sylwetki

zdjęcia całej sylwetki zrobię jutro albo pojutrze...bo zaraz muszę ćwiczyć tak trenuję : napisałam wyżej-w aktywności na samym dole.

Witam, mam 18lat, ważę 73kg, 183cm wzrostu, wydaje mi się, że mam trochę brzuszka. Chciałbym go zrzucić i wyrzeźbić. Może mi ktoś pomóc zrobić jakiś plan? Ćwiczenia w domu, czy siłownia od razu? Nie mam pojęcia, jeszcze nigdy nie byłem na siłce, jestem kompletnym laikiem. Jakie ćwiczenia na początek? Jaka dieta? Może ktoś był w podobnej sytuacji, [...]

cześć po pierwsze dawaj fotki... najlepiej tego co jest teraz i do czego dążysz / tzn. ideał Twojej sylwetki/ Kolejna sprawa jest taka... sport przynosi zamierzone efekt kiedy wykonujesz to co lubisz. Jak nie lubisz chodzić na siłownię to nikt Cię do tego nie zmusi. Piękną sylwetkę możesz mieć na wiele sposobów. Więc napisz co lubisz i co chcesz [...]

[...] spinasz sie że "oo tam nie ma ** cm"... nie wiem, albo jestes niedorozwinietym dzieciakiem albo zakompleksionym sezonowcem :/ kris, sory za spam, co do twojej sylwetki to nie jest za dobrze jak na 4 lata, moze bicepsy troszke sie wyrozniaja.. mimo słabej klatki siła w wyciskaniu leżąc jest imponująca jechales treningami na mase [...]

CZYLI KROTKO MOWAIC NIE BEDZIE TO MIALO ZA DUZEGO WPLYWY NA LK??? A CO SADZISZ O PRZEPUCHLINIE ....PRZEPUCHLINA UDA ZAGOJONA CO DO PRAWY.. LECZ NIE USUNIETA CHIRURGICZNIE...UWAZASZ ZE META MOZE MIEC JAKIS WPLYW NA TO??CZY POPROSTU REKCJA BEDZIE TAKA JAK NA RESZTE SYLWETKI..

[...] Masa jakosciowa w tym mezocyklu chcialbym zrzucić fat Redukcja jakosciowa. z brzucha aby uwidocznić mieśnie brzucha w kazdym z mikrocykli cel bedzie taki sam dopieszczenie sylwetki i obizenia poziomu bf MAM do ciebie pytanie jak zrobić aby sie wyrobić np za pomocą periodyzacji na wakacjie bo wiadomo taka periodyzacjie robi sie przz caly rok. [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 150 g B84 T6 W114 KAL858 Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 200 g B37 T9 W7 KAL266 RAZEM: B221 T113 W238 KAL2870 moim celem jest poprawa estetyki sylwetki ( jakies 20-25 kilo do zrzuczenia na początek) do wakacji (czas ok 8 miesięcy) Proszę o radę co zmienić w diecie czy tak może być?( jest to moja pierwsza dieta) [...]

Gratuluje świetnej sylwetki.Widzę ,że masz bardzo dobre nastawienie do odżywiania,treningów.Oby tak dalej,życzę sukcesów.

Spłycone te siady, kolana wychodzą Ci do przodu - tyle ode mnie Mamy podobne sylwetki :) zaglądaj do mnie, aha - na oglądalność dokładaj foty szamy kiedyś to mi ślinka ciekła na widok wołowiny u Ciebie

[...] to sensu...Możesz wstawić jedną serie więcej, do pierwszego, lub drugiego ćwiczenia i będzie ok. 12 serii na barki styknie. Ja tak robie i barki rosnąodpowiednio do reszty sylwetki...Większości osób 12 serii styknie. Na nogi starcza 4 serie ogolem czy dorzucic cos jeszcze np.syzyfki ?? NA NOGI 4 SERIE?JA się tam doliczyłem 13 serii+łydki, [...]

pewnie, ze możesz. musisz sam wyprobować co będzie lepsze akurat dla Ciebie- czy np. jabłczan, czy mono, czy cos innego wiele osob np. narzeka, ze mono "daje" czasami -niezbyt dobrze wygladająćą- dużą retencje płynów pozakomórkowych- a to z punktu widzenia estetyki sylwetki, czy nawet samuych mięśni nie jest dobre...

[...] rodzinie nie motywował mnie do tego, czym się zajmowałem.Każdy mnie krytykował.Wszyscy mówili, że nie dam rady, że mięśnie rosną powoli i nigdy nie dam rady zbudować dobrej sylwetki.Wtedy właśnie pomyślałem sobie - zrobię to na przekór wam.Własnie dlatego, że mówicie, że nie dam rady.Sądzę, że to właśnie dlatego odniosłem sukces.Kulturystyka [...]

A ile Ty właściwie ważysz i masz wzrostu? Bo jeśli masz skłonności do anoreksji, to zdajesz sobie chyba sprawę, że masz skrzywione postrzeganie swojej sylwetki. Może wyglądasz super, a 8kg mniej zrobi z Ciebie kościotrupa (mało który facet to lubi...a już żaden nie przepada za neurotyczkami z obsesją wagi...). Poza tym zdrowie to podstawa i nie [...]

Bóg zapłać wam serdeczni przyjacieleale dopiero zaczynam z wiekszymi obciążeniami,zobaczymy jak to sie przełozy na estetyke sylwetki. Czemu te fotki mi nie wchodza jak trzeba ku.....

Na razie nie trzymasz sylwetki, ale poczekaj cwaniaczku aż zaczniesz redukować

[...] -noko stak 800gram zalezy mi na pompie i dobrych efektach do tego cyklu posiadam rowniez -bcaa -witaminki + mineraly treca -omega3+wit A,D -carbo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa+na pompowane miesnie stosowane już wcześniej suplementy : bialko,mono Uprawiane [...]

[...] spożywanych tłuszczów: szamać białko Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 3 x w tygodniiu i to ostrożnie kontuzja barku Cel cyklu: siła siła siła i poprawa sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): misio Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] prostych nogach bez pasa sciaganie drazka wyciagu (dla odmiany od drazka, dzis wyjatkowo) 12,12,12,12 wioslowanie sztangielka 40kg nie liczylem powtorzen, ale w granicach 10 x 4 masz racje sene, sila troche schodzi na plan dalszy na rzecz sylwetki ;) ale odkrylem, ze duze ciezary najlepiej mi buduja mieso, wiec odpuszczac ich nie bede abolutnie.

Krac rewelacyjna forma Pozazdroscic sylwetki i BF% !! Pozdrawiam

[...] siłownię. Moim celem jest Czerwiec 2010. Wymarzonym efektem jest: Masa: 78->85 Biceps: 35->40 Wyciskanie: 90kg->100kg (niski priorytet, ważna jest masa) Rozbudowa sylwetki, również nóg, ale z małym naciskiem. Mój pomysł: 3 dni treningowe: Poniedziałek,Środa,Czwartek Poniedziałek: (Klatka,biceps) Wyciskanie sztangi głową w góre: 10x8x8 [...]