system

Nie ma FBW z priorytetami.To system całościowy,który zaawansowani stosują jako "rozruch" po długiej przerwie bądź odskocznię. Nie masz motywacji ? Ułóż porządny program,który poprzesz dobrym odżywianiem. Zepnij dupsko i potrenuj 10-12 tygodni dając z siebie maksimum. Co później? Później spójrz w lustro i motywacja sama przyjdzie. No chyba,że [...]

[...] postaram się skomponować posiłki przy użyciu tych list na więcej dni zawczasu.Mam nadzieje że to pomoże. Dziewczyny macie jakies patenty na lepsze zorganizowanie się jakiś system przygotowywania posiłków? Niestety większa cześć życia byłam "chaośnicą" i nie mam zbyt wielu pomysłów w tym kierunku. Dobrej nocy wszystkim. Anka Dzisiejsze jedzenie: [...]

[...] press 5x5 * Podciaganie podchwytem 3xmax + ssprzy 3serii. * lydki B * Siad 5x5 * Wuciskanie skos+ 5x5 * Martwy 5x5 * Wyciskanie do czubka glowy 5x5 * Pompki na poreczach 3xmax+ ssprzy 3serii. * Brzuch I takim system moge leciec ABA BAB. Dodatkowo 2x w tyg aeroby/interwaly/worek. What you think? Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2014-03-21 19:02:53

Chłopaki, rozwalacie system! Oby tak dalej, Remik zniszczyłeś tą rybką muszę Ci przyznać. aż jutro coś zakupię, mam dostawę na bazarku o 10 świeżych rybek Eltoro-cóź żeś tam wpakował dobrego?

poszukuję odżywek względnie tanich o dobrej jakości (jak najwięcej białka w białku itp.) ;) Ostatnio korzystałem z 'muscle up' od ActivLab. Trzymajcie się! :) Tym rozwaliłeś system daj ankiete

luki rozyebałes system sylwetką. Licze na ciebie %-) powodzenia

Witam, poszukuje systemu walki lub sztuki walki, która kładzie głowny nacisk na techniki obezwładniające. CO bedzie najlepszym wyborem ? krav maga? glownie interesuja mnie same techniki obezładniajace... stojke mam dobrze opanowana

[...] żadnego bólu czy dyskomfortu :-P To nie dajesz im wycisku na treningu tymardziej jak 2 x week jerobisz domsy powinieneś mieć przez cały tydzień ja zapożyczyłem od Snes taki system na łydy : 20-40-60 rep narazie przez 2 tygodnie poszły tak 3 serie stojąc i 3 serie siedząc wspięć i na skakance nie mogłem rozgrzewki robić tak bolały ( przez prawie [...]

[...] tego tcm, crea+ b-a po 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up 50g, tcm 2,5g Trening: Bjj, rozgrzewka, trochę techniki i sparingi tradycyjnie do tego trochę zmieniłem system i zamiast tabaty po BJJ, robię 1 mała partię tj. w wtorek triceps w piątek biceps Dziś biceps: Uginanie ramion na modlitewniku w superserii z młotkami gryf 25kg- 12x + [...]

[...] że dla reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że masę robi 8-12 powtórzeń, a siłę max 6... tak samo jak długość przerw wpływa na odpowiedni system treningowy! natomiast do autora i Ciebie marecki również... po kiedo ma robić split, który jeśli jesteś doinformowany jest treningiem objętościowym, kiedy przy jego [...]

[...] żadnego bólu czy dyskomfortu :-P To nie dajesz im wycisku na treningu tymardziej jak 2 x week jerobisz domsy powinieneś mieć przez cały tydzień ja zapożyczyłem od Snes taki system na łydy : 20-40-60 rep narazie przez 2 tygodnie poszły tak 3 serie stojąc i 3 serie siedząc wspięć i na skakance nie mogłem rozgrzewki robić tak bolały ( przez prawie [...]

[...] -napoje: woda mineralna, kawa, sok z pomidora 100% 250 ml Zakwasy posladków nadal są :P I zauwazylam ze po odzywce bialkowej (ellite Dynamize) wzdyma mnie . Zmienic odzywke (chodzi mi po treningu system typu proch + owoc/wegiel? Nie wliczam : ogórka,pomidora :) Micha dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb4b734507d463b9cc58083aecf821e.png

Jest możliwość, że Twój organizm po powrocie do wcześniejszego planu zareaguje hiperfolią. Również trzeba wziąć pod uwagę jak będzie wyglądał ten system treningowy. Podaj swoje wyniki siłowe, jakie do tej pory osiągnąłeś. ( Martwy Ciąg/Przysiad/Wyciskanie sztangi płasko ) Btw. W Twoim planie jest wiele błędów. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Jeść - jeżeli jesteś zdrowy to nie możliwe, żebyś nie zauważysz przyrostu masy. Nawet minimalnej. Twój system odżywiania musi być systematyczny, nie tydzień, dwa.

interesuje cie system zywienia IF bo temu jest ten dział poświęcony.Daj zrzut jak jesz trening,treningiem ale kluczem bedzie dieta i zejście nisko z bf aby odkryć mięsnia

interesuje cie system zywienia IF bo temu jest ten dział poświęcony.Daj zrzut jak jesz trening,treningiem ale kluczem bedzie dieta i zejście nisko z bf aby odkryć mięsnia Troszeczkę ciężko będzie w tym momencie o jakiś zrzut, musiałbym coś zrobić :P No ale jak jem, głównie to kuchnia włoska. Czyli makaron, szpinak, filet z kurczaka itd. Albo np [...]

pozdrawiam i zdrowia,jedynym schematem w tym sporcie to jak widac brak schematu.Cykle,treningi system żywienia :-) wszystko się zmienia,kto wie moze kiedyś przyznam ci racje,jak na razie przestawiłem się na mostki tak więc nie bedę robił pct:-)

CC to bardzo ciekawy system żywienia. Chociaż można go też źle zaplanować, tak jak ja np. w LC bywałem mocno głodny, a w HC od przejedzenia nie chciało mi się nic robić. CC brzmi bardzo dobrze na masie. Zastanawiam się, jakie rezultaty dało by CC na redukcji u przeciętnego bywalca siłowni, który sam układa dietę. W dni LC, gdzie mamy przydzielone [...]

zmiażdżyła system :-)

różal rozwalił system :)