system

27.03 wróće do normalnych ćwiczeń,bo poprzedni system zaczął mnie już lekko nudzić.A nie ma nic gorszego niż znużenie treningowe zrobione: thrusters x 3 martwy ciag na prostych nogach x 3 pompki na stopniach x 3 szrugsy x 3 scyzoryki x 3 lajtowo,bez spiny 28.03 odpaliłem rolki znów. Jeździło się tak sobie,tempo słabe,odległosc nieduża bo..żona [...]

dobra,może większą motywację do wypisek będę miał jak zmienię trening %-) as tak prawde pisząc, zmieniam na push/pull bo: -bardzo długo lecę już fbw -znudził mi się ten schemat -szukanie fimików do ćwiczeń hiit/cardio w domu zaczyna być irytujace. Wciąż nie wrcama do biegania na dworze,choć de facto mógłbym już Co do planu "siłowego". Trening push [...]

ten sam system leci cały czas 3 serie o 3 ruchy oraz 3 serie po ok 8 ruchów być moze zaniedługo znow bdzi jakas obnizka,bo zaczynam trafiac na ściane w drazku np ostatnio wyglądało to tak: Podciąganie na drażku +4kg 2+1(negatyw) 2+1(negatyw) 1+2(negatyw) +25kg x 6 +21kg x 6 +16kg x 7 martwy ciąg z gumami 3x3 3x8 pompki w staniu na rękach 3x2 [...]

North - a co to jest Cluster?? Przerwa dobrze robi... fajnie ze nie szukałas siłowni na wyjeździe :) Pomyliłam nazwy, cluster to system treningowy, a ćwiczenie jakie robię to clamsy. Chyba najlepiej z gumą je robić- kiedyś Tetiszeri podpowiedziała mo, że warto dodać do treningu. Na siłownię nie miałam czasu nawet, po całym dniu z gromadką dzieci [...]

[...] , 50g ryżu 5 Posiłek : Serek wiejski , 10g oliwy , bułka razowa , 2x kap magnez i 2x kap omega Mało czasu to i żarcie kiepskie. Co do treningu : Ogólnie podoba mi się ten system split partia na tydzień. Wiele czytałem , że siła idzie słabo , że trening przereklamowany ale mi osobiście lepiej na nim idzie niż na podstawowym FBW 3x w tyg. Nogi [...]

[...] rozciąganie) i widzę że typek wbił się na stojak do przysiadów. Pytam się czy mogę się dołączyć na przysiad(koleś robił biceps...), a odpowiedź jaką usłyszałem rozyebała mi system: - Sorry ale to koliduje z moimi ćwiczeniami, bo nie chcę mi się dźwigać sztangi z ziemi. Polecam suwnicę... No myślałem że mu zaraz zayebie.... kurva mać normalnie [...]

[...] 65x12/75x10/85x8/90x6/95x4/45x25 Myślałem że będzie lipa ale powiedziałem sobie,ze ni chvja i było dobrze, 90 o 95 już b. cięzko. Regres zmiażdżył system. Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) 14x16/16x14/18x12(na nogę) 16x16/18x10/18x12 16x16/18x13/20x12 16x16/18x14/20x13 ciężar ten sam i więcej nie [...]

[...] Był ciężki trening, dobry posiłek i super zabawa. Dzisiaj mam takie domsy na plecach jakich jeszcze nie miałem... :] A metoda jaką pokazał nam na unoszenie bokiem miażdży system!! Teraz mam jeszcze większą motywację do ciężkiej pracy! Zdjęcia jakie póki co mam to tylko te: [...]

[...] nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 55/55/55/55/55/55 x3 60/60/60/60/60/60 x3 65/65/65/65/65/65 x3 70/70/70/70/70/70 x3 Lubie taki system, robimy z bratem serie za seria i naprawdę mimo że wydaję się lajtowo plecy ładnie dostają po dvpie. H: Rack chins cc/cc/cc x12/12/11 2,5/2,5/2,5 x12 5/5/5 x12 [...]

[...] :) Do tego dochodzi okres dojrzewania, czyli hormony, różne nastroje i te sprawy Zmęczona jestem, bo ostatnio mało sypiam. Zaczynam powolutku sobie układać dzień i tak to jakoś planować, żeby chodzić wcześniej spać. Muszę tylko odnaleźć swój system, ale coś sporo czasu mi to zajmuje... Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-11 20:14:41

lapcie na deser Paul van Dyk-Loveparade 2008 Live-SAT-07-19 http://rapidshare.com/files/130957 930/Paul_van_Dyk-Loveparade_2008_L ive-SAT-07-19-2008-Talon.mp3 01. White Stripes - Seven Nation Army (Intro) 02. Paul van Dyk - Another Sunday 03. Giuseppe Ottaviani - No More Alone 04. Paul Webster pres JPW - Engaged (Paul van Dyk Edit) 05. Filo and [...]

hahaha :D zmiażdzyłeś system z tymi płatkami ;-D i ta truskawka niczym wisienka na torcie :D

Bo system Gacy to jak sekta

[...] mięśni, dotyczy to tylko górnej części ciała. Uwypuklił mi się triceps i jakiś mięsień na barku (nie znam nazwy). Zważywszy na to, że minęły dopiero 2 tygodnie stwierdziłam ,że pociągne mój system dietetyczny jeszcze przez tydzień lub 2. Zobaczymy co się będzie działo... Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-25 14:50:18

dlatego dobrze sie nadaja do pracy dla grafików, djów itd itp gdzie system musi byc stabilny

[...] BOOM i znowu spokojnie w lato %-) ja teraz chodze do FF 2.0 ale tez ogolnie bym cos zmienił ,zdecydowanie lepiej trenowalo mi sie na bardziej hardcorowych siłowniach jak gym system, wczesniej RAJ (az sie łezka w oku kreci), no ale z innych powodów musialem poszukac czegos blizej centrum , no ichociaz z minimum jakiś maszyn do aerobów lada chwila [...]

[...] 20kg*15 25kg*15 30kg*15 35kg*15 (ost.32,5kg*15) 30kg*15 Komentarz: 1.Aż tak lekko nie było. 2. Dość swobodnie, wyciąg też lekko. 3.Wszystko w sam raz. Suplementacja: -1,5h po pierwszym posiłku miarka xpanda i tabletka thermal -Po treningu miarka xpanda, system protein 80 (30g) i 2 miarki torrenta. Do suplementacji włączam glukozaminę olimpa.

[...] zjadam srednio 5500kcal, wiec co tu porownywac. Mimo wszystko, jakos ciezko mi sie oswoic z tym, ze chlopaki wszystko po 90 i wiecej kilo, i 2k kalorii. Wazniejsze jednak od mojego widzimisie jest to, ze dziala im taki system i sie sprawdza. Moze sam kiedys sprobuje, jak bede chcial zbic wage przed zawodami. Tylko, ze to z glodu zemrzec mozna ;)

Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu zacząć moją historię i doszedłem do wniosku, że wszystkie zmiany były spowodowane ważnym wydarzeniem z dalekiej przeszłości. Otóż 15 lat temu po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem [...]

[...] 2 i 3 serii błagałem o litość. przerwa 10 sekund A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 30 stopni)-15,12,5,10 i tutaj była pokora w kierunku ciężarów. Odcina system i nie ma mocy pomimo śmieszych wydawało by się ciężarów Odpoczynek 2 minuty Powtórzone 3 razy B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem-ciężar 10,5,5 na spokojnie ale [...]