system

Dieta : staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow Popraw swój system odżywiania, zwiększ ilość kcal - waga ruszy. Tłuszcze należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia, także stanowią fundament każdej zdrowej diety. Powinieneś o tym wiedzieć, przy półtorarocznym stażu. Trening jest bardzo kiepski. Dwa ćwiczenia na nogi to [...]

[...] 6. Zastanawialam sie nad tym czy nie zmniejszyc tej ilosci posilkow ale w sumie Ja jestem czesto glodna.... a po drugie teraz nie pracuje ale jak zaczne pracowac to ten system mi bardziej odpowiada ze wzgledu na pauzy itd Zmieniony przez - merlin1990 w dniu 2014-10-03 11:42:46 Zmieniony przez - merlin1990 w dniu 2014-10-03 12:03:06 [...]

[...] energii w takich wysiłkach jest glikogen mięśniowy spalany głównie w warunkach beztlenowych. Rolę wspomagającą (w pierwszej fazie wysiłku) odgrywa również tzw. energetyczny system fosfagenowy, zależny od zasobów fosfokreatyny w mięśniach. Zatem kluczowym kierunkiem wspomagania wysiłku powinno być: uzyskanie wysokich zasobów glikogenu i [...]

[...] strone to raczej nie zadziala-mozna zostac jedynie z koszulka partnera w rekach i oklepana twarza...(oczywiscie troche uogolniam ale chyba kazdy chwyta sens) "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

to kuruj sie chlopie i trenuj chociazby tchai chi, wazne zeby to nadawalo sens i przyjemnosc twojemu zyciu... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

[...] jest to ze mnie lekko pocięło- niestety skóra nie wytrzymuje takich szybkich zmian. Właśnie dużo ludzi mówi o HP trzeba będzie spróbować. Ja narazie uważam, że Storm roznosi system . Ale znów wezmę go dopiero za parę miechów. Skład XP: Calories 20 Total Carbohydrates 5g 2% Sugars 0g Vitamin B3(as Niacin) 20mg 100% Vitamin B6(as [...]

[...] i 15-18 na duze partie miesniowe. Pobudzamy do wzmozonej pracy wlokna wytrzymalosciowe, ktore beda niezwykle pomocne w budowaniu sily. Ponadto poprawiamy ukrwienie calego systemu miesni szkieletowych i zwiekszamy ogolna wydolnosc organizmu. Czas trwania mikrocyklu 1-2 miesiace. Sila - niezbedna do tego by pobudzic system nerwowy do zwiekszenia [...]

System zmianowy zazwyczaj rozkłada ludzi na łopatki.

System Protein 80 dobre bialko. Sam teraz je stosuje. Mozesz sprobowac czy Ci bedzie podchodzic produkt Treca - Night Protein Blend 750 to jest specjalna nocna formula. Bialko - kazeina. Przez co wolno sie wchlania, a wiec regeneracja w nocy przebiega odpowiednio. 750 gram kosztuje 69 zl 1500 gram 129 zl. Mozesz tez sprobowac sprawdzonych rzeczy [...]

[...] a już na pewno robić więcej ćwiczeń/serii na duże niż na małe. reasumując, ja dodałbym 1 ćwiczenie na plecy (zdejmując ewentualnie ilość serii z pozostałych - zobaczysz jak ci sił starczy) i "zdjął" z tricepsa - a konkretnie polecam klasyczny system 3 ćwiczeń/9 serii na bica i trica. Ale tak jak na początku mówiłem plan jest elegancki.

[...] regeneracje i przyrosty. MASA- SIŁA Cwiczenie wielostawowe gdzie do pracy uzywamy wiecej niz jdna partie miesniowa takie cwiczenia powinny byc w twoim planie. Przysiad, martwy, wyciskanie, wiosłowanie, podciaganie , porecze itd Partia pobudzana wiecej nie raz w tygodniu, plan do zmiany , wes sobie cos oparte o system FBW 4- 6 cwiczen bazowych

FBW z użyciem sztangielek, system ABA i BAB na zmianę co tydzień. Zestaw A Nogi: przysiad z hantlami 3s Plecy: wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. o biurko 3s Klatka: wyciskanie sztangielek lezac na krzeslach / taboretach (ewentualnie pompki na 2 krzeslach - krzesla jako porecze, pompki na trzech taboretach, zwykle pompki) 3s Barki : [...]

[...] tygodni :) Jeszcze 2 pytania na szybko i przestaję truć: A) Czy robić to w takiej kolejności jak napisałeś powyżej ... Czy?: 1. Przysiad 4 x 8-10 2. WL lub Poręcze 3 x 8-10 3. RDL 2 x 10 4. Drążek 2 x MAX 5. Wycisk Stojąc 3 x 8-10 B) Czy serię i powtórzenia j/w będą w porządku czy innym system to robić? Dzięki jeszcze raz za pomoc. pzdr

[...] ruchu. Pierwsze treningi też odczuwałem jako lekkie i tak trochę je podkręcałem. Niekiedy robiłem też jakby drugi obwód, tzn. poszczególne ćwiczenia wykonywałem jeszcze raz. HST to fajny system treningowy. W bardzo dużym stopniu się nim inspiruję i bardzo mi się podoba. To, że ćwiczy się całe ciało, i także to, że co drugi dzień. Pozdrawiam

Turbomen - poczytaj posty podwieszone bo Twoj system /z calym szacunkiem/ jest do d**y

[...] tygodniowo przez wiele lat? ja oczywiscie nie mowie, ze 250c4d to optimum, itp. (jak pojal to ten typ dajmon, ktory sie w rok 4 lata postarzal ), ale generalnie o taki system. przeciez dajesz sobie duzo tescia nie podatnego na akcje niedojedzenie/niewyspanie/itp. wiec jak mam nie robic postepu, jak caly czas robie?! Zmieniony przez - [...]

za tą bańke to niech kupi: Gainer 1 Vitalmax, niech bierze 100 g. 30 min po treningu, 100 g. bierze ze sobą do szkoły (między śniadaniem a obiadem, zapitka do 2 śniadania ) (200 g. dziennie) Kreatyna Monohydrat firmy Vitalmax 300g. (cena ~30zł), niech bierze ją tak: w dni, w które jest siłka: 5g. rano po przebudzeniu (30 min przed śniadaniem) i [...]

Podsumowując, glutamina - szkoda kasy, lepiej BCAA tylko konkretnie jaki towar ;) może jakiś że tak powiem 'miks'. Przyglądałem się temu : - Olimp BCAA Xplode Powder - Trec Nutrition BCAA Turbo Jet - ciekawy "miks" czytałem że zawiera Beta Alanine - Trec Nutrition Anabolic BCAA System VIP - Biogenix BCAAgenix Load - Trec Nutrition BCAA Powder [...]

Ja chodze na wieckowskiego :)) nie jest zle dobry sprzet itd ale brak motywacji ktora bez watpienia jest na AGATA GYM SYSTEM !!

[...] kcal, a Twoim celem jest budowa masy, musisz zwiększyć swoją wartość energetyczną o jakieś 200-300 kcal. Warzyw nie musisz wliczać w bilans, tylko zadbaj o to, żeby Twój system odżywiania był bogaty właśnie w warzywa, jadaj różnokolorowe. Drugi posiłek to mega mieszanka. 50 g schabu to jakieś 3 kęsy, wydaję mi się, że nie poprawnie podałeś [...]