nadal ww proste. Soki owoce batoniki czy lody. [...]

Witajcie, rozpoczynam kolejną dietę redukującą, mam już doświadczenie w wyborze produktów ale chce was prosić o rady. Stosuje dietkę w miarę low-carb. Śniadanie: Owsianka 100g + Białko (35g) na wodzie całość mieszam blenderem (35g białka - 375kcal) Drugie i lunch łącznie: 4 jaja i warzywa (30g białka - 440kcal) Obiad: 250g pierś, ryż 100g, ważywka [...]

[...] jablko 2.zmiksowany z jogurtem twaróg ( mialam napięty harmonogram od rana i musialam cos szybko zjesc przed treningiem a nie czulam się dobrze) Przed treningiem bcaa+ glutamina po tak samo + szejk bialkowy 3.ziemniaki+ brokul+ kurczak+ olej lniany 4.ryż+ pomidor + kurczak+ olej lniany 5. Tuńczyk z wody + 2 kromki chleba+ olej lniany+ ogorek

Po ostatnich rewelacjach na temat długości igieł spodziewam się artykułu na 20 stron na temat: Kawa do śniadania- mieszać w lewą, czy w prawą stronę? Oraz instruktażu pod tytułem: Szejk potreningowy: wstrząśnięty, czy zmieszany?

[...] 5g Creatine Powder I. 150g mąki 300g jaj   II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 100g daktyli 300g mleka 100g ryżu 250g piersi z kurczaka IV. 100g nerkowców 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dziisaj nowa koszuleczka przyszła, taki szejk bulk+białko+creatyna świetny:) Wanilia + Kokos fajnie się komponuje :)

[...] 5g Creatine Powder I. 150g mąki 300g jaj II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 100g daktyli 300g mleka 100g ryżu 250g piersi z kurczaka IV. 100g nerkowców 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dziisaj nowa koszuleczka przyszła, taki szejk bulk+białko+creatyna świetny:) Wanilia + Kokos fajnie się komponuje :)

[...] jaj, dwa całe, papryka, cebula, keczup -250g pierś, kapusta pekińska, 10ml oliwa, keczup -250g pierś, kapusta pekińska, 40g wiórki kokosowe trening w szatni po całości: -szejk 30g białka, 15g bcaa, 10g leucyna, 7g tcm, potem 100g ryż, 15g syrop klonowy po godzinie -125g stek minutowy, 50g pierś, pieczarki, 100g ryż, keczup - 300g białek jaj, [...]

ja nie namawiam ja korzystam :P wiesz jak smakuja zapiekanki rano zamiast ryzu z bialkiem albo omleta :% albo szejk vaniliowy z maka :D :-% normalnie jak pierwszy sex po 5msc :-D

Arnold Iron Whey smak cookies&cream ok 30g z 150ml mleka 1-smak - b.dobre, troche za slodkie imo ale mozna dac wiecej mleka/wody, z zimnym mlekiem jak szejk, ciezko smak okreslic ale ciastko jakby z delikatna nutka smaku kawowego, 2-rozpuszczalność - dosc dobra, zostalo pare grudek (nie liczac kawalków czekolady?) 3-piana - brak 4-gęstość - przy [...]