sylwetki

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : popr. sylwetki , siła Staż treningowy na słowni : 2 m-ce Uprawiane inne sporty : Lekka atletyka 10lat -zakonczone Dostęp do sprzętu : atlas, sztanga-prosta, lamana, 2 lawki regulowane, lawka na brzuszki, sztangielki,drazek, suma obciazenia ok160kg, [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :74 Wzrost :177 Cel treningowy : rozbudowa swojego ciała i poprawienie kształtów sylwetki :) Staż treningowy na siłowni :rok czasu przerwa 6 miesięcy i teraz cwicze full od 3 miesięcy :D Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : brak [...]

[...] fajnie,bo dla wiekszosci z nas,jego dzisiejsza sylwetka jest nieosiagalna nawet z wiadrem koksu,super dietetykiem i osobistym trenerem gwiazd na etacie! to teraz proponuje porownac sylwetki obu panow:p.Powella i p.Flexa i wyciagnac wnioski. GrzesiekGB chyba juz znasz odpowiedz? pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2008-12-11 01:17:44

Przede wszystkim brak piwa i fast foodów to za mało Musisz ułożyć porządną dietę i jej przestrzegać to podstawa jakiegokolwiek kształtowania sylwetki Trening ACT weidera (znajdziesz w wyszukiwarce) pozdro

Tu nie chodzi o to czy sa fajne czy nie, ale tak jak nie da sie nauczyc matematyki bez umiejetnosci dodawania, tak nie zrobisz sylwetki bez nog... zdr.

"Mimo przyrostu czystej masy mięśniowej w postaci 22kg, wciąż dążę do poprawy sylwetki." dobre dobre chcesz porady? daj wiecej info o sobie, np. takie jakie jest zawarte w ankiecie działu przys zakladaniu tematu, co my wróżki?

no w sumie tam w kifie pisze ze omega 3 to dobra sprawa przy redukcji i "modelowaniu" sylwetki ogolnie mi chodzilo mi o to ze napewno nie ma przeciwskazan w profilaktycznym stosowaniu omegi, tak dla zdrowotnosci i dla lepszej pracy serducha i ukladu krwionosnego

[...] koniec redukcji. Nie ułożyłeś diety, nie masz treningu, masz za to spalacz. Czyli zaczynasz od dupy strony. Poza tym przy takiej nadwadze początek redukcji to dość spore postępy, później jest nieco gorzej. Zobacz do mojego bloga, tam są zdjęcia z porównaniem sylwetki. Ważyłem 100kg, teraz ważę 85. Wszystko bez spalaczy, tylko trening i dieta

tak też zrobię. odezwę sie za jakiś tydzień/dwa.. jestem budowy "normalnej" ;) nie zależy mi na "kulturystycznej masie" - raczej odpowiadają mi sylwetki bokserów w kategoriach wagwych 60 do 70kg.. Porębski, Jackiewicz, Zegan :) że tylko o polskim podwórku się wypowiem.. ps o Bruce'ie Lee nie wpominając!!

ze zniżką dla spamera to cena x2 a i tak będzie wyjepka B nie ściemniaj! bo zaczynam się bać twojej sylwetki po tym

hehe... a ile mi mogło przez miesiąc w ramieniu przybyć jak mam ponad 45 cm? jakie 0.6-0.8 cm mi przybyło przy spadku wagi o 3 kg i ogólnym lepszym wyglądzie sylwetki. Generalnie jest to powrót po miesięcznej wakacyjnej przerwie do dzielonych treningów. Czy wy wczoraj ćwiczyć zaczęliście ze pytacie ile w ramieniu przez miesiąc może przybyć? Wg [...]

wogole to cykl na samym propie to raczej nie jest dobry pomysl.zawiel na tym nie zwojujesz. mogłes dodac klasycznie mete (jesli masa cie interesi) lub winko (jesli stawiasz bardziej na siłe i poprawe sylwetki)

Źle zaczynasz, skup się na odżywianiu bo ono odgrywa główną rolę w wyglądzie naszej sylwetki. Nie unikaj tłuszczy, lecz głównie przetworzone jedzenia.

no taka prawda, po co ma startowac i zaliczyc jakies dalsze miejsce a sylwetki z zachowaniem proporcji to akurat klasyk trzeba probowac sił gdzie sie da

Podoba mi sie ;) Do takiej sylwetki dążę :) nawet bym nie rzeźbił :D

Dieta to podstawa sukcesu w budowaniu sylwetki bez niej będzie ciężko. Możesz kupić ewentualnie gainera do uzupełnienia braków w diecie. Ja polecił bym Ci Mutant masa a z kreatyną to naprawdę jeszcze się wstrzymaj:)

[...] i omka ... 8.trening-przez ostatni rok zajalem sie praktycznie wyciskaniem lezac...ale po rozmowie z trenerem o ktorym pisalem wczesniej...znow wrocilem do budowania sylwetki 9.Zbudowanie solidnych,twardych miesni... ? 10. ostani cykl okolo 5 lat temu ...od tego czasu praktycznie kreatynka-jej rozne formy,bialeczko,boostery [...]

[...] Do tej pory stosowalem przedzial powtorzen w zakresie 16-10 lub 8 minimalnie, czy to moze byc powodem tego, ze miesnie nie chca rosnac,za to sila sie zwieksza? Mozliwe, ze zakres od 10-4 powt w moim przypadku moze byc o wiele lepszy?tzn mniej a ciezej? dieta jest. od kad cwicze przytalem dosc duzo, ale nie ma to jakos odniesienia do sylwetki.

[...] wykorzystać :) A co do kobiety - nie, żadne ultimatum. Ale ma tak świetne ciało że jeśli do czegoś dojdzie, nie chciałbym go profanować swoimi zwałami tłuszczu :) Tak że podsumowując - nie oczekuję sylwetki gimnastyka w miesiąc, po prostu chcę wyglądać dobrze i tak samo się czuć. Dziękuję wszystkim za szybkie odpowiedzi! jesteście niezastąpieni

[...] jest dobrze, tylko jestem ciekaw co będzie dalej bo oprócz zwiększenia masy mięśniowej chciałbym pozostawić swoją koordynację, aby móc grać w jakieś sporty zespołowe od czasu do czasu, nie ograniczać się tylko do siłowni. aha, zapomniałbym - nie mój typ sylwetki, ale łap soga za ciężką pracę. masz może jakieś zdjęcia przed przygodą z żelastwem ?