system

[...] wcinał, ale czemu zaczynasz trening od ćw. nr 1, a jako drugie robisz wyciskanie sztangi sprzed głowy? Zawsze mi się zdawało, że powinno być odwrotnie. Jak ci się znudzi ten system, spróbuj na ławce siedząc bez oparcia (tzn. z opuszczonym oparciem) zrobić serie łączone wyciskania zza głowy. Oczywiście odpowiednim ciężarem, to znaczy niewielkim, [...]

Panowie, ziemniaczki pieczone zamiotły system :D Niebo w gębie. W połączeniu z nagetsami w panierce z mąki typ 2000, przepyszne :D https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201302241995.jpg https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201302241996.jpg

Jak dla mnie to tutaj za mały ciężar jest. Mój system na plecy/barki/klatę na wolnym ciężarze 6//4/4/2 i dwie serie rozgrzewkowe, przerwy 1:40-2:30 min(zależnie od partii). maszyny 15-20 powtórzeń 3 serie.

Dzisiaj pewien znajomy forumowy celebryta podrzucił mi bardzo ciekawy system treningowy. Wcale nie ukrywam, że mi się podoba ponieważ wykorzystuje się elementy treningu typowo siłowego oraz konkretną pompkę i hipertrofię. Przedstawiam pewnie wszystkim naturalom świetnie znany trening PHAT Layne'a Nortona :-) Jak naturalom na tym idzie to na bombie [...]

Witam, Od połowy marca może od kwietnia chciałbym trochę z siebie zrzucić. Będę starał się odżywiać w odpowiedni sposób, zakupić suplementy no i odpowiedni trening. Co do ostatniej kwestii to zastanawiam się nad splitem 4 razy w tygodniu ze zwiększoną ilością powtórzeń i większa intensywność do tego po każdym treningu cardio czy może jednak [...]

Szybkie pytanie. Trening FBW 3 razy w tygodniu system AB progresja liniowa (ciężar dorzucany co ABAB). Przysiady wykonuję tylko w zestawie A. Ile serii wykonywać w przysiadach i czy fakt ich nieobecnosci w systemie B wplywa jakoś negatywnie? Zmieniony przez - saber w dniu 2014-11-09 19:03:37

@xFaridx Frequent and regular physical exercise boosts the immune system and helps prevent the "diseases of affluence" such as heart disease, cardiovascular disease, Type 2 diabetes, and obesity. It may also help prevent depression, help to promote or maintain positive self-esteem, improve mental health generally, and can augment an individual's [...]

3. W siadach obniżyć ciężary nawet o 50%, i spokojnie, powoli progresować (system zostaje ten sam, czyli 531, progres bardzo wolny, ale stały) - skłaniam sie do tego właśnie sposobu Chyba najlepsza opcja.Pozwoli zregenerować bolące miejsca.Odpoczynek cię wzmocni,nabierzesz apetytu na więcej dopracujesz nową technikę gdzieś się wzmocni gdzieś po [...]

[...] że przestanie samo i nic nie zmieniać w treningu (nie jestem przekonany do tego rozwiązania ;-) ) 3. W siadach obniżyć ciężary nawet o 50%, i spokojnie, powoli progresować (system zostaje ten sam, czyli 531, progres bardzo wolny, ale stały) - skłaniam sie do tego właśnie sposobu Zauważyłem, że w momencie, gdy mięśnie nóg są zmęczone i nie dają [...]

[...] co rok na czarno walili zanim dostali jsa a sprawa juz w sadzie byla, jasne potem zwrot za wszytko, ale trzeba robic na czarno w miedzy czasie a to nic fajnego. Dobrze ze system jest rozlozony na 4-5 glownych benefitow i kilka pobocznych, zwykle problem jest z jednym lub dwoma co pozwala przetrwac, rzadko ze wsyzskimi na raz, teraz tym [...]

[...] *BYLI DZIWKAMI UKRAIŃSKIMI Z OUN UPA OD BANDERY *byli litewskimi kmiotami z odzysku *byli białoruskimi kmiotami z odzysku *leyus ma dziadka w wermachcie jak premier donek system wybierania odpowiedzi proponuje jak na ostatnich wyborach prezydenckich dziadka miałeś w obozie?a to ciakawe,a znał bartoszewskiego??bo bartoszewski był w kilkunastu [...]

[...] sobie pomyslalem ze moze ja sploszylem ale kij tam juz mam przedsmak tego co mnie czeka w indiach bo juz postanowilem ze jade jak sie dozbieram tam a co tak ogladam ten system pracy jaki indianie funduja indianom .. czemu ja nie mialbym tak robic ? chyba mnie z maczetami nie beda gonic a najlepsze ze caly czas mam gdzies tam w bagazniku [...]

GayPorn, chorągiewko :D O 4:00 czasu polskiego lecą półfinały ciężkiej strikeforce, ale nie chce mi się czekać, jutro ogranę co ciekawsze na necie.

widzę że SYSTEM IS NOT WORKING to specjalność angielska bo kto tym ****om to udowodni

[...] jak j**anie,stały ciężar,10 powtórzeń po 10 seri,nastepny trening dokłada sie 2/2,5kg a wariacje o których tam czytałem i wniosek ze trening jest o ch** rozbić zniszczyły mi system%-) robiac 70kg ciezarem klate,wyciskałem na maxa 120kg,według tamtych specjalistów oni nie mieli efektów siłowych%-) a metabolizm zap*****lał tak ze jadłem co 3 [...]

tak jest hubert juz wpisuje co wczoraj jadlem i jak cwiczylem 1.owsiane,mleko 2%,orzechy włoskie, jaja kurze cale, morele suszone 29g b/36g t/57g w/ 669 kcal 2.schab pieczony, kasza kuskus, oliwa z oliwek 44g b/34g t/30g w 597kcal 3.kurczak, ryż brązowy, buraczki 48g b/ 4g t/ 39g w 387kcal 4.jogurt naturalny, grejfrut 8g b/ 4g t/19g w [...]

Nine Inch Nails i System of a Down

Tego się troche obawiam, tzn hejtera jakiegoś hehe :D Ale ok proszę: Dzień treningowy: 15:00 Trening 40 min split + 40 min aero 17:00 - WPC SFD 100g 19:00 - Łosoś 300g, Ryż basmati 100g, Pomidor 200g 21:00 - Serek wiejski 400g, Orzechy wł. 30g B 201g, T 81, W 100 Intermittent Fasting jako system diety stąd pierwszy posiłek o 17:00

[...] 1-2 serie wspięc po 15 powtórzeń. Jedno co moge powiedzieć to to, że trening metodą 15-10-5 nie jest dla mnie Teraz muszę znaleźć coś odpowiedniego dla siebie, bo ten system to dla mnie katorga Ewentualnie pociągnę go na tych 10-tkach i 5-tkach wtedy zobaczymy co dalej. Czekam na sugestie, rady... Zmieniony przez - barteklip9 w dniu [...]

bandit1200 dieta - dział ODŻYWIANIE FBW - system treningowy opierajacy sie na ćwiczenia złożonych wolny ciężar ruch naturalny , tz całościówka. suple na bok - własny potencjał tracisz - zacznij jesc !