1. Ektomorfik 2.22 lata 3. 75 kg 4.2 Lata na silce 5. Cel Fajna Muskularna Nie przesadzona budowa max 95 kg czystego miesa :) 6. wczesniej Strom tylko , kg Gain Bolica na poczatku trenowania wraz z Creatine Mega Caps . 7.wczesniej zadnych spalaczy 8 przez ostani rok nic nie brałem 9.Ilosc wolnych dni Kretyny Too nie mam zaraz rozpisze jak chciałem [...]
[...] u dorosłych jsest zgoła inny i nie dotyczy wzrostu (po przeliczeniu ma być to terapia mniej niż 1IU dobowo, jeśli dobrze liczę) Teraz tak, jeśli chcesz bić 0,5IU/kgmc/tyg w systemie 5on/2off to (przy wadze powiedzmy 80kg) musisz przybić dobowo dokładnie 8IU. No ja ważę akurat 70 kg. Więc 5 iu / dziennie wychodzi 0,5 IU tygodniowo. Z tym, że ja [...]
Można też inaczej z HCG. W tym wypadku moim zdaniem, lepszy i wygodniejszy będzie system brania HCG podczas cyklu. 3-10 250 jm. e3d lub 500jm. e7d Clomid jw. Powodzenia;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No przydałby się ktoś obeznany z IF. Chętnie wypróbowałbym to ale nie wiem jak rozłożyć makroskładniki żeby tłuszcz elegancko leciał. Próbowałem przez 3 dni to nawet lepszy taki system żywienia był dla mnie. Dalibyście jakieś linki do IF, bo znalazłem parę artykułów ale nie było konkretów.
[...] zostaje mi miesiac i 5 dnia do 2 ciezkich egzaminow na ktorych musze sie skupic stad w zwiazku z tym ze moja dieta i tak nic nie daja postanawiam na ten miesiac odpuscic system ze przez 4 dni jem mniej wegli i jeden dzien wiecej. Mam zamiar trzymac miske tak jak na poczatku btw 130/60/150-160 no i cwiczyc oczywiscie nadal. Psycha mi chyba [...]
Tak się właśnie coraz częściej zastanawiam nad stałą suplementacją kreatyną i nie wiem czy nie spróbuję po wakacyjnym resecie, ktoś z Was stosuje taki system? Jakie dawki wtedy? czytałem gdzieś o 5g dziennie. Ze swojego doświadczenia powiem tylko że zrobiłem kiedyś eksperyment i stosowałem CM3 tylko w dni trenigowe - tylko około trenigowo i nie [...]
Ale to się tyczy początkujących.Ty już trochę przećwiczyłeś. Jeżeli celem jest kulturystyczna i proporcjonalna sylwetka-w końcu będziesz musiał przerzucić się nas system,który będzie gwarantował wszechstronność-SPLIT.Rozdzielasz partie czy grupy,co otwiera możliwość trenowania mięśni z większą objętością.Atak ze wszystkich stron. Daj w uginaniu i [...]
Na początku ćwiczyłem stałym ciężarem . Wydaje mi się , żę taka progesja bardziej ruszyła mnie siłowo ale dokładałem tylko po 2kg do ciężaru , któym w pierwszej serii mogłem wykonać tylko 12powt. System powyżej zastosowałęm dopiero pierwszy raz
[...] pomoże Ci schudnąć ;-] a dokładniej da podstawy i pokaże jak się za to zabrać bo co zrobisz po przeczytaniu to już Twoja sprawa i Twoje zdrowie. Mam chyba jakiś inny system logicznego myślenia - zadałaś ponownie to samo pytanie w tym samym dziale. Nie widzę, żebyś pytała w innych działach SFD. Chcesz pomocy dostosuj się do zasad [...]
muza jak zwykle niszczy system %) juz chyba wszystko u ciebie lecialo z takich typowych chamow :D lecialo juz? http://www.youtube.com/watch?v=YU6BfPPusG4 od 4:50 %)
[...] drożdże piekarskie to nie candida i nie powodują one candidy, mogą potęgować objawy candidy ze wzgledu na reakcje alergiczne, tak samo jak inne produkty osłabiajace nasz system odpornościowy np gluten czy nabiał i jak o ciekawostka, wiele grzybów takich jak np sitake ale tez pieczarka ma właściwosci wspomagajace organizm w zwalczaniu candidy [...]
[...] maksy sa jakie sa zawdzieczam treningom bjj oraz nieodpowiedniej diecie. Teraz Trenuje tylko na silowni i dbam o miche. koziar123, na innym forum ludzie polecaja ten system treningowy i chwala progres jaki na nim zrobili. Jak nie bede notowal jakiejs poprawy w wynikach to nie bede sie oszukiwal tylko zmienie trening. Zapomnieliscie ze [...]