sytuacje

Niedawno mialem podobna sytuacje. Myslalem, ze bede mogl i chcial trenowac capoeire i shidokan rownolegle i przez miesiac tak chodzilem, ale jednego dnia posparowalem pocwiczylem chwyty uderzenia, walki zadaniowe itd. na drugi dzien poszedlem na capoeire i popatrzylem jak koles przede mna ginge robi to sie tylko usmiechnolem (wczesniej troche [...]

doprowadz do deficytu kalorycznego, pozniej rozdziel bialko/tluszcze/ww tak aby bialka bylo sporo ok 2.5g/kg, reszte podziel miedzy tluszcze i ww ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-21 20:37:24

[...] wyciagu x3 2)francuskie wyciskanie sztangi lezac x3 3)Fracuskie sziedzac stangielka x3 sob grzbiet 1)podciaganie na drazku x3 2)podciaganie sztangi w opadzie x3 3)podciaganie sztangielki w opadzie x2 4)przyciaganie drazka wyciagu poziomego (dolnego)x3 ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] - hmm wczesniej tyle mi wystarczalo po 2 seri juz moj biceps mial dosc - potrafilem znakomicie wyizolowac prace bicepsa Triceps: 6 serii (2 cwiczenia) Barki: 9 serii (3 cwiczenia) Czworoboczny: 3 serie (1 cwiczenie) Brzuch: 6 serii (2 cziczenia) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a i jeszcze co soadzicie o diecie pod grupe krwi??? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] granica ktorej nie moglem przekroczyc... a te 500kcal dodac teraz? czy jak bede juz na HST? (dodam, ze za tydzien 27.10.2003 - planuje maxy sprawdzac) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-22 11:14:45 Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-22 11:17:04

no to ja moze dam... http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=104665 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110533 ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

no i jak tam taurynka Giker? cos ciekawego zaobserwowales? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

lepiej jak zaczniesz juz trening na serio >>>> czyli od pierwszego tygodnia treningu HST tak? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] więcej niż spalanie kalorii. Nie ma nic złego w spalaniu kalorii, ale kiedy będziesz w moim wieku, zmniejszy się tolerancja na ćwiczenia (organizm pozwala z wiekiem robić mniej)" - to moze nie zwiekszac tych kcal - bo przeciez spale mniej kcal. ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] ziolkami itp. ) a i zastanaiwam sie takze nad suplementacja okolotreningowa (ale nie wiem jak to wplesc w ta diete - bo miedzy posilkiem przed treningowym a treningiem jest niewielki odstep czasu)" udzielaj porad zgodnie z twoim podpisem ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

"mniej bledow, koniec z marnowaniem $" chodzi mi o to, ze kasy duzo nie mam i chce kupywac tylko sprawdzone produkty a ze nie czytam od zawsze AD wiec nie wiem co dziala a co niby dziala ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Mi wyszlo twoj CPM - 1500kcal (ale w innym wzorze 2300) napisz jeszcze swoja poprzednia diete ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-22 13:27:05

BTW: masz powiadomienie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-22 13:29:52

kanarek: tutaj tez jestes potrzebny ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

chlopaki to jest dziewczyna zauwazcie, ze pod koniec wazyla 49kg - wiec duzo makroskladnikow nie potrzebowala ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

no to jak z ta suplementacja okolotreningowa w moim przypadku? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] poczytaj troche o dietach redukcyjnych w dziale "odzywianie" i "fitness" czytales linka z pierwszej strony? jak nie to przypominam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-23 19:35:08

[...] by w małym stopniu likwidował uczucie głodu? >>>> niom ja znam - blonnik dodaj troche blonnika (np. z otrab na 100g zawieraja az go 40g!) do potraw a poczujesz sie "pelniejszy" ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-23 19:54:00

[...] 2)owijamy sie folia np. taka do miesa 3) wykonujemy aeroby tym sposobem oszukujemy troche, bo nie spalamy miejscowo tk.tluszczowej ale odwadniamy ja oczywiscie nie liczcie na jakies super efekty, ale jak ktos lubi kombinowac to wsam raz ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "