sylwetki

[...] Wyciskanie sztangi średni uchwyt 4 serie 50kgx14/60kgx10/70kgx10/80kgx8 Ściąganie linek 3 serie 48min aerobów w tym 28min rowerka i 20 orbitreka Wrażenia wymiary i waga stoi ;/ ale wizualnie jest lepiej, zobaczymy na podsumowaniu, ale i tak przedemna długa i cieżka praca do dobrej sylwetki ;] pzdr

Widoczne powiększenie sylwetki Klatka piersiowa od przodu bez zmian Natomiast z boku widać duży progres ( klatka piersiowa ewidentnie bardziej odstaje :P a bicepsy sie powiekszyły ) Ogólnie Nieźle choć moim zdaniem mogłeś wyciągnąć z tego ,,Testu(cyklu)" o wiele lepsze efekty ps. Tylni akton barków ci się zmniejszył czy mam tylko takie [...]

po prostu definicja uciekła...mięśnie większe na pewno, gdyż to czuję i to znacznie, ale lekko podlało przez co wiele osób może widzieć pogorszenie sylwetki... pzdr

[...] na kuracjach saa. W innym przypadku jest to dla mnie raczej pół środek, bo ani dużo mięsa nie zbudujemy ani dużo tłuszczu nie zrzucimy. Jeśli zaś chodzi o robienie czystej masy to jak najbardziej jest to moim zdaniem najlepsza metoda budowania sylwetki, ale zaczynając tylko z niskiego b-fu. Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2010-06-19 18:42:50

[...] zmienić. Więc nie wiem czy to by coś dało. Licznik co prawda pokazuje 20-25 km/h, ale dla mnie to bez sensu jak nie ma 'obciążenia/oporu' . Bo takie machanie to wątpię czy coś daje. Myślę nad chodzeniem na siłownię, ale boję się sama pierwszy raz, a żadna z koleżanek nie ma zamiaru poprawić sobie sylwetki niestety. Ale jakąś muszę wyciągnąć. ;)

Jeśli chcesz być szczęśliwym grubaskiem, pomęcz się tydzień i napychaj fast foodami, aż się żołądek rozepcha i dojdziesz do upragnionej sylwetki Jeśli zaś masz ambicje to zapraszam do działu zdrowe Odżywianie i Trening dla poczatkujących -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html [...]

[...] na szerokość) I będzie ok. :) Aha, i na przyszłość jeśli już o coś pytasz bądź kulturalny- ankieta nie boli, a pomoże w odpowiedzi na pytanie. Bo daje obraz, jako taki sylwetki i problemów, dysproporcji itd. Ew. wrzuć zdjęcie, choć myślę, że po dobrych treningach brzucha, z głową, a nie jak napaleni plażowicze tłukący go dzień w dzień już [...]

[...] 3 serie pompki klasyczne w szerokim rozstawie dloni 3 serie wyciskanie hantli siedzac/ stojac 2 serie wyciskanie francuskie hantla siedzac 2 serie uginanie ramion z hantlami (mlotki) 2 serie drugi dopisze pozniej. PS za poznos ie wziales za budowanie plazowej sylwetki ale zycze powodzenia Zmieniony przez - BorPo w dniu 2010-06-19 23:40:24

[...] chcę przekazać. Nie o BMI chodziło lecz o to, że jesteście napaleni na MASĘ jak stado wygłodniałych wilków. Każdego oceniacie po masie, a ona nie jest wyznacznikiem dobrej sylwetki. Jeśli ktoś wygląda proporcjonalnie w konsekwencji takich czy innych ćwiczeń, a nie dąży do oszałamiającej masy to także należy go pochwalić. Ponieważ wygląda dobrze [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała aktualnych niemam ale jakies w galeri sa;) 2) wiek 18 i 6 mies 3) waga/wzrost 181,5 82-83 4) staż treningowy okolo 14mies 5) cel cyklu rzezba gestosc 6) stosowane już wcześniej suplementy niepamietam 7) stosowane wcześniej spalacze niepamietam 8) suplement [...]

[...] powstawania tkanki tłuszczowej, dlatego staram sie w miare mozliwosci duzo biegac, rowerek, cwiczenia na silowni. Przez maj przybralem 7kg i troche odlozylo sie w postaci tłuszczu;/ staram sie ciągle to niwelować... Fascynuja mnie sylwetki kulturystow ktorzy maja 78 w pasie i 140 w klatce. Piekny wyglad. Do tego daze, jeszcze dluga droga..

Najlepiej daj fotkę sylwetki to się oceni. Może masz po prostu za mało mięśni po odchudzaniu a co do twarzy może być różnie.

[...] jestes typem mezomorfa i nie masz zbyt wielu miesni. Odchudzanie sie na takim etapie zahacza o anoreksje. Zacznij cwiczyc porzadnie silowo a moze zminisz proporcje swojej sylwetki, co czesciowo pomoze ci sie pozbyc nadmiaru tluszczu w okolicach brzucha. Obcinanie kalorii i zagladzane sie przynosi jeszcze gorsze efekty bo podnosi poziom [...]

[...] podnoszące termogenezę oraz przemianę materii wręcz wskazane Jeżeli chodzi o takie przeglądanie się w lustrze samemu sobie to nie jest to najobiektywniejsza forma oceny sylwetki - bzdura. Wiadomo, że jeśli codziennie przeglądasz się to raczej sensu nie ma. Ale jeśli raz na 4-5 tygodni wykonasz sobie zdjęcia to różnica powinna być widoczna. [...]

Na pewno zdrowsze, niż cukru. W pożywieniu na codzień spożywamy masę chemii, jedna pozycja na liście w tą czy tamtą nie robi różnicy. Za to możemy cieszyć się słodkim smakiem bez konsekwencji dla naszej sylwetki.

semen225 ,,Ćwicz a będzie dobrze :) " znalazł się znawca ^^ Nie wiem czy zauważyłeś ale kaptury odstają ci od reszty sylwetki :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

Ciwczylem kiedys ale rekracyjnie bo gralem w pilke :) wiec efektow nie bylo jako takich bo wszytsko spalalem na trnongach xD! Wiedziałem że coś jest na rzeczy. Ni nic nie dawało bo chyba widzę jakie sylwetki mają piłkarze na mundialu.

Bez diety nie ma redukcji i dobrej sylwetki. Nie musi to być dieta z dokładnym wyliczaniem wszystkiego, nie musi być posiłków okołotreningowych, ale podstawy muszą być. To co napisałem w podstawach układania diety powinno być dla Ciebie przewodnikiem w komponowaniu posiłków.

ps. Oczywiscie nie zbudujesz fajnej sylwetki z niczego w dwa miesiace.