system

jeżeli ćwiczenia ci odpowiadały to nie musza wymagac korekt- chyba, że jakies nie to napisz. proponuję teraz trening zmienic na system 15-10-5. wykonywanym w ten sposób, że na każdym kolejnym treningu zmieniasz ilośc powt. np. a -15 b-10 a-5 b-15 a-10 b-5 ...itd.

Właściwie to ćwiczenia mi pasują ,ale niestety niektóre partie nadal się nie rozwijają.Myślę jednak by zostać jeszcze przy tych ćwiczeniach i sprawdzić ten system powtórzeń...chyba ,żę masz jakieś zastrzeżenia. Czyli w takich ćwiczeniach jak unoszenie na bok w opadzie , podciąganie itd również 5 powtórzeń ? I rozumiem ,że metoda jest taka ,że [...]

Pon-siłownia Wtorek-MMA Środa-Siłownia Czwartek-MMA Piątek-Siłownia Sobota-MMA Niedziela-Wolne Przynajmniej tak to będzie wyglądało przez sierpień,dość luźno. Od września dojdą jeszcze 2 godziny MMA,ale wtedy to już sie pokombinuje z rozkładem . Przejdźmy do planu: Pon Klata+Bic 1)Klata System Mawashi'ego 2)Bic j/w Środa Plecy+Tric 1)Plecy [...]

witam nowy plan FBW 3 zestawy A. 1.Przysiady przednie 4s 2.wyciskanie sztangi na skosie 3s 3.podciąganie nachwytem szeroko na drążku 3s 4.podciąganie sztangi na wysokośc klatki 2s 5.wąskie wyciskanie 2s 6.młotki 2s +dodatki brzuch,łydki B. 1.-mc/martwy na prostych - zamiennie 4s 2.WL 3s 3.wiosłowanie cialem pod sztangą 3s 4.wznosy ramion bokiem 3s [...]

1. Przysiad/martwy ciąg 2. Wspięcia na palce 3. Wyciskanie na ławce (wolałbym dipsy, ale nie mam poręczy, znaczy mam, ale ściana się wiertarom nie daje) 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego (jw. drążek mam) 5. Military press 6. Sztrugsy System HST. Po 2 serie każdego. 3x na tydzień. Od 10 i 5 być może jakieś ćwiczenie na bic.

ale te tosty teraz rozwalily system :-D Trzeba bylo dowalic do pieca zmeczonym barkom i tricepsom :D

[...] dlugie odpoczynki pomiedzy treningami 1 grupy, 1 wlasciwa, bardzo intensywna seria treningowa, 3-4 cwiczenia na grupe, osiagalem najwieksza mase i sile. Porzucilem ten system, bo oprocz tego, ze byla to dosyc kontuzjogenna metoda, to przy takim windowaniu intensywnosci wysilku okres regeneracji byl na tyle dlugi, ze uniemozliwial mi [...]

Zamiata system tricem..

W ogole się syf robi masakryczny... jak ktoś już powiedział codziennie 10 "tematów sport/sztuka/system XXXXX w mieście YYYYYY", "mam X lat/ ważę Y kg/ mam C wzrostu, jaram się jakimś sportem, czy się nadaję" albo "jag trenoffadź w domó". Te pytania o sprzęt, to zdecydowanie można by rozwiązać robiąc jeden temat [...]

[...] trening z dużym zapasem siły , super czucie :-P Na końcu dopompowalem na wyciskaniu na linkach na bramie leżąc Coraz więcej sił i motywacji :-) za rok poszaleje na scenie ;% post spozniony bo system mi wariował :) na szczęscie zapisałem /SFD/2018/1/28/1a86ff12952146c5bf8cbe490bae6884.jpg Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-01-28 10:02:46

[...] myśl, że to jest to - suma całej dzialalności Bruce Lee w sztukach walki. 5.Wiedza bez praktyki nie ma racji bytu. Lina Lee Cadwell" Str. 328 "Jeśli opanowałeś system kung fu,porzuc go i skieruj sie ku wyzszemu poziomowi rozwoju.Nie poprzestawaj na tym,czego sie do tej pory nauczyłeś.To jest jak z promem,ktorego pasazerowie chca [...]

[...] kiedy się rozwija - kiedy się nie rozwija to umiera i jest g..no warta i nieskuteczna. JKD jest ciekawym stylem (g.. no mnie obchodzi że ktoś się nie zgodzi i powie że to system) dzięki temu że się rozwija i ma kerunek tego rozwoju. Waracanie do tego jak ćwiczył Bruce może być jedynie ciekawostką, trenowanie tak głupotą z wielu względów. Twoje [...]

Michal,a jaka sztuka walki, sport walki czy system walki (jak zwał,tak zwał), NIE JEST oparty na anatomii?

wzialbym gdyby nie ta kreta, a tak to chyba system protein 80, bo tam 40 % to jajo albo izolat sciteca. Ale chce wlasnie bardziej w jaja pojsc żeby trochę od zwyklej serwatki odpocząć. Chyba ze znasz jakies inne ciekawe bialka jajeczne bez krety?

[...] very different things: The physical obstruction of hepatic bile flow -or- the impairment of bile secretion. In the former case, there is a mechanical block in the bile duct system; in the latter, bile is held in hepatocytes or cholangiocytes as it cannot be secreted. In both cases, what happens thereafter is that the retained hydrophobic bile [...]

[...] Do jednoręcznego podciągania jak znalazł. :) Możesz dodać zatrzymania izometryczne do podciągania. Albo dojdź do podciągania jednorącz. Powodzenia :) To zalezy jaki system treningu wybrales. Masz w ksiazce opisane kilka wariantow wraz z opiniami Sommera nt. temat. Wybierz ten ktory uznasz za najlepszy dla ciebie. Dopiero po napisaniu [...]

[...] a Ty masz zamiar im pokazać jak pięknie, szybko i technicznie biegasz. 250 - szybko bez zatrzymywania - jednym tempem. 500 - szybko bez zatrzymywania. Powtarzasz 5 razy. Ten system pochodzi od 10000 swingów. I tak jak przy swingach: 100 metrów da Ci trening siły (sprint) 150 jw. + trening techniki szybkości 250 wytrzymałość i szybkość 500 [...]

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 01.04.2019 - DNT Taki tam poniedziałek. Przez zmianę czasu rozwalił się mój idealnie dopracowany system snu, co odczułem dość boleśnie poprzez niewyspanie i zamulenie z rana, Mam nadzieję, że szybko wrócę do normy. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Miska bez większych szaleństw, bo w niedzielę nie [...]

[...] treningowego i dietetycznego. Święta przebiegły bez większego problemu (skosztowałam tylko torcika) i z zachowaniem rozkładu. Jestem z tego bardzo dumna. Spodobał mi się system treningowy, w którym mam sobotę i niedzielę wolną i faktycznie mogę wtedy się zregenerować niezależnie od tego, czy jestem w pracy czy mam wolne. Bardziej mnie to [...]

[...] Kiedyś próbowałam najpierw odespać A potem iść ćwiczyć. Niestety jestem potem tak przymukona, jakbym była na kacu i nie mam w ogóle siły. Dodatkowo mam już dopracowany system posiłkowy, zasugerowany przez Trenera Mariana i po prostu nie chcę tego zaburzyć kombinowaniem z przestawianiem posiłków. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]