system

[...] są ważniejsze a dzieciak mi właśnie ząbkuje, więc marudzi przeokropnie. Źle nie jest, ale okres na bieganie trudny. Coraz bardziej skłaniam się w kierunku biegania wcześnie rano, przed dyżurem, a to by oznaczało trening pomiędzy 4:00-6:00. Muszę to wszystko poukładać w jakiś sensowny system. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-01 07:20:40

U mnie fajnie siadł system max 1,5h na trening dziennie od pon-pt, sobota zwijam się jak śpią i mam 4h, niedziela tak samo i mam max 3h. Odpowiednio do dni zaczynając od poniedziałku wygląda to tak: pływanie - siłownia - plywanie - bieganie - pływanie - rower - bieganie

[...] (od Hashimoto, przez cukrzycę typu B po epilepsję i np. autyzm - badania są rewelacyjne) Nie sprawdzi się na dłuższą metę u osób aktywnych fizycznie. Kolejny system żywieniowy to IF. Brak zasilania przez większą część dnia powoduje stres w organizmie. Ten stres mogłyby zredukować węglowodany, ale ich nie ma, bo jest LCHF. Ergo: [...]

[...] spaceru i rozciągania ale za to brzuch trochę popracował. Robiłem głównie unoszenia nóg leżąc i siedząc (to drugie bardziej wymagające) W tym tygodniu dalej kalistenika i system 5x5. Trochę więcej powtórzeń na rozgrzewkach, reszta bez zmian. A, i zamówiłem kolejną książkę: Więcej niż bodybuilding 1. Zobaczymy co w niej ciekawego znajdę. Jutro [...]

Nowy rok się zaczął a ja jeszcze nie przedstawiłem swojego nowego planu. W zasadzie to on taki nowy nie jest, jedynie usystematyzowany. Przemyślałem to i owo, wziąłem pod uwagę dostępny czas teraz i w przyszłości, bo od lipca b.r, czas na trening mi się znacznie skróci (drugi dzieciak w drodze :-) ). W związku z tym, kalistenika na pierwszy plan. [...]

[...] i jest to stała wartość której organizm będzie pilnował jak oka w głowy każde wahnięcie poniżej tej normy jest dla organizmu sytuacją alarmową i zrobi on wszystko by ratować system a by to osiągnąć ma bardzo wiele sztuczek.I teraz pytanie na kij ciału ludzkiemu tyle fetu 15-20% przecież taka ilość dla współczesnego ficiaka to ilość straszna i nie [...]

[...] znajoma i oceniła, że dziecko dobrze się przystawia tylko mało efektywnie ssie przez to, że dostał od razu butle. Dała dwie opcje- pobudzić laktację przez przystawianie z systemem lub odciąganie laktatorem. Taki system wspomagający karmienie taka jakby cienka rurka z mlekiem przy sutku, która ma pobudzić dziecko do bardziej efektywnego ssania. [...]

[...] trochę w necie i prawie wszyscy są zgodni, że nie powinno się ćwiczyć na siłce przy antybiotykach. Po pierwsze występuje znaczny spadek siły a po drugie organizm i system immunologiczny potrzebuje spokoju do walki z chorobą. Dam sobie więc jednak trochę czasu na wyleczenie infekcji tym bardziej, że boli mnie jeszcze głowa (czoło) i [...]

Hotel System na Lechickiej. Wiem masti, ale jakoś póżno było już...

A ja pół godziny temu zabarwiłem pasek na poziom średni ketonów (++). Znaczy zhakowałeś system ;). Powodzenia pisz jakie efekty będę śledził.

[...] StanoFUSION CZWARTEK – Barki, triceps – StanoFUSION, AMG PIĄTEK – Plecy – AMG, StanoFUSION Dawki – zgodne z zaleceniem producenta. Od następnego tygodnia chciałbym zmienić system tak, że cały tydzień pojechałbym na StanoFUSION w dawce większej, i ostatni tydzień AMG, też wyżej. Wysłałem zapytanie do Banana czy taka opcja w chodzi w grę, bo w [...]

[...] opinii stretching statyczny nie powinien być wykonywany przed treningiem właściwym. Powoduje zmniejszenie ilość krwi w mięśniach, a także działa spowalniająco na nasz system nerwowy co w konsekwencji zmniejsza naszą siłę i szybkość podczas treningu z ciężarami. Oprócz wymienionych powyżej zalet i wad, wpływa pozytywnie na regenerację i [...]

[...] tutaj) ale idę o zakład że dało by radę temu zapobiec jak np. zaczęlibyśmy coś trenować konkretnie w wieku powiedzmy 10 lat pod okiem kogoś kto wie co robi. Niestety nasz system PRL prowadzenia WF-u polegający na rzuceniu dzieciakom piłki i patrzeniu jak się mordują jest/był karygodny. Wytłumaczy mi ktoś o co chodzi ze zdawaniem z gimnastyki [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/593/m3if.jpg USN - Creatine Anabolic - 1800g http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/802/84ow.jpg CREATINE ANABOLIC to zaawansowany system transportu kreatyny oraz nawadniania komórek mięśniowych, zaprojektowany w celu optymalizowania rozwoju i aktywności masy mięśniowej. CREATINE ANABOLIC stworzono [...]

[...] 11.02 jest wyzwaniem. Mam nadzieję że tylko jelitówka stała na przeszkodzie. Zdrowe posiłki 1000-1350kcal nie powinny być aż tak rozpychające żołądek. Sprawdzamy dalej ten system. Jestem bardzo optymistycznie nastawiony co do efektów. Tylko aby to upchać. Wczoraj ratowałem się prochem i bananami. Niemiałem możliwości wcisnąć przygotowanych [...]

IF to tylko system żywienia. Można go stosować z dowolnym rozkładem makro. Tylko żeby czegoś nie "polepszyć" przypadkiem.

Dokladnie - jadlem w systemie IF z weglami na poziomie 1000 gram dziennie, teraz jem bez wegli - i zawsze sie sprawdza. Idzie o wygode, to nie system cud, trzeba trzymac sie scisle zalozen.

Treningi niestety masakrycznie źle dobrane, Co do biegania do maja masz 6-miesięcy, więsz spokojnie rozplanuj treningi, Najprostszy jest sprawdzony system 3x bieganie w tygodniu (bo masz czas na inne treningi) 1x 3zakres albo podbiegi w formie interwałów + rozbieganie 1x spokojny długi bieg, oraz 1x długie wybiegania Zmieniony przez - LeeJaedong [...]

[...] moją ulubioną siłownię + zdarzenia losowe + przetrenowanie/zastój i...17 lat przerwy od treningu oporowego (aktywność cały czas jednak, forma wydolnościowa dobra, dość systematycznie pompki, ale to wszystko). Masa zatrzymała się w okolicach 66kg. Ze względu na spokojny tryb życia i nieeksploatującą pracę (nauczyciel/tłumacz) w końcu [...]

[...] ktore moga przenikac przez nieszczelne jelito (a te ma kazdy z nas prawie, w lepszym lub gorszym stanie). Lektyny przenikaja do krwiobiegu, gdzie nie powinno ich byc system autoimmunologiczny sie wlacza na bacznosc. Lektyny sa rowniez w straczkach, ale mozna zaradzic kielkujace je i moczac. Kwas fitynowy wystepuje rowniez w orzechach. Tu [...]