[...] porządnie do 5x5? Jeśli chodzi o dietę przy 5x5, to była prowizoryczna, tj. trzymałem się pewnych godzin, węgli złożonych i pełnowartościowego białka. Codziennie przed snem szejk WPC Ostrowii. Nie robiłem aerobów poza aktywnością na wf i grą ze znajomymi w piłkę. Teraz, jeśli doradzi mi ktoś znów ten trening lub jakikolwiek inny, to mam zamiar [...]
[...] więc luzik. Przyszło mi do głowy rozłożyć sobie śmieciowe żarcie w delegacji. Jade na 3 dni a do oszamania mam: 1dzień 2xstripsy (albo inny kurczak w panierce) + frytki i szejk piwko Dzień 2 Pizza słodkości (ciastka i cukierki) piwko dzień 3 kebab słodycze *nie wyliczam tutaj serwowanych przez gospodarzy śniadań, obiadów i kolacji. Jadę tam [...]
proteinka bardzo dobra polecam smak ;czekoladowyi truskawkowy z mlekiem jak i wodą smakuje bosko a jeszcze lepiej z dodatkiem kostek lodu coś jak szejk z mc donald ;D odradzam smaki double chocolate jak i masło orzechowe z czekolada
[...] g bialka i dorzuc zdrowe tluszcze. Oblicz sobie diete,to nie takie trudne,masz mnostwo dziennikow dietetycznych. Bialko bierz z miesa,jajek,czasem jakis nabial i ze 2 razy szejk bialkowy. Ja bez SAA poszedlem z 67 kg na 88kg a genetyke mam zwykla naprawde. Jak dorzucilem pozniej PH niby slaby bo to epi to udalo sie w poltora miecha dorzucic [...]
[...] we mnie, gdy ja uwierzyłem w siebie... I zapragnąłem więcej, dziś spełniam marzenie! * Piątek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine następnie szejk z płatków owsianych i Whey Protein Isolate - 50 gram i jak wspominałem, przespałem kilkanaście godzin i dopiero doszedłem do siebie wiec została mi tylko jazda na [...]
[...] w Niedziele, wiec i wtedy zrobie swoj trening co by na darmo tylko czasu nie tracić na podroż po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine następnie szejk z płatków owsianych i Whey Protein Isolate - 50 gram potem normalnie posiłki na wieczór pojechałem do nowego, wielkiego klubu - Pomarańcza, podobno wydali na niego 7 [...]
[...] HASŁO DNIA: * Moja w tym głowa kim jestem, kim będę wierze w te słowa, mam jeszcze energie! * Niedziela po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine i szejk za jakis czas drugi posilek i jazda na siłownie w trakcie trzeci posiłek najpierw trening personalny potem własny trening nie było nikogo do pomocy wiec musialem [...]
[...] po wstaniu 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine JAK WIDZICIE NIE DAŁEM MACHINE-MAN COMBO, robie przez jakieś 2, maksymalnie 3 tygodnie przerwe od tego suplementu ;-) po chwili szejk i chwile po tym jabłko pojechałem na te ćwiczenia, średnio przygotowany ale udało się dostać 3,5 z tego ćwiczenia, także jestem bardzo zadowolony :-) na szczęście [...]
[...] * Sam sobie rozdaję karty i mam taką wyobraźnię, że to co jest w mojej jaźni zaraz staje się realne! * Środa po wstaniu 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine potem standardowy szejk Od dzisiaj w środy nowy plan na ten dzień niby Medycyna Ratunkowa od samego rana, a potem ćwiczenia okazało sie, że mamy w Strazy i szybciej się skończyło nawet udało [...]
Cześć, w miarę się ukształtowała moja dieta i poddaje ocenie. Co prawda nie mam idealnie wyliczonych BTW ani kalorii, jedynie na oko ale myślę że zaczyna to wyglądać dobrze. Dni Treningowe Śniadanie: Jajocha z 3-4 jajek, 100-150g chleba ciemnego, do tego jabłko/banan. +Vitamin multiple SPORT W szkole: Szejk z mleka 300ml, WPC Protein, 15-20g [...]
[...] bez bodźców! CHOCBYŚ k***A NIE MIAŁ SIŁY, PRZYCIĄGNIJ JĄ Z KOSMOSU! * Piątek * JEDEN Z GORSZYCH DNI W MOIM ŻYCIU! * po wstaniu 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk i pojechałem na uczelnia miałem tylko w sumie angielski do odrobienia z któregoś wcześniejszego tygodnia kiedy nie było i przy tym zaliczenie z kilku tematów... potem [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : wymieniona w 1 poście Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : po treningu szejk z Scitec nutrition - 100% Whey protein professional Ostatnio przerabiany plan: wymieniony w 1 poście Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] odszedł? Kim byłby 2pac nie stając za mikrofonem setki razy? Człowiek nie znaczy nic bez swojej PASJI! * Sobota po wstaniu 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk z 100 g płatków owsianych, 50 g Whey Protein Isolate SMAK TRUSKAWKOWY! Jak dla mnie na wypasie, bardzo mi smakuje, rozpuszczalność WZOROWA! Zdecydowanie bardziej mi [...]
co moge zjesc na szybkiego w pracy ? na przerwie jem ryz i kurczak . ale drugi posilek nie mam juz przerwy, teraz jem 2kanapki z warzywami z 100gr szynki. moze jakis szejk z ryzem mlekiem itd?