[...] , przedramion i dwugłowych ud ) nie robić dużo powtórzeń dla takich chudzielców jak my najlepszym zakresem jest 10-8 może 6 powtórzeń . Jak interesował by Cie jakiś nowy system treningowy to istnieje taki sysem o nazwi PHAT gdzie trenuje sie siłowo i hipertroficznie co daje dobre efekty . Powodzenia! Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]
aeroby caly system krazenia wzmocnia i tez respiracje, wiec wskazane jak najbardziej jak lodzianin podkreslil, wybierajac odpowiednia intensywnosc mozesz spalac tluszcz, pracowac nad kondycja itd. na spalanie tluszczyku to tak 50 do 60 % maksymalnej pracy serduszka, 60 ponad to bardizej juz wydolnosciowo a w okolicach 90% to juz wytrzymalosciowo.
[...] nastawionego pod mase,jednak bez zbednych izolacji,wszystko na wolnych ciezarach. Glownie zalezy mi na rozbudowie i sile nog i plecow. Mozecie mi poradzic jakis ciekawy system? np. z tych : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Obecny plan:( sila poszla na nim nawet o 20 kg w podstawowych cw lecz juz nie idzie tak lajtowo) TRENING [...]
i jest wiecej jak ktos chce :) http://hatak.pl/system/photos/photos/000/006/954/original/expendables3posterlarge2.jpg?1396463391 http://oyster.ignimgs.com/wordpress/stg.ign.com/2014/04/FIN03_EX3_Stallone.jpg http://oyster.ignimgs.com/wordpress/stg.ign.com/2014/04/FIN01_EX3_Banderas.jpg [...]
[...] celów treningowych należą: -zrzucenie tłuszczyku -zrobienie rzeźby Chodzę na siłke 6 razy w tygodniu(czasem 5). Zastanawiam się, czy otrzymam lepsze efekty praktykując taki system treningowy: siłka 3-4 razy w tyg. po 2 godziny (ćwiczenia siłowe na maszynach+na koniec kardio na orbiterku lub bieżni) czy 6 razy w tygodniu po godzince tak, że [...]
[...] FORMULA), której składniki aktywne, poprzez podobieństwo strukturalne do testosteronu, z dużym powinowactwem, łączą się ze wspomnianymi proteinami. Jest to kolejny system skutecznie zapobiegający konwersji i unieczynnieniu aktywnej formy testosteronu. Sumarycznie z innymi blendami skutkując horrendalnym podniesieniem poziomu aktywnego [...]
[...] jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek, tak, że są dostępne dla organizmu przez okrągły dzień. Małe ilości pokarmu są przyswajalne znacznie łatwiej przez system trawienny i nie występuje przeładowanie żołądka, który jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni [...]
[...] Co prawda białko to główny materiał budulcowy organizmu, jest zaangażowane we wzrost, rozwój, oraz regenerację tkanek, lecz mimo wszystko tłuszcze i węglowodany są tak samo istotnym składnikiem co proteiny w dodatku B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety, również trzeba patrzeć na swój system odżywiania na tle witamin i składników mineralnych.
[...] FORMULA), której składniki aktywne, poprzez podobieństwo strukturalne do testosteronu, z dużym powinowactwem, łączą się ze wspomnianymi proteinami. Jest to kolejny system skutecznie zapobiegający konwersji i unieczynnieniu aktywnej formy testosteronu. Sumarycznie z innymi blendami skutkując horrendalnym podniesieniem poziomu aktywnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra, a teraz który system ćwiczeń będzie dla mnie w tym momencie najodpowiedniejszy? FBW? Poradzi ktoś jak mogę to sobie rozplanować? Zmieniony przez - chrissek_21 w dniu 2014-04-01 22:25:36
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Podaj swoją aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia. W pierwszym posiłku brakuje pełnowartościowego białka. Twój system odżywiania jest bardzo monotonny, przy takim trybie łatwo o nie dobory, główne źródło węglowodanów to ryż. Urozmaicaj swój jadłospis, w ten sposób upewnisz się, że Twoje ciało dostarcza [...]