jak wyzej napisałem nie mam zdjecia z całej sylwetki bede miał w poniedziałek to dodam nawet nie wiedziałem ze trzeba dodac zdjecia z całej sylwetki sory.
[...] się nie zajmuję. Preferuję raczej biegi, rower, sporty zespołowe itd. Lubię poćwiczyć na siłowni, jednak traktuję to jedynie prozdrowotnie i w miarę wyglądającej sylwetki. Wiem, że wiele osób na forum byłyby bardzo usatysfakcjonowane sylwetkami, które są na zdjęciach z pierwszej strony. Dieta ta jest przede wszystko promować zdrowie i [...]
[...] prostu zacząć jeść zdrowo, dużo, żyć aktywnie, widzieć, że ciało się zmienia na lepsze - co nie równa się ze spadkiem wagi, bo ona nie jest wyznacznikiem zdrowej i jędrnej sylwetki. Wejdź do regulaminu, jak jesteś gotowa coś zmienić to znajdziesz tam bardzo dużo informacji dotyczących jedzenia i treningu. Sama musisz chcieć i się uczyć ;-) Jak [...]
[...] tam, a trenuj siłowo... U Ciebie to mięśnie by się przydały, redukcję to z głowy sobie wybij. No i twój cel w kg jest bez sensu, mniej kilo na wadzę nie oznacza ładniejszej sylwetki, tym bardziej, że jesteś szczupła. Przestaw się na to co widzisz gołym okiem i dzięki miarce, a wagę odstaw. Od razu mówię na obiadkach mamusi nie zrobisz sylwetki, [...]
[...] nie ma nic do napinania. Tak samo tyłek od kiedy to wypinanie to napinanie, jak chcesz wziąć się za to profesjonalnie, może najpierw znajdź jakieś wskazówki. Zdjęcia całej sylwetki w neutralnej pozycji przód, bok, tył, ręce luźno. Nie widać ani mięsa, ani nie można ocenić proporcji sylwetki. O sory Ruda };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
@up. ma rację do tego dochodzą ogromne ilości jedzenia jak to już ktoś wcześniej pisał, mnie też podobają się sylwetki z dawnych chudych brzuchów, ale przemysł idzie do przodu, ciekawe jak kulturystyka i sylwetki będą wyglądać za np. 30 lat :/ aż się boję pomyśleć
[...] więc zrezygnowałem ze starego sposobu i spróbowałem czegoś nowego, co okazało się dla mnie strzałem w 10-tkę, zarówno pod względem samopoczucia, siły, libido jak i poprawy sylwetki. Zszedłem na małą ilość węgli dobowo dostarczanych z ryżu/kaszy/makaronu a wrzuciłem w to miejsce od groma zielonych i kolorowych warzyw, zaś w porach [...]
[...] zbudowani. Daleko im do kulturystów, ale równie daleko tym stosującym split. Poza tym masz bardzo mylną teorię skutkującą twierdzeniem, iż na FBW nie można zbudować fajnej sylwetki na poziomie amatorskim. FBW to nie jest jednak trening stricte kulturystyczny i wszyscy zdają sobie z tego sprawę, ciężko w nim o pracę nad definicją, rzeźbą, [...]
[...] albo w ogóle nie ma mięcha, ale osoby wyglądające najlepiej, ćwiczą splitami. Poza tym masz bardzo mylną teorię skutkującą twierdzeniem, iż na FBW nie można zbudować fajnej sylwetki na poziomie amatorskim. Można, ale będzie to trwało dłużej niż splitem (w większości przypadków, nie zawsze i nie u wszystkich). FBW to nie jest jednak trening [...]
[...] (w większości przypadków, nie zawsze i nie u wszystkich). Rozumiem, że zmieniłeś zdanie, iż na FBW jednak można zbudować fajną sylwetkę? %-) Twoje słowa - Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. "Trwa to dłużej" Haha, człowieku nie trwa dłużej, ale inaczej i na pewnym etapie FBW jest zwyczajnie niewystarczające. Nic nie mówię o [...]
Tak chcesz wyglądać? To trzeba było zacząć trenować 10-12 lat temu. Zresztą jak chcesz niby dorobić się sprtowej sylwetki skoro twierdzisz, że nie biegasz, bo od biegania rosną Ci nogi? A myślisz, co jest jej główną aktywnością? Nota bene: przez moje ręce przewinęło się z 500 dziewczyn, wiele, wiele jęczalo, że im miENśnie rosną od podmuchu [...]
Tak samo sprinterzy. - Oni też chodzą na siłownię ... No chodzą ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Oni nie trenują na siłowniach dla sylwetki, tylko poprawy sprawności/siły/wytrzymałości itd. Wiem o tym ;) Pisałem to jako ,,przenośnie" ... Ale ich sylwetki są odne podziwu w przeciwieństwie do 2,3-boistów Co za [...]
Bendzik co stego ze dociety itd jak wyglada pokracznie decyduje tez proporcjonalnosc i ogolnie wyglad sylwetki dlatego ja stawialbym na flexa potem samiego bo maja bardzo estetyczne sylwetki
[...] dodatkowego wysiłku/sportu to mam 3h w-fu tygodniowo w szkole więc jakiś wysiłek to zawsze jest :) głównie kondycyjny. No i jeszcze boks w domu trenowałem na worku treningowym często ale teraz od 2 miesięcy mam uszkodzoną rękę po bójce więc nie mogę ;/. A co do sylwetki to chyba żaden z moich rówieśników nie ma takiej sylwetki i siły jak ja ;P
No i dobrze :-) Czekamy zatem na zdjęcia sylwetki, bo bez nich ani rusz. Póki co powiem tyle, że jeśli jesteś klasyczną estrogenową gruszką, to nie będziesz szalała z białkiem ani obcinała węglowodanów. Ale dla pewności musimy Cię zobaczyć ;-) A tymczasem pokaż nam zdjęcie swojego ideału sylwetki. No i ten szczegółowy plan treningowy przydałoby [...]
[...] tragiczna, domyślam się, że ilość tłuszczu w niej jest zatrważająca @-) - ćwiczenia z panią Ch. to nie ćwiczenia, ale pokaz jaki NIE należy ćwiczyć - do uzyskania sportowej sylwetki siłownia nie "od czasu do czasu", ale regularnie, na początek 3x/tydz. Wklej zdjęcie swojego ideału sylwetki, bo obawiam się, że Twoje gusta ni jak się mają do [...]
[...] masa, dobra rzeźba. Ręce i barki miażdżą. 2. Łukasz Piłat- ekstra definicja, chociaż wg mnie na pierwsze miejsce bardziej zasługuje Maciek. 3. Rafał Domin- W sumie trzy sylwetki są ekstra, ale jakoś ta Rafała nie przypadła mi do gustu, wąsko w plecach i niedocięte nogi. Może dlatego nie wiem. Miss SFD: 1. Ludmiła Zielińska- bardzo ładna [...]
[...] ZMIANA W MOJEJ PSYCHICE 8-O- idealna sylwetka to już nie anorektyczka, wychudzone ciało, kości na wierzchu!! Teraz mam w swojej głowie obraz umięśnionej, wysportowanej sylwetki z jedrnym ciałem i doopskiem jak brzoskwinka! ... żadnym płaskodoopcem nie chcę ponownie być! Plany: Chcę umięśnione i jędrne ciało! Rozbudowane plecy, okrąglutkie [...]
[...] nie ma przełożenia na siłę uderzenia jaką cechują się bokserzy. Statyka a dynamika to zupełnie co innego. Po 3. Mnie śmieszy jak ktoś mówi, że go śmieszy zauważenie poprawy sylwetki po 2 tygodniach. Już po 3 dniach intensywnego treningu można zauważyć, że mięśnie stały się bardziej napięte, nie są jak sflaczałe balony, a sylwetka jest bardziej [...]
slaids - ogromne problemy z redukcją.
