system

Witam, chciałbym podać wam moją dietę redukcyjną oraz suplementację do oceny. Stosuję ją jakiś miesiąc, spadłem z 87 na 83/84 kg bez tracenia mięśnia. Piję dużo wody 3-4l dziennie. Dziś podliczyłem kalorie i troszkę się przeraziłem, bo wyszło strasznie mało. Wrzucam zrzut z potreningu.pl - tam wszystko rozpisane co dziś zjadłem. Stosuję [...]

Dzisiejszy Niedzielny trening wygladal tak : Upper Body: Flat Bench (Heavy), 3 Sets, 5 3 1 System (warmup x8, 85x5,91x3,95x1) Pull ups/Barbell Rows, 3 Sets, 6-10 reps (polecialem wioselko, 60x10,70x8,80x6) Incline DB, 2 Sets, 6-10 reps( 25x10,25x6) One Arm DB Rows, 2 Sets, 6-10 reps (25x10,25x10) Standing OHP (Heavy), 3 Sets, 5 3 1 System [...]

witam taki ulozylem plan treningowy pod redukcje Trening na redukcje: Trening A: Nogi: -Przysiad na suwnicy -Uginanie lezac Plecy: -Wiosłowanie -Unoszenie z opadu Klatka: -Wyciskanie Hantli Leżąc Barki: -Wyciskanie Hantli Biceps: -Uginanie Ramion Ze Sztangą Triceps: -wyciskanie wąskim chwytem Trening B: Nogi: -Uginanie nóg Leżąc - [...]

27.04.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/awqk.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj wolne, pierwszy posiłek przeciągnąłem do 17:30. Taki system jedzenia najbardziej mi odpowiada. Pół dnia nic nie ruszać a później co 1,5-2h posiłek.

Moim zdaniem najlepszy spsob to bedzie jak sie udasz do dietetyka, moj kolega wazyl podobnie jak ty. Od miesiaca jest na diecie w Centrum Gacy. Jest bardzo zadowolony, dostal diete, wykaz suplementacji a co najwazniejsze na silowni w Gacy system maja indywidulanych trenerow :) stosowal rozne diety,ale nikt nie dal mu tyle motywacji

Dobry system :) ja tak robilem ale za dużo na glowie i sie nie wyrabialem ze wszystkim hehe.

Chcesz pomocy - wypełnij ankietę działu. Co do stosowania systemu aktywnego opuszczania - to osobiście stosowałbym system np. 3-4 tygodnie i taka sama przerwa lub tydzień z SAO, tydzień bez. Używałbym tego narzędzia treningowego tylko w jednym ćwiczeniu w 1-2 ostatnich seriach - jest to dość kontuzjogenna zabawa. Poza tym negatywy czyli System [...]

[...] do liczenia powtorzen w swingach odwaznikiem :) Z exportem danych z Timex IGT jest klopot - przynajmniej na moim poziomie umiejetnosci. Timex jako platworme obslugujaca system wybral trainingpeaks.com - a z tej platwormy jedyne dostepne formaty exportu to xls i csv. Jak ktos sobie radzi z arkuszami to sam sobie skonstruuje odpowiedni i [...]

Gratulacje! Plecy miazdza system ale cala wygladasz poprostu wspaniale! Sliczna z Ciebie dziewczyna a figura- marzenie :-)) 4 miejsce bo sedziowie byli chyba slepi czy co ;-)

Panowie - komp mi siadł qwa w piątek. Musiałem ratować pliki i od nowa system stawiać. Do 17 wrzucę podsumowanie. Red, Bartek - co z wami ? Prośba też do moda, jak już wrzuce podsumowanie swoje, aby umieścił Fuuuna też na tej samej stronie, aby jednego pod drugim były.. THX !

NIEDZIELA 27.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 "DNT" AERO - bieg w terenie 45min dawno nie biegałam i zaczęło mi się to znowu podobać :-) ja biegnę a mama obok na rowerze:-D MICHA CZYSTA ale niedojedzona@-) suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 4 l-carnityna z zieloną [...]

Dżołan, i dziewczyny , jeszcze się dziwicie? System opieki zdrowotnej w tej chwili jest nastawiony na schematy postępowania które mają zagwarantować: szybka diagnozę i prawidłowe przepisanie leku. Lekarze nie zajmują się dietą i profilaktyką Jeśli chcecie się sobą zając musicie same grzebać, a same bo i pewne wytyczne dietetyczne zalecane przy [...]

Witam kolejnych czytelników :) Xzaar: Przykłady z naszego podwórka - MaGor, Duke i Angela (wybacz Angela, że na końcu Cię podałem!). MaGor redukuje i przygotowuje się do maratonu - chwali kettle, widzi postęp w bieganiu dzięki kettlom. Duke - pisał o MC - jednym z wyznaczników siły. Angela - pisała o sobie chyba, "kluska", a teraz popatrz na jej [...]

[...] ma miejsce wielowymiarowe szkolenie układu nerwowego/programowanie do większych wysiłków. Człowiek potrafi wykorzystać tylko część siły swoich mięśni. Im lepszy masz system operacyjny w głowie, tym lepiej pracują Twoje mięśnie. Im lepiej pracują Twoje mięśnie tym efektywniejszy (silniejszy?) się stajesz. Może się to wiązać z poprawą [...]

[...] układu odpornościowego bardziej podatnego na uszkodzenia lub choroby. Dlatego ważne jest, aby każdy kto regularnie uczestniczy w aktywności fizycznej powinny utrzymać system odpornościowy w szczytowej formie. Opracowany specjalnie dla specyficznych potrzeb żywieniowych kobiet Active Woman jest to świetny sposób, aby zwiększyć spożycie [...]

przepisy LC są w dziale kuchnia sfd. mozesz tez modyfikowac je w zaleznosci od ilosci ww. w diecie mozesz jesc wszystkie miesa, ryby, zdrowe tluszcze dlaczego w ogole pomysl ketozy, skoro nie masz pojęcia o tej diecie? to ma być CKD? jesli tak, to jest to caly system (dieta, trening, ładowania)

nawet nie zwracam na plan jaki mam, ale jak siedziałem w tym, to bywały różne takie. System ma swoje plusy i minusy, ale wydaje mi się że spokojnie dla laika rok i można sobie darować. Chyba, że potrzebujemy jedno źródło wiedzy, wtedy tak jak ja lece. A właśnie przedłużyłem o kolejne 6 mcy. Mnie Tadzik mówi jak są błędy - bo pare razy sam coś mi [...]

[...] drobny proszek składniki są wygodnym i skuteczny suplementem, aby zwiększyć swoje dzienne spożycie owoców, warzyw oraz poprawę ogólnego stanu zdrowia i diety. ORAC jest to system analizy laboratoryjnej, które zapewniają całkowity miar poziomu aktywności antyoksydacyjnej środka spożywczego. Sugeruje się, że jednostki powinny dążyć do osiągnięcia [...]

Caculin w najnowszym wydaniu ETK wycofuje się z idei bloków dla zwyczajnych zjadaczy chleba. Poleca ten system zaawansowanym zawodnikom.

[...] po drugim super seria dzielona ] jest jak najbardziej sukuteczna daje nam duzo wiekszy odpoczynek przez co pozwala skrocic ogolny czas treningu bardzo dlugo stosowalem ten system i przynosil mi duze korzysci co prawda ostatnio z niego zrezygnowalem i wykonuje cwiczenia pojedynczo ale bardzo milo wspominam system par moje ulubione polaczenia to [...]