[...] Jedną sportową, i to można określić jako sport walki (ja osobiście nie dzielę na sport i sztukę) i drugą -opracowana pod kątem wojskowym, którą można pewnie określić jako system. Różnice jakie potrafię wymienić- chodzi o sportowe sambo: sambojka wygląda inaczej niż gi , w sambo nie ma duszeń (chociaż podobno na treningach je przerabiają), [...]
[...] w tym okresie dieta. To blad popelniany przez wielu cwiczacych. Caly czas musimy miec kontrole nad dieta i caly czas powinnismy obserowowac reakcje naszego organizmu na dany system dietetyczny. Zrodla skladnikow odzywczych ktore mi podales sa ok choc w przypadku tluszczu powinienes pomyslec rowniez o oleju MCT. Przy Twoich warunkach fizycznych [...]
[...] trenuj mądrze. Praca z dużym ciężarem, o małej ilości powtórzeń skutecznie powoduje przyrost siły, prawdopodobnie dzięki zwiększaniu się poziomu testosteronu oraz buduje system nerwowy. Natomiast trening o dużej liczbie powtórzeń przy umiarkowanym ciężarze skuteczniej pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, byłoby więc wielkim błędem pomijać tę [...]
Moja przykładowa dieta: godz. 8.00 10 g BCAA Xplode Olimp 3 kapsułki Glutamina Mega Caps 1400 Olimp 100 g tuńczyka 100 g ryżu 1 kapsułka Thermo Speed Olimp 15 g MCT Olimp trening godz. 11.00 50 g ryżu 1 średni banan 50 g Pure Whey Isolate 95 Olimp godz. 14.00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu 1 średni pomidor 15 g MCT Olimp 2 kapsułki [...]
potrzebujesz faktycznie w diecie 1. kalorii 2. bialka o ile to pierwsze jakos dostarczasz choc bez dokladnych wyliczen (prosze policz makroskladnki dzienne) trudno wskazac braki jednak wyglada mi na to ze punktu 2 nie spelniasz stad polece System Protein 80ź NOWA FORMUŁA o dawkowaniu bedziemy mogli porozmawiac po tym jak podliczysz co [...]
[...] Szwecja), zakupiłem spory zapas odżywek, 1100 g Nitrobolonu II a do tego zostało mi jeszcze pół opakowania cm3 a także l-glutaminy, hmb revolution i aminokwasów whey amino system. Zastanawiam się co robić. Zacząć ich suplementację i masować, czy lepiej zrzucić parę kilogramów zanim zacznę robić masę mięśniową. Ważne jest dla mnie by zachować [...]
[...] wiem. 2. Można. 3. W legitymacjach jest wpisane, żeby umiejętności wykorzystywać tylko na treningach albo w samoobronie. Nielogiczne by było, żeby Krav Maga reklamowana jako system do samoobrony nie mógł być wykorzystywany poza salą. 4. Są egzaminy na pasy, jeśli o to Ci chodzi. 5. Więcej stójki. Teraz i tak ćwiczę gdzie indziej (bez mat) także [...]
[...] wyjścia z duszeń, obrona przed nożem, skuteczne wykończenia ciosami w krocze i inne czułe punkty i właśnie taki obraz kravera mają ludzie którzy nie zagłębiali się w ten system, na wyzszym poziomach, przechodzi się już do technik bardziej przydatnych w walce typu solówka: podcięcia, dźwignie, zbicia/bloki rękami i nogami, uciski i wiele [...]
[...] w których spożywamy minimalną ilość węglowodanów, stosujemy je w dni treningów cardio/interwałów lub w dni wolne od treningów. Schemat II, gdy wykonujemy treningi siłowe systemem dzielonym oraz treningi cardio/interwałowe 1) Dni high carb to dni, w których spożywamy większą ilość węglowodanów, ustawiamy wówczas 2 dni priorytetowe (np. dzień [...]
[...] 2 serie rozgrzewki po 20, 3 serie po 10-15 powtórzeń. Uginania uchwytem młotkowym: 3 serie po 12. Modlitewnik jednorącz: 3 serie po 15 Triceps na wyciągu oburącz: 7 serii, system piramidalny, ostatnia seria na 10 powtórzeń. Francuskie wyciskanie do czoła: 3 serie po15 powtórzeń. Francuskie wyciskanie hantli siedząc: 3 serie po 15 powtórzeń. [...]
[...] masa mieśniowa Dieta: Wysokobiałkowa Suplementacja: Stack kreatynowy (jeszcze niewybrany), BCAA,carbo, WPC, ZMA, witaminy Witam Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x x - (x to DT) ze wzgledu na prace 24h/48h wolnego (chyba zeby rozpisac trening na 3 dni i byloby tak: x x - x - - x x - x - - x x -x tylko [...]
[...] zewnętrzne stronie kolana, * Dwie wkładki wiskoelastyczne wokół rzepki służą jej lepszej stabilizacji oraz prawidłowemu umieszczeniu ortezy. Działanie: * 3-punktowy system odciążający przedział przyśrodkowy, * Komory powietrzne i system wkładek silikonowych umożliwiają pacjentowi indywidualną korekcję osi stawu kolanowego, * [...]
[...] obuwia i pozwala na odpowiednie dopasowanie stopnia kompresji. 2- Wkład ochronny zapewnia kompresję wokół rzepki, aby osiągnąć odpowiednią stabilizację. 3- Dwuczęściowy system zapewnia odpowiednie dopasowanie kompresji wokół rzepki. 4- Oddychający rozciągliwy materiał pozwala na szybkie odprowadzenie wilgoci i ułatwia zgięcie i wyprost.
[...] obuwia i pozwala na odpowiednie dopasowanie stopnia kompresji. 2- Wkład ochronny zapewnia kompresję wokół rzepki, aby osiągnąć odpowiednią stabilizację. 3- Dwuczęściowy system zapewnia odpowiednie dopasowanie kompresji wokół rzepki. 4- Unikatowe wkłady kauczukowe podnoszą stopień stabilizacji bocznej i wspomagają płynne zgięcie i wyprost. 5- [...]
[...] dopasowanie i zapobiega zsuwaniu się produktu. 2- Unikatowe wkłady kauczukowe podnoszą stopień stabilizacji bocznej i wspomagają płynne zgięcie i wyprost. 3- Dwuczęściowy system zapewnia odpowiednie dopasowanie kompresji wokół rzepki. 4- Oddychający rozciągliwy materiał pozwala na szybkie odprowadzenie wilgoci i ułatwia zgięcie i wyprost.