system

[...] prop zakupiony okolo 2-3 miechow po pierwszym wczoraj poszedl pierwszy strzal %-) wbite 1,2cm - dzis czuje jakby ktos mi *miesniaka * sprzedal to tyle (odczucie jak na kazdym propie ug) dzis drugi strzal zaraz pojdzie .. bede lecial ED system : udo udo dupa dupa igla 0,7 35mm wonsy - czy takie tanie jak barszcz to nie powiedzialbym ...

[...] Coś tam nagrałem, więc jak wrzucę na YT to podlinkuję do oceny. Dziś miska całkiem sensownie...trochę za mało węgli kosztem białka i tłuszczu, ale już co raz bardziej łapię system. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_105.png Jutro ostatni dzień treningu w tym tygodniu. Potem dwa dni odpoczynku bo podczas wyjazdu będzie napięty grafik od [...]

[...] 130 kgx6, 120 kgx6 zejście: 100kgx9, 80kgx9, 60kgx12 3. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym - wyciąg górny (maszyna jest specyficzna bo na zwykłe talerze, ale działa system bloczków, więc odczuwalnie ciężar jest tak gdzieś 50% tego co nominalnie jest założone) wprowadzające: 40kgx30, 60kgx30, 80kgx30, 100kgx26,120kgx22, 140x16 robocze: [...]

[...] lokalnie... Teraz mówię o organiźmie Co różni Ciebie od Twojej pra pra pra pra pra przodkini? Oprócz tego, że jesteś piękniejsza, ładnie pachniesz, jesteś bardziej smukła i masz o wiele wyższą wiedzę w postrzeganiu świata to pytam o takie banały jak : przewód pokarmowy, układ hormonalny właśnie, cały system sterowania insuliną i leptyną

[...] miał szansę trafić na urodzaj ziemi, bliskość wody itp ten miał większe szanse na rozwinięcie się. No ale to wciąż nie zmienia tego czy byś żyła w starozytności czy teraz - system limfatyczny, układ hormonalny, sterowanie tymi wszystkimi mechanizmami mamy takie same A teraz zwłaszcza : mamy plagę otyłości i chorób deb.ilnie nazwanych : [...]

[...] na rękę już tak nie czuć, tym razem po raz pierwszy poczułam że nadgarstek chce się wygiąć, może było to spowodowane adekwatnym ułożeniem dłoni żeby nie bolało. Zmieniam system treningów na 3 on 1 off, nasz box będzie otwarty w niedziele więc nie powinno być problemu. Dodatkowo zrezygnowałam z zajęć grupowych na rzecz dłuższych treningów [...]

Całkiem spoko ten system, aż dziwnie tak często mieć off chociaż wychodzi w miarę podobnie co 6/1. W tej trzydniówce były siady 3 serie po 5 na 32kg, jest potwornie ciężko ale o to chodzi %-). Z małych sukcesów wczorajsze pressy, trzy serie po jeden na 28kg. Dzisiaj TGU, bez szału, dotarłam do dwóch ciężkich serii po 2 na 34kg. Teraz siedzę w [...]

Ja też nie mam Movie Maker bo zmieniałem system i już mi nie odpala programu. Ściągnąłem inny i działa i jest bardzo podobny do MM.

[...] wynosił 1x160kg. Zmiana techniki na low bar sprawiła tak szybką poprawę. Z wyciskaniem też dopiero wracam do moich wyników, stąd takie dokładanie ciężaru. Od następnego treningu dołu ciała wprowadzam również system progresji do Mc. Gdy progres w siadach i wl się skończy to już mam w głowie zarys wprowadzenia kolejnego cyklu treningowego.

[...] podejście do treningu. Może jakiś split, aby odpocząć psychicznie? Pobawić się chwilę na jakichś wyciągach itp? Robić spora objętość a nie tak jak do tej pory? Może liczba powtórzeń 8-12? Prosze Was o podpowiedzi, bo trochę nudzi mnie już taki system i zylowanie wyniku. Na pewno wpływ na to ma zwolnienie/zatrzymanie progresu silowego. Pozdro!

[...] do wniesienia drewno ok. 30kg, to cztery kursy jeden po drugim na drugie piętro i mam zadyszkę. Nie mogę się doczekać powrotu na siłownię, a to już niedługo. Zastanowię się co do treningu, pewnie będzie to góra dół lub jakieś fbw , czyli podstawowe ćwiczenia. Myślicie, że system 5x5 ze stałym ciężarem w każdej serii będzie odpowiednim pomysłem ?

Witam! System progresji dla przysiadów, Wl i mc 4s x5 od około 75-78% 4s x4 gdy zrobi się ciezko 3s x3 gdy zrobi się ciezko 3s x2 gdy zrobi się ciezko R2.    gdy zrobi się ciezko R1.    gdy zrobi się ciezko Po ustanowieniu rekordu albo od początku program albo nowy cykl Aktualne maksy powinienem osiągnąć w 7dmym tygodniu. Fajnie, gdyby plan [...]

[...] Póki co główne ćwiczenia idą do przodu, więc nie będę dużo kombinował. Problem widzę tylko w Wl, jak zwykle. Mam już na to pomysł, od kolejnego treningu wprowadzę pewien system progresji i go opiszę. W przysiadach nie kombinuje. Dokładam albo powtórzeń albo obciążenia i lecę dalej. Bardzo dawno nie robiłem podciągania. Sił było jeszcze na [...]

[...] na triceps w izolacji. Następny trening będzie we wtorek. Tu także czas na dołożenie objętości, może wpadnie 1 ćwiczenie w kilku seriach na brzuch. Do wtorku przemyśle system progresji w Dociaganiu. Tam raczej zrobię odwrotnosc do Mc, czyli zaatakuje na większą ilość powtórzeń (4-8). Przysiad według schematu, więc lajtowo (do 150x4). [...]

gość rozwala system, i jak tu się odnieść do PL? gdzie też biorą nie mało...nie wiem... albo gość ma genetykę z kosmosu albo bierze z 10x więcej.

morel sam mowi ze musi dowalic miecha na szkity... oraz ze bardzo denerwuje go gdy cwiczy z delarosa'em, rozwalaja mu system przedramiona tego drugiego :D

Wow, Munzer rozyebał system tymi barkami, w życiu takich pociachanych nie widziałem. A za takie "odpicowanie" łydek Batman powinien dostać bana, mega pokracznie to wygląda

[...] kryje się także odpowiednia siła-bo miejskie legendy wciaż wspominaja o dmuchanych mięśniach z bardzo niewielka siłą.... Przeciwnicy tego pomysłu argumentuja,że obecny system przygotowania do zawodów,skrajne odtłuszczenie i odwodnienie(ostatnie 1-2 tyg) nie pozwoli kulturystom popisać się wiekszymi osiagnięciami siłowymi. Ale zwolennicy [...]

[...] jeśli biegania jest dużo. Można robić 2-3 tygodnie gdzie jest więcej treningów i jeden tydzień luźniejszy, w którym treningów jest mniej i są lżejsze. Ja teraz często robię dwa treningi dziennie, w sumie mam 5x bieganie i 4-5x siłowe (często krótkie ok. 20-30 min. w formie obwodów) i taki system z luźniejszym tygodniem fajnie się sprawdza.

[...] to zły pomysł - dużo warzyw, tyle ile chcesz - czyli pod korek - to zdrowo zapcha brzucha, biały chleb w dużych ilościach - 3x dziennie bez sensu. Brawo za brak piwa. Odkładanie na za 4 dni bez sensu - masz zmienić system odżywiania na zawsze - a nie wskoczyć na dietę na kilka dni i wrócić do starych, złych nawyków. Nadal „ciemno widzę” .....