sytuacje

/SFD/2022/10/3/ec1d77d7d1ee4d0ebe2545799d59f376.jpg Biorąc pod uwagę Twój opis zdarzenia nie podszedłeś do ciężarów maksymalnych tak jak powinieneś. Pamiętaj, to dotyczy nie tylko wyciskania na klatę, ale wszystkich ćwiczeń, że atak na ciężary bliskie swoim ciężarom maksymalnym nie odbywa się z "marszu" najpierw trzeba odpowiednio się przygotować [...]

/SFD/2020/4/20/b1910d0277514ff1aa7c3c5a9eaddd09.jpg Chyba każdego trenującego na siłowni dopada sytuacja, w której odczuwamy zmęczenie planem treningowym. Różnie się ów zmęczenie może objawiać brakiem chęci do treningu, zmniejszeniem obciążeń treningowych, brak progresu w budowaniu masy mięśniowej. Czy istnieje coś takiego jak przetrenowanie? [...]

Dzisiaj na treningu miałem może nie tyle co przykrą, ale zabawną sytuację. Rozgrzewka, biegamy w kółku, trener mówi, że na klaśnięcie zmieniamy kierunek biegu, a ja bujałem w obłokach i zrozumiałem, że odwracamy się i biegniemy w tym samym kierunku, aż tu nagle klask, ja się odwracam i wbiega we mnie facet, hehe.

Ale tak naprawdę żarty - żartami, a przykre sytuacje podczas treningu to przede ewszystkim kontuzje - własne i partnerów. Mnie się zdarzyło do tej pory dwa razy złamac ręce i raz obojczyk przeciwnikom na randori, oczywiście niechcący i nawet nie z mojej winy, tym niemniej przykre to było bardzo. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 10/6/2018 7:30:48 AM

/SFD/2021/8/10/e83debab013747d98198f45d586be494.jpg Trening brzucha nie jest taką łatwą sprawą jak by się mogło wydawać na pierwszy rzut oka. Nie wystarczy się położyć i po prostu wykonywać ćwiczenia. Jak w przypadku wszystkich innych ćwiczeń istotne jest aby wykonywać je właściwie czyli przyjąć pozycję techniczną i utrzymać ją przez cały czas [...]

[...] opinie praktycznie o każdym, jak dany trener ma zdecydowanie większą ilość pozytywnych komentarzy warto się nim zainteresować. Oczywiście we współpracy z ludźmi różne sytuacje mają miejsce. Patrząc, że po ponad 2 miesiącach masa mięśniowa wzrosła niewiele, a zdecydowanie bardziej zwiększył się poziom tkanki tłuszczowej trzeba się solidnie [...]

/SFD/2021/8/12/05d3a55100a540269c453551318d5336.jpg Każdemu z nas przytrafiła się stagnacja na planie treningowym. Jednak najważniejsze to umieć wyciągnąć wnioski z tego jakie sygnały daje nam nasz organizm i nauczyć się je odpowiednio interpretować. Ponieważ w zależności od tego co wywołało zastój należy podjąć odpowiednia działania. Pomijam [...]

Zgadza się. Wszystko zależy głównie od tego jak bardzo chcemy osiągnąć określony cel. Dotyczy to każdego aspektu naszego życia, a nie tylko zdrowia i sylwetki. Jeżeli ktoś ma silną wolę i zawzięcie, to nie będzie z tym żadnego problemu. Oczywiście bardzo istotne jest to, aby aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie wraz z czasem stało się dla nas [...]

/SFD/2021/12/9/4ded939448884561855cc230e38c8ccb.jpg Powinniśmy nogi trenować regularnie i solidnie to nie ulega wątpliwości, ale biorąc pod uwagę obwód naszych nóg musimy wziąć pod uwagę z czego wynika obwód nóg. W przypadku osób, które się odchudzają, sprawa wygląda dość myląco ponieważ musimy sprawdzić co tak na prawdę robi obwód naszych nóg czy [...]

Tanie i zdrowe podejście do odchudzania Część! Widzę, że sprawa nie wygląda dobrze, ale jest rozwiązanie na tą sytuację. Wiadomo, że najlepsza dieta to ta którą utrzymasz, podobnie z planem treningowym najlepszy to ten, który wykonasz. Zatem żeby dieta była dobra musi Ci podchodzić. Na początek oblicz proszę jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

/SFD/2020/11/17/732afeb00612454c9157b1bc6833141a.jpg Ból jest jasnym sygnałem ostrzegawczym, który daje nam ciało i warto się wsłuchiwać w sygnały jakie otrzymujemy. Bo jak inaczej zasygnalizuje nam nasz organizm, że w pewnych strukturach dzieje się coś niedobrego? Ból jest właśnie tym sygnałem, którego nie da się przeoczyć i daje nam jasno do [...]

Ponad rok temu miałem podobną sytuację przy robieniu rack puli, gdy już szedłem sztangą do góry poczułem takie jakby strzyknięcie w prostownikach, nie było to jakoś bolesne, ale na pewno było to czuć, od razu puściłem sztangę i od tamtej pory nie mogłem się schylić, machnąć nogą czy zrobić cokolwiek takiego. konsultowales z kims kontuzje? z fizjo? [...]

[...] kazdym sklepie sportowym, kapsy po 200 mg. Z sally musisz zakombinowac juz w aptece. Pomimo, ze to dzial suple, to podpowiem, ze obencie jest mnostwo aplikacji mobilnych na telefon, gdzie mozna bez problemu otrzymac e-recepte w kilka minut. Obecnie ze wzgledu na sytuacje z kowidem, proceder tego typu jest bardzo popularny i przymyka sie na to oko

[...] stosować bo niektóre te treningi są całkiem niezłe przy czym musisz go dostosować do swojej aktualnej formy. Zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej powinno nieco poprawić sytuacje, ale to tak działa, że jak zejdzie poziom tkanki tłuszczowej to i mięśnie, które masz staną się widoczne, ale tego się obawiaj bo Ty nie będziesz schodzić do niskich [...]

[...] problem z podniesieniem ciężaru z ziemi i podaje go innemu to niezbyt bezpiecznie to wygląda, ale na szczęscie w ostatnim czasie nikomu na klatę hantla nie spadła choć takie sytuacje się zdarzały. Samemu zarzucić hantle to tak jak na filmikach czyli ustawić je na udach i później odpowiednio zapracować ciałem żeby hantle zarzucić na klatkę. Nie [...]

Odstające łopatki są wadą postawy to nie ulega wątpliwości. Taką wadę postawy można skorygować zwłaszcza, że jesteś bardzo młody i masz jeszcze trochę czasu na korektę wady. Najlepszą opcją byłoby udanie się do fizjoterapeuty, który poprzez badanie palpacyjne stwierdzi gdzie dokładnie leży problem, a w wbrew pozorom nie jest on taki oczywisty. [...]

Witaj. Chciałbym zacząć intensywniej ćwiczyć lecz nie umiem znaleźć odpowiedniego zestawu ćwiczeń który by nie obciążał moich pleców (lekka skolioza i scheuermann). jako że masz 19 lat rozumiem, że jesteś po przebytej chorobie Scheuermanna? co do skoliozy faktycznie jest to skolioza czy jedynie niewielkie odchylenie boczne, bo dosc czesto te dwa [...]

[...] powodów może być bardzo wiele. Najgorzej jak przytrafi nam się kontuzja, ona niejako wymusza przerwę treningową, ale poza kontuzjami mamy też pewne obowiązki ważniejsze lub sytuacje życiowe, które wymuszą na nas przerwę treningową. Tak czy inaczej po przerwie, który trwał kilka tygodni warto wrócić do treningów stopniowo. Tutaj doskonale nadaje [...]

Jeśli masz sprzęt, który sprawia, ze nie jesteś w stanie utrzymać techniki ćwiczeń to trzeba go w miarę możliwości wymienić bo wiadomo, że jak przyjmiesz dobrą pozycję techniczną np do wyciskania leżąc to jesteś w stanie ciałem ustabilizować pozycję, jednak trzeba rozróżnić taką sytuację od po prostu kiepskiego sprzętu, który może sprawić, że [...]

[...] sorry, ale jeśli prowadzisz firmę to stres zawsze będzie i tutaj trening nie tylko przeszkadza, ale wręcz pomaga. Mózg lepiej dotleniony. Postaraj się ograniczyć jakoś sytuacje stresowe w życiu , bo tutaj leży problem Po mojemu: zrób solidny trening na wieczór, po nim solidny, duży posiłek. Zaśniesz jak dziecko Sorry, ale ja nie wiem jaki [...]