O prowadzisz bloga =D o ile coś sie bedzie w nim działo to będe zaglądał:P Co do sylwetki to chyba nie powiem ni nowego, z tych zdjec co pokazales wyglada jakby klata bardzo oddstawala od reszty,najbardziej spodobaly mi sie barki,fajnie wyszly na 3 foto.daj zdjecie przodu luzem tak jak ktos juz prosil ogolem fajnie to wyglada choć jak na 2 lata [...]
[...] lata waga : 86 kg Trenowałem kiedyś przez kilka lat w domowej silowni. W tej chwili od ośmiu lat nie trenowałem nie licząc pompek i brzuszków w celu podtrzymania jako takiej sylwetki. Na siłownie mam czas dwa razy w tygodniu po półtorej godzinki. Potrzebuje ćwiczeń w te dwa dni w celu rozwinięcia wyglądu i siły. Mam obok domu fitnes club więc [...]
Witam, jestem tu nowy, acz śledzę tematy od dłuższego czasu. Mam pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi- jak zacząć po dość długiej przerwie? Zacząłem 6 lat temu i cwiczyłem 4 lata z sukcesami (zaczynałem jako ektomorfik 57kg), robilem dosc dlugo trening ogólny, potem przeszedłem na dzielony , raz przeplotło się z HST. Od przeszlo 2 lat [...]
[...] treningi A tylko w takie dni mi pasują, bo robię je w piwnicy u siebie, a trening B jest w szkole. Wymiary i rekordy zrobię jutro więc wtedy je podam, fotki na dniach myślę, że zrobie jakies (mojej sylwetki, jedzenia), bo musze pozyczyc aparat pierw Główny cel to oczywiście masa, ale dokładniej o tym jutro przy podaniu wymiarów i osiągów Elo!
[...] nie na ryżu, a na kaszach/płatkach owsianych, ryż ewentualnie z rana. Osobiście ładowałem tylko w sobotę, od wczesnych godzin porannych, przez 12-14h(aż to uzyskania pełnej sylwetki), posiłki co 2-3h, ok 200g węgli na każdy. Ładowania opierałem na płatkach owsianych, do południach razem z glukozą, potem solo, oczywiście w każdym posiłku białko. [...]
[...] walki 3-4 razy w tygodniu. Mam 17 lat będę nadal trenował boks do tego siłki trochę po treningu... jak w dni treningowe jak jak nie treningowe?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ;] Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: boks mma [...]
ja biodra mam takie jak za czasow nastoletnich a talia niestety szersza ...- ale dla pocieszenia! po dwóch ciążach utyłam tak straszliwie , ze aby obecne wchodzić w 36 rozmiar musiałam zrzucić ponad 50kg - da się za niedługo i ty naapiszesz , ze wróciłaś do sylwetki sprzed ciąż :) pozdrawiam
[...] bieganie 1-2 w tygodniu przez 40-45 min 10km/h (7 - 7,5 km) nic nie da bez jakiegoś rygoru diety, stąd moja prośba do Was. Chciałbym pozbyć się brzucha i nabrać sportowej sylwetki, tak, jak w przesłanym linku. Przesyłam również swój wygląd, chociaż nie jest na co patrzeć, ale uzmysłowi to Wam z czym się borykam [...]
[...] najwiekszy bicek, i ogólnie idą na sylwetke Pudziana :P Natomiast mi (i koledze wyżej tez chyba) chodzi o uzyskanie zwyczajnej wysportowanej aczkolwiek bardzo ponetnej (lol) sylwetki, takiej jak na ww. fotkach.. no i właśnie moje pytanie - czy na takie sylwetki trenuje sie w jakis specjalny sposob, zaczyna od innych treningów, czy robi się to [...]
[...] czy np. 10x4 (przy stałym)? pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76-77 Wzrost: 172 Cel treningowy: przyrost masy i poprawa sylwetki, redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy (po czym przerwalem na pol roku i teraz znow zaczynam) Uprawiane inne sporty: w zasadzie jakos [...]
Powodzenia! Wyglada to bardzo fajnie , choc troche chyba za szybko sie zaczoles redukowac i za mocno zejdziesz z wagi - ale to juz twoja decyzja(i na tym przeciez tez polega kulturystyka-na dazeniu do swojej wymarzonej sylwetki). Wklejaj zdjecia co jakis czas , chetnie bede sledzil ten temat. Pozdrawiam!
[...] nic innego,jak cwiczenia na male grupy(ramiona,lydki,brzuch)-sa wazne,lecz tak naprawde nie maja wielkiego wplywu na koncowy rezultat-zbudowanie wiekszej,atletycznej sylwetki. biceps i triceps odgrywa bardzo wazna role w cwiczeniach bazowych....wiec na poczatek nowicjusz,moze wogole nie zawracac sobie nimi glowy-dzieki temu,jego trening [...]
[...] i 2tab kreatyny 1250mg z olimpa popijam roztworem z glukozy 300ml(15g glukozy). Przed snem:2tab jabłczanu, 2tab kreatyny 1250mg z olimpa popijam roztworem z glukozy 300ml(15g glukozy). Ćwicze na mase ale nie chce mieć zwłóg tłuszczu tylko czystą masę mięśnową. Prosze pomóżce mi co mam zrobić. Na życzenie mogę wrzucić parę zdjęć mojej sylwetki.
^^^^^^^^^^^WITAM^^^^^^^^^^^^ Z dniem 6 stycznia zaczynam cykl na mase korzystajac z planu treningowego split 3x tydzien.chcialbym ulepszyc definicje sylwetki i klade duzy nacisk na gorna czesc klatki, kaptury i lydki oraz bede katowal brzuch programem A6W O mnie: cwiecze juz pare lat ale i 2 lata mialem przerwe z powodu wyjazdu za [...]
[...] byłem u rodzinnego, ale mi nie wystawiła, musze iść z $$$ do prywatnego jakiegos KingCold dzięki, popracuje nad tą masą No to wstępne dane o mnie: Imię: Maciek Typ sylwetki: Ektomorfik Wiek: We wrześniu 18 lat będzie Wzrost: 175,6cm Waga: ok. 58kg Kark: 36cm Obręcz barkowa: (nie umiem sam za dobrze zmierzyć sobie) 106-109cm Klatka: [...]
[...] o piłkarzach,lekkoatletach i szachistach. Wrzuciłem tutaj swoje zdjęcia nie po to by ktoś oceniał słusznosc moich życiowych wyborów,a po to by oceniono mnie pod kątem sylwetki. 50 Dollars nie wiem czym się zajmujesz,ale jesli kochasz,to co robisz,to choćby ktoś Ci mówił,że to co robisz to dno i nie ma w tym sensu Ty i tka bedziesz to [...]
[...] to nie przeszkadza. Inna sprawa jest to, ze ten sport miesza w glowie i z obserwacji srodowiska widze,ze prowadzi do skupienia sie na jednym celu jakim jest poprawa wlasnej sylwetki, przez co psuja sie relacje nawet z najblizszymi, a wytrzymanie z kulturysta w relacjach innych niz kulturystyka staje sie nie do wytrzymania. Takze pobaw sie troche [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) - 2 - 6 miesięcy II - CEL - Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU - Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - Full osprzęt klub
Moja walka :-)
