sylwetki

[...] musi skupić się na dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości składników na tak wielki wysiłek... to jest kluczem do pozbycia się oponki i stworzenia całkiem sympatycznej sylwetki... termogeniki są w tym wypadku niepotrzebne... podejrzewam, ze nie odżywia się prawidłowo i organizm wypracował sobie mechanizm magazynowania tłuszczu na te [...]

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]

[...] - ryzyko, że coś tam stracisz jest MINIMALNE... Prędzej bym się spodziewała, że w miarę redukcji i poprawy proporcji hormonów może nastąpić dalsza pozytywna rekompozycja sylwetki, bo tłuszcz wokół pasa zniknie i przestanie produkować estrogeny i inne substancje utrudniające budowę mięśni. Zgadzam się z blue_hope - dieta monotonna do bólu, [...]

To nie poprawisz swojej sylwetki tylko pogłębisz wadę. Pierw ćwicz tylko plecy i triceps oraz rotatory zewnętrzne. Jak skorygujesz postawę możesz myśleć o czymś dodatkowym ale tylko rozciągającym klatkę jak rozpietki czy przenoszenie sztangi za głowę leżąc.

Najkrótszą drogą do zbudowania takiej sylwetki będzie siłownia, trening na wolnych ciężarach, nie na maszynach nie zmniejszy Twojej dynamiki czy funkcjonalności - wręcz przeciwnie, poprawi ją. . Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2015-06-23 19:09:16

na 'nadmierne umięśnienie' takich ud nie zwraca uwagi nikt poza ich właścicielkami - nastolatkami o nieco spaczonym , anorektycznym podejściu do własnej sylwetki zresztą jeżeli nie będziesz nic trenować to mięśnie i tak z czasem sobie pójdą.. jeżeli o to Ci chodzi

[...] ale wyczuwalna "wyzsza" sprawnosc dalej. wyniki silowe: -delikatnie na plus, moze nie jakies super wyniki, ale nie polecialy w dol, a w gore co wazne:-) waga: +1,5kg wyglad sylwetki: -dzialanie termogeniczne jak na moj gust -diuretyczne -sylwetka delikatnie bardziej ubita, optycznie wygladalo lepiej, na ciezszego niz pokazuje waga -"uzylowanie" [...]

Dexter złapał wiatr w żagle. Kulturystyka PRO widzę idzie w kierunku estetycznej i proporcjonalnej sylwetki - czasy potworów jak Coleman czy Cutler raczej minęły , na topie zawodnicy jak Rhoden , Jackson , Heath czy Greene... Pakulski, Wolf , Jackson, Warren mogą raczej zapomnieć ...

nie jestem zaawansowany, ale zwrócę uwagę na to że już sam w swoim poście zawarłeś odpowiedź- to są zawodowcy i oni mają już odpowiednio zbudowane sylwetki, takimi ćwiczeniami (tzw. "oszukanymi") mogą skutecznie dopompować mięsnie, właśnie m.in. przed zawodami. Nie wzoruj się na nich, te zasady które wymienileś jako pierwsze są poprawne

[...] mi nie wmówi , że 95cm w pasie to mało przy 85kg wagi i mojej sylwetce. Ja sam nie chcę redukować , wiem , że mogę tego bardzo żałować bo np. z pasa zejdzie 8cm a z całej sylwetki ostro schudnę i znów będę wstydzić się samego siebie. Teraz się dość dobrze czuję. Kiedyś w dzinsach wygladalem jak szczupak teraz , że tak powiem jest tylek jest [...]

Chodziło mi o taki kiepski wygląd sylwetki a nie wagę. Akurat waga to dla mnie cyferki i liczy się to jak wyglądam - a jest źle.

Skoro podstawami kształtowania sylwetki jest aktywność fizyczna, szczególnie trening siłowy i dobrze dobrana dieta, co Tobie już wyjaśniliśmy, to oczywistym będzie odpowiedź na pytanie "skąd to się wzięło?". Wzięło się z braku lub też braku odpowiedniej aktywności fizycznej i złego odżywiania. Musisz być świadomym tego, że trenując w domu pompki [...]

Nie wiem czy zmotywuje Cię to, ale na zmianę sylwetki masz całe życie %-)

Sylwetki się nie buduje w 2 tygodnie i tak samo jej się nie traci w 2 tygodnie.

[...] na Twoj post a spodziewac nie mozesz sie zbyt wiele troche bedziesz pobudzona i bedzie Ci cieplej, watpie zebys zaobsrewowala inne pozytywne skutki odradzam branie w poznych godzinach bo nie zasniesz. tak ogolnie to znalazlo by sie jakies Twoje zdjecie ?? jestem ciekawy Twojej sylwetki Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-06 18:32:17

płeć: mężczyzna wiek: 18lat wzrost: 185 waga: 80 cel: poprawa sylwetki oraz wzmocnienie mięśni stan zdrowia: dobry nie mam żadnych kontuzji ani problemów zdrowotnych sprzęt: mam ławeczkę, gryf, obciążenie(talerze) 2x 30kg/20kg/10kg 4x 4kg 4x1kg,hantle 2x3kg oraz hantle rozkręcane 2xmax 10,5kg; 8,5kg; 6,5;2,5kg dieta: staram się jeść przed [...]

[...] jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( przez okres letni ) i na zimę wprowadzić ładną masę. Tu muszę pochwalić naprawdę ładne plecy ale szkoda że nie zobaczyłem [...]

[...] jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( przez okres letni ) i na zimę wprowadzić ładną masę. Tu muszę pochwalić naprawdę ładne plecy ale szkoda że nie zobaczyłem [...]

bez metki nie ma sylwetki he

[...] tylko plecy to zapraszam do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tym zestawem co masz to najlepsze podciągania, wiosłowania i MC. Dobrze też żebyś ćwiczył brzuch bo jest to przeciwstawny mięsień do prostowników pleców i gdy jeden będzie na maxa rozwinięty a drugi wcale to będziesz miał wady sylwetki i możesz mieć problemy z kręgosłupem.