[...] załozyc Dziennik treningowy moje cele to zdobycie jak najwiekszej masy,poniewaz mam bardzo duze z tym problemy bede trenowal z Mass xxl moja motywacja to chec wymarzonej sylwetki DANE Wiek - 17 Wzrost - 176cm Waga - 50kg Przedramie:22cm Klata:83cm Udo 46cm Łydka:32cm Ektomorfik z prewnoscia Trening [...]
[...] masa miesniowa przy niskim BFie zawsze bedzie wygladac ladniej i estetyczniej. Zreszta ja to juz calkowicie nie jestem fanem zbyt wielkich miesni nawet przy niskim BFie.Np. sylwetki kulturystyczne sa dla mnie paskudne wrecz tak jak i te grube. Natomiast sprinterzy czy plywacy dla mnie rzadza po prostu umiarkowana masa miesniowa przy niskim BFie [...]
[...] ze to "stuningowany" jego plan to co byscie napisali? jak macie zamiar krytykowac, ze poprawilem cos pod swoje predyspozycje to sory celem jest lekkie poprawienie sylwetki i troszke sily w niektorych cwiczeniach, prosze o rady i konstruktywna krytyke a nie komentarze "sekciarzy" dzieki za rady bjj-brazylijskie ju jitsu
[...] Stosowanie preparatu thermo fat burner łącznie z odpowiednim programem treningowym wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co sprzyja utrzymaniu szczupłej, umięśnionej sylwetki. Szczególnie polecany jest kulturystom w okresie kształtowania śrześbyś mięśni, zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowych oraz wszystkim innym aktywnym osobom podczas [...]
[...] do 40 cm przy niskim BFie ktorym jestem obdazony naturalnie i nigdy nie siagalem przy tym po kreatyny i tym podobne. Wogole zawsze dla mnie bylo zagadka jak mozna cwiczyc systematycznie tyle lat zeby osiagnac rezultaty ktore mozna osiagnac w ciagu roku bez problemu.A jestem normalna szczupla osoba nigdy nie mialem jakiejs sylwetki silowej typowo.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?(brzuch,pośladki,ramiona) Takie było Twoje pytanie. A moja odpowiedź jest: siłownia. Aerobami nie ukształtujesz sylwetki.
Witam! Mam pewien problem związany z tym co w moim przypadku będzie najlepsze... trening siłowy czy na rzeźbę mój cel to spalenie tłuszczu, wyrzeźbienie ładnych zarysów sylwetki oraz przybranie siły Płeć - mężczyzna Wiek 15lat Wzrost - 176cm Waga - 86kg Ćwiczę na siłowni z dużym sprzętem od 2 lat, o tej pory ćwiczyłem na rzeźbę i masę obwód klatki [...]
[...] Yoyo, trening siłowy + dieta http://www.sfd.pl/-t528148-s39.html Zyrafka, trening siłowy + dieta http://www.sfd.pl/-t526046.html To są piękne sylwetki kobiet które trenują siłowo, wkleiłem Ci linki na których widać zdjęcia. Jak widać, pomimo usilnych starań nie ma tam potężnie rozbudowanych mięśni. Tkwisz w [...]
przyłącze się i ja do tego polecania tak kluczowej sprawy jak wlaściwe odzywian ie- tym bardziej, ze autorowi chodzi o budowanie "widocznej" i harmonijnej sylwetki; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html można więc zaproponowac lekko zawyżony udzial białek w diecie- około 2,5g. na kg. masy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 76/ 185 4) staż treningowy: rok bez ostatnich trzech miesięcy 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
MOJE PARAMETRY: Wiek 18 lat Wzrost 200 cm Waga 79 kg Staż 5 lat (bez diety, z dużymi przerwami) Typ sylwetki: ektomorfik Dieta: Moje zapotrzebowanie to okolo 4150 kcal dziennie Cel: Jak każdy ekto - Masa, masa, masa... Osiągi: Biceps sztanga 42 kg x 12 Martwy ciąg 70 kg x 8 Barki w seriach ok 50 kg Klatka w seriach ok 70 kg Więcej informacji o [...]
czemu nie? jak ktos jest zadowolony ze swojej sylwetki i nie potrzebuje sie odchudzac, to wszytsko wskazuje na to, ze diety niskokaloryczne sa zdrowsze od opychania sie i bardziej "naturalne" a tak w ogole Maximus czytaj cala wypowiedz , a nie jej fragment
co do diety to masz osobny dział co do treningu musisz podać swoje propozycje a my ci ew.poprawimy co do motywacji....ja motywuję się sam (wystarczy że spojrzę w lustro i widok nędznej sylwetki doprowadza do tego że chce mi się trenować jeszcze ciężej:)
[...] na siłownie i ciałem kupić sobie jakąś odżywkę ma przyrost masy, i zastanawiam się którą wybrać czy odżywkę białkową czy węglowodanowo białkowo ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej [...]
[...] trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój brzuch. Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo dobrze reagują na treningi, więc wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje odpowiedni plan treningów i dietę. Endomorfik powinien każdą grupę mięśniową ćwiczyć co 4 lub co 5 dni. Jeśli dysponuje dużą [...]
[...] + 15g oliwy 320 kcal B 50 W 1 T 16 SUMA: Zapotrzebowanie 4000 kcal Dieta na: KCAL : około 6000 B: 340g (nie liczac odrzywek) W: 650g (nie liczac odrzywek) T: 140g Zdjecia sylwetki Nie umiem pozowac do fot i fotografa tez mialem slabego wiec zdjecia nie za fajne I akurat bylem po obiedzie, brzusio troche wywalony, ale niestety innej mozliwosci [...]
Merida, to lek dla otylych osob, a nie zloty srodek, do zbicia kilku kg !!! Z glowy, to sobie wybij... Poczytaj troche o podstwach ukladania diety (posty pogrubione i podwieszone). Masz tez wiele dziennikow treningowych prowadzonych, przez dziwwwczyny, ktore z powodzeniam dochodza do zadawalajacej sylwetki !!!
Przy tym twoim żarciu wymiękam ! KAT ! Non stop pyycha jedzonko, foty porobione i supli i jedzenia i sylwetki ( łapa duuża ). Chce ci sie robic tyle zarcia codziennie ? Pozdro :)
22 lata, 165cm, 58-60 kg ćwiczy już jakiś czas(siłownia/aerobik), wczesniej brała l-karnitymy, fat burnery itp. Zależy jej na dopracowaniu sylwetki tzn kilka kg w dół. prosi o jakies konkretne specyfiki pozdrawiam Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2009-10-04 23:12:08
TEST: Redukcja z Trec''iem - pods.str.12!
