system

tak, dokladnie, korzystam z tego pieknego systemu jaki ludzie sobie saim zgotowali, kazdy pracujacy jest moim niewolnikiem bo musi mnie utrzymywac i placi mi za studia, chcieli demokracje to maja%-) dlaczego mam nie korzystac, glupi system wiadomo, ale kiedys tez placilem podatki przez kilka lat, potem juz wogole%-) da sie obejsc:)

tak, dokladnie, korzystam z tego pieknego systemu jaki ludzie sobie saim zgotowali, kazdy pracujacy jest moim niewolnikiem bo musi mnie utrzymywac i placi mi za studia, chcieli demokracje to maja%-) dlaczego mam nie korzystac, glupi system wiadomo, ale kiedys tez placilem podatki przez kilka lat, potem juz wogole%-) da sie obejsc:) Przynajmniej [...]

Zależy o jaki system treningowy ci chodzi. Ja tylko chciałem uświadomić,że można trenować każdą partie mocno 2x w tygodniu,jednak z mniejszą ilością ćwiczeń;-) A w tych popularnych podziałach na trening lekki/ciężki najczęściej chodzi o % CM,złożoność ćwiczeń czy zakres powtórzeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-16 16:02:25

Nie Ciebie pytałem GSM :P Sokosowicz, mylisz niestety pojęcia. Robienie masy, oznacza zdobywanie masy mięśniowej. A "rzeźbienie", to redukowanie do 0 tkanki tłuszczowej. Wytłumaczysz mi jak chcesz rzeźbić, skoro nie masz mięśni? Jak się zredukujesz do zera zostaną z Ciebie same kości. Masz ćwiczyć i odpowiednio jeść. Trening podwieszony w tym [...]

DIETA - dział odżywianie , tutaj metodyka , trening itd ... rozpiętki to ćwiczenie izolujące - całkowicie nie przydatne na tym etapie dla ciebie , i na pewno nie występuje w programach opartych o system FBW .

Olivier Lafay - Proteo System - tam masz dużo rozwiązań

[...] x 30 8kg x 30 7. Ściąganie linek z górnego wyciągu 1s x 25-30p (max) 5sztabek x 30 +brzuch +przedramię *Jeśli chodzi o trening bardzo fajny , te MDS na bica rozpyerdala system niby 8,9kg to nic , ale pompa w chyj mnie zaskoczyło i to bardzo , zmieniłem ćwiczenia na tricepsa "wymachy w opadzie " bo jakoś nie czułem tego " prostowanie ramion [...]

j.w sprawa indywidualna ,Wiec ja bym proponował albo dawke uderzeniowa albo normalnie po 50 i jesli by wybrał po 50 to przy nastepnym cyklu dac pierwsze dni po 100 i wtedy bedzie miał porownanie i wybierze odpowieni dla siebie system:-P Chyba że nie bedzie nastepnego cyklu%-)

[...] o temacie nie wypowiadaj się , nie wprowadzaj w błąd - zapoznaj się z regulaminem w dziale . "No jesli to robisz w jednym dniu wszystko to FBW bedzie xD " ziolo9413 FBW to system treningowy , który opiera się na ciężkich ćwiczeniach złożonych , nie ma tam miejsca ( łamie to zasady tego systemu ) na ćwiczenia izolujące daną partię mięśniową , na [...]

ziolo9413 FBW to system treningowy , który opiera się na ciężkich ćwiczeniach złożonych , nie ma tam miejsca ( łamie to zasady tego systemu ) na ćwiczenia izolujące daną partię mięśniową , na skupianie się na małych grupach mięśniowych typu ( biceps , triceps ) te partie pracują ( wspomagają ) przy ćwiczeniach złożonych . Przy 1 zestawie nie [...]

Wyprostować to możesz zwykłym rozciąganiem, mi się kręgosłup poprawił po paru miesiącach treningu Proteo System autorstwa Oliviera Lafaya, którego także ci bardzo polecam :) Na łopatkę to niestety nie wiem jak ci pomóc. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-05-19 10:58:39

[...] negatywnych. Zakres powtórzeń 12/10/8. Jak już ogarniesz technicznie te ćwiczenia i skończy się progres siłowy, można przerzucić się w wyciskaniu leżac/przysiadach/MC na system 5x5. Już sam ten trening + ujemny bilans jest ok. Dorzucisz aeroby/interwały potreningowo i będzie szło świetnie ;) Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-05-19 15:58:56

Witam niebyło mnie 3 dni ale niestety niemiałem czasu to zacznijmy od czwartku :) : Biceps+Triceps (niemiałem treningu z ciężarów więc zrobiłe te partie) Biceps: Modlitewnik6x6-4(33-52) Modlitewnik jednorącz6x6-4(13-25) młotki6x6-4(13-23) +pompa(sztanga 20kg pusta na maxa )2xserie Triceps: Brama6x6-4(stopien 2-7) Francuskie6x6-4 (25-45) Jednorącz [...]

FBW - dzięki, zapoznałem się. Proteo System Lafaya - można zobaczyć(gdzieś w internecie) te ćwiczonka czy raczej nie bardzo. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-20 19:45:26

jeśli chodzi o działanie antykataboliczne clenu to różne są opinie,aminki jak najbardziej.Jeśli masz dojść do swojej ustalonej dawki to bierzesz clen co dzień zwiększając tak jak podałeś co te np 2 dni i dopiero wchodzisz na system 2 0nn/off po dojściu do właściwej dawki

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): slabo ;p " nie interesuje nas czy słabo i nie interesują nas max , tylko PODAJ obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad- ? martwy -? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy na mase " pokaż ? skaczesz z systemu na system w jaki celu ?

[...] miekki ;p, ale w polowie wczorajszego treningu zrobilo mi sie slabo, czarno przed oczami, i w ogole nie wiele brakowalo abym zemdlal. Odnosnie pytania czemu chcialem zmienic system treningowy - po prostu wiekszosc poleca FBW na redukcji. Mimo prawdopodobnej zmiany z FBW na SPLIT, pytania zostaja ciagle te same. Pozdrawiam Zmieniony przez - maddi [...]

Albo system O.Lafay'a .A co do brzucha możesz spróbować ABS II

Zniszczyłam system - ugryzłam się w dupę \-)

[...] robisz źle to łączenie HIIT i treningu siłowego jednego dnia!! tak nie można! do tego ten Twój HIIT rano tylko po odzywce z mlekiem to praktycznie robienie na czczo. taki system odpada kompletnie. napisz wiecej info o sobie: -ankiete z działu wypełnił -podaj obciążenia robocze z przysiadów,mc,wyciskania -napisz trenign siłowy jak wygląda i w [...]