[...] z oliwek Dieta ok ? czy coś do poprawy ? CEL : Masa , w miare beztłuszcowa do 80-85 kg potem redukcja w miare potrzeby. Jeszcze pije ok 2 l wody dziennie i biore witaminy w postaci suplementu. Pytanie:Jak to jest z tą solą ? Ile jej spożywać/ wykluczyć z diety w celu uzyskaniu zarysowanej sylwetki, bez dużej ilości wody pod skórnej tak na stałe ?
[...] 180/200g Trening siłowy: Wiosłowanie: 3x15 Przysiady: 3x15 Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem: 3x15 Rozpiętki: 3x15 uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku: 3x15 plank: 1min Abs 8 min + 30min areobów Jutro postaram się dodać zdjęcie sylwetki. Dieta z ostatnich dni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/694312c8f1e94bd0a020e5f287aea62d.png
[...] ale nie jestem pewien co tego. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 64 kg 3. WZROST: 169 4. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 5. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, poprawa sylwetki, siły 6. POZIOM BF%: 20% 7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia, ektomorfik 8. STAN ZDROWIA: bardzo niski testosteron 9. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] się że trochę zły temat, ale nie wiedziałem gdzie się o to zapytać. W dziale doping raczej nie są poruszane takie tematy. Nie chcę dowiedzieć się niczego o sterydach, mam tylko pytanie czy uzyskanie takiej sylwetki jaką posiada np. Jeff Seid jest możliwe bez żadnych środków dopingujących/sterydów ? Jak myślicie ? Proszę o uzasadnione wypowiedzi
Witam, Zależy mi na poprawie sylwetki (szczególnie rozbudowie klatki piersiowej) gdyż jestem dość chudy 178cm 74kg. Niestety nie mam czasu chodzić na siłownie, mogę trenować jedynie wieczorem w domu. Od dwóch miesięcy ćwiczę pompki codziennie ok 200 w ok. 10 seriach. dokupiłem teraz sztangielki. Proszę o poradę jakie ćwiczenia wykonywać jak często [...]
[...] i w związku z tym mam pytanie czy mogę od razu zacząć brać odzywki czy muszę poczekać jakiś czas?? nie mam żądnej diety. Z góry dziekuje za porade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 185 Cel cyklu: troszke masy a potem rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne [...]
[...] jest około 33., a w udzie 53 dziś jest 52. W najbliższym tygodniu po powrocie z Bułgarii chciałbym wrócić, znowu zacząć ćwiczyć, się odżywiać i dążyć do mojej wymarzonej sylwetki. Chciałbym się zapytać, czy te spadki w obwodzie łapki to strata tkanki tłuszczowej czy mięśniowej? Czy wracając na siłownię poćwiczyć na początku FBW czy [...]
[...] Często białko, kreatyna z suplementów. Z treningów obadałem już splita, fbw oraz góra dół. Najbardziej przypadł mi do gusty FBW oraz Góra dół. Moim celem jest poprawa sylwetki i nacisk na ćwiczenia wielostawowe. Lepiej robić FBW 4 razy w tyg A i B, czy może góra dół (z naciskiem na cwiczenia wielostawowe) FBW wygladałby tak : A 1. Martwy [...]
[...] :P i czy wystarczy mi 6 kg masowki na 1 kg horse powera czy kupic wiecej, i jak mozecie to podpowiedzcie mi jak dawnowac najlepiej oba proszki :> obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa, gainer 2 Uprawiane inne sporty: [...]
[...] z tych: Gaspari super pump shock therapy Dymatize Xpand Xtreme Pump który najlepszy a może coś innego. Pomóżcie ci wybrać suple z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 87kg Wzrost: 184cm Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono,cytonox i jabłczan treca [...]
[...] 2 hantle(2kg każda) i do tego 16kg obciążenia które mogę dokładać do nich. Chciałbym zacząć ćwiczyć domatorem, moim celem jest wyrobienie sobie silnej, atletycznej sylwetki a później lub jeżeli zrezygnuje z tego planu przerzucę się na plan typowo rozbudowujący masę mięśniową. Jeżeli któreś ćwiczenia są nie efektowne lub są jakieś lepsze [...]
[...] dnia cwiczyc (dluga praca itp.), wiec w przypadku wypadniecia jednego dnia nic sie nie powinno stac, jak przy dzielonym. Celem jest masa miesniowa i wszechstronna rozbudowa sylwetki, zbudowanie formy. Typ budowy ekto. Trening 3 razy w tygodniu (czasem 2 jak nie bedzie czasu, ale zakladam, ze 3).Dostep do - Lawki, sztangi, sztangielki, stojaki. [...]
[...] Obecnie kalorie sciete o prawie 500kcal wzgledem okresu budowania masy i dorzucone 2xweek aeroby po 15minut. Waga ladnie poszla w gore, w pasie ucieklo kilka cm i jakosc sylwetki takze na plus. Jak przedluzyc ten cykl i na jakich srodkach by mialo to rece i nogi? Wczesniej robilem krotkie cykle 2-3msc, ale teraz zdecydowalem o probie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Fotografii nie mam lecz aktualnie bedac na masie troche mi sie przytylo ,lecz nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu budowa masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) [...]
[...] czy to chrupki kukurydziane i 2-3 jogurty naturalne. Poza tym trochę warzyw, owoców, płatki owsiane no i sałatki PS. Dodam że chcę zostać, albo doprowadzić się do takiej sylwetki jak chłopak poniżej (Da radę mieć taką bez diety? tylko jeść to co podadzą za przeproszeniem...) :) /SFD/Images/2016/1/14/fb1716980fbc4bee8cda95cc63c111f1.jpg [...]
[...] 665g a moze jeszcze inna propozycje macie ? prosze o rade ? napiszcie odrazu jak brac te kreatyny i czy moge brac gain bolic przed i po treningu ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): s Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel cyklu: sila masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3+glutamina Uprawiane inne sporty: pilka [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto/mezo 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 88/182 4) staż treningowy: 4,5 roku 5) cel cyklu: masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: saw, napalm, jakieś mono, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
[...] zadbałem o miskę to efekty niemalże stanęły w miejscu, staram się unikać prostych węgli jak i nie przejadać węglami z tego względu, że pracuję przy komputerze i nie potrzebne mi jest ich więcej jak 3g/kg ciała. Poniżej załączam foto poglądowe sylwetki, proszę was o jakieś rady :) https://i.imgur.com/uL9pOFN.jpg https://i.imgur.com/4ems2GN.jpg
[...] mam mega wyrzuty sumienia a od dluzszego czasu sobie nie radze. Staram sie wbic sobie w glowe, ze to mi szkodzi i nie zrobie wagi do zawodow, nie uda mi sie zrobic fajnej sylwetki jak tak dalej bedzie ale jakas blokada taka siedzi ze mnie skutecznie powstrzymuje. Jakies rady co robic? Moze ktos zna kogos z Poznania gdzie można się z tym udać? [...]
[...] do was? ktore ze stakow naj mniej beda powodowaly wzrost cisnienia ? o ile wogole sa takiebo jak wiadomo ogolnie kreatyna cisnienie podnosi,, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel cyklu: sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : sporooooooooo Uprawiane inne [...]
