system IF zacząłem tydzień temu 18/6 ale od dzisiaj chyba spróbuję 16/8 by lepiej dopasować się do rozkładu dnia. Co do aktywności to nie jestem super aktywny ale też nie siedzę cały dzień przed kompem czy TV. Powiedział bym średnio aktywny.
a jaką masz aktywność? system IF masz zamiar wprowadzić? mozesz dac w dt kcal na zero w dnt - 20% lub w dzień treningowy plus 20,poczytaj tematy na czerwono. lepiej dać na początku więcej kcal aby mozna było potem z czego mieć obcinać.Fajnie jak bys wypełnił ankietę działu.
Dzięki chłopaki, to że tu zaglądacie jest dodatkową motywacją:) Co do IF to nie taki straszne jak je malują:) Pasuje mi taki system, bo wolę trenować na czczo to raz, a dwa mam więcej czasu na inne obowiązki zamiast na gotowanie. A że mam 3 letnią córkę to na nadmiar czasu nie narzekam:P Jakieś fotki nóg dorzucę, bo faktycznie sama góra na [...]
Ćwiczę od 16 lat. Mój ulubiony system treningowy to właśnie split. Większość metod treningowych i ćwiczeń jakie ludzie wymyślili przetestowałem na sobie. Mam więc jakiś tam punkt odniesienia i doświadczenie. Jestem też instruktorem kulturystyki - nie żebym się chwalił, ale niektórzy lubią widzieć papierki na potwierdzenie kompetencji. Oczywiście [...]
wypełnij ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo,poza tym jak kolega wyzej interesuję cie system zywienia IF?zacznij od przeczytania tematów zaznaczonych na czerwono w dziale
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Vitamin_D_i30145_d380x380.jpg Opis - Wpływa korzystnie na system nerwowy i na skurcze mięśni - Wpływa korzystnie na skórę, łagodzi stany zapalne - Reguluje poziom cukru Tested Vitamin D jest idealnym produktem dla każdego z niedoborem witaminy D w łatwej do przełknięcia kapsułce. Suplement zawiera aż [...]
Zależy , z tymi powtórzeniami to każdy reaguje inaczej moim zdaniem nie ma nato idealnej teorii , paramaribo robił siłowo bodajże 5 serii po 6 powtórzeń i łapa rosła ja też tak spróbowałem i nawet dobrze na mnie taki system działa , trzeba jednak pamiętać o wolnyc negatywach.
[...] mnie straszliwie, odpoczalem. Miedzyczasie, zalapalem sie do roli testera produktow Hi-Tec w dziale +35 - bede swoj dziennik przez jakis czas prowadzil dwutorowo. Cele, system treningowy i zywieniowy - nie zmieniaja sie - wiedzieli co biora, bede wiec testerem nietypowym. Nietypowym - nie zwalnia mnie z rzetelnosci, wiec jeszcze wiecej [...]
[...] cyklu jest w miarę ok, ale chciałabym coś pokombinować, żeby nawet tych 10 minut masakry i skurczy nie było jak ostatnio. "This root is reported to help the whole endocrine system including the thyroid and can rebalance the estrogen dominance that often accompanies hypothyroidism and overweight problems." [...]
[...] wybacz, że komentarz będzie nieprofesjonalny (nie mogłam się powstrzymać), ale pragnę zaznaczyć, że masz bardzo ładny tyłek :-D. p.s. ten facet w żółtej koszulce rozwala system ... zapitala tak jakby za 30s zamykali siłownię. Bohater 2 planu %-). Ty jak dama ... z gracją, wyczuciem i dokładnie podnosisz cieżary - powinien się od Ciebie uczyć [...]
ja bym bił dwa razy w tygodniu po 200 mg np poniedziałek i czwartek,taki system zapewni ci stabilniejszy poziom testa w organiźmie i mniejsze skoki estro
zjedz 20 bułek a potem mow ze to malo, ale to jest dla facetow a nie dla kobiet Dla kobiet jest system z kanapkami Zmieniony przez - ArturRossa w dniu 2014-01-11 15:21:02 Zmieniony przez - ArturRossa w dniu 2014-01-11 15:21:18
Ale więcej elektroniki wprowadzić się już chyba po prostu nie da ;). Chwilę trenowałam w TK - Strike, ale nadajnik był wyłączony. Nie wiedziałam, że można ustawiać ten system pod konkretną wagę. Zmieniony przez - Klaudia_TKD w dniu 2014-01-10 23:12:54
11.01.2014 wyciskanie w koszuli: 210/1 235/2 system 15- 130kg/5,5,5 przysiady 155kg/5x5 łydka brzuch niby niewiele zrobiłem a po treningu się czuję meeega zmęczony... A jutro i niedziela dwa ciężkie sesyjne dni w szkole :/
http://tablica.pl/oferta/drazek-do-podciagania-ID4Cm0P.html#e08dd1ff63 http://www.ebay.co.uk/itm/PULL-UP-BAR-SYSTEM-USA-IMPORT-COMPLETE-WITH-ASSEMBLY-INSTRUCTIONS-/131086251371?pt=UK_Strength_Training&hash=item1e8559756b O te dwa drążki chciałem zapytać, miał ktoś coś takiego?
Juniorska rakieta w barwach serii Aero dla fanów Rafaela Nadala. Posiada system SMART GRIP. Polecana dla wieku: 10-12 lat, Na wzrost: +/- 150cm Wyjątkowa lekkość, precyzja i komfort gry grafitową rakietą już dla najmłodszych ambitnych tenisistów. Dziecko prawidłowo trzyma rączkę dzięki technologii Smart Grip. Technologie: Smart Grip - pierwszy, [...]