sylwetki

[...] aby trochę ciało rozruszać.Mi akurat taka forma odpowiada, ale i tak zdecydowałam się na siłownię, ponieważ z tego fitnessu raczej już nic więcej nie wyciągnę dla swojej sylwetki. Jeśli będą razem chodzić, to jak najbardziej. Mi niestety nie udaje się mojego męża nakłonić...Z tego względu chodzę na siłownię dla kobiet - większy komfort [...]

Witam po przerwie. Start juz całkiem niedługo. POnoć postępy w przygotowywaniu sylwetki całkiem spore - ja dokładnie tego nie widzę... Teraz dietka jeszcze bardziej uboga... Pochwalę się tym co jem, może znowu wywoła sie dyskusja ;) Omlecik na rano: 6 białek jaj, szklanka płatków w owsianych, kilka suszonych śliwek, trochę siemienia lnianegi i [...]

z tego wzgledu ze to wbrew mojej teori.Pisałes ze pierwszy etap to robienei masy, to czemu tren ?Tren swietnie nadaje sie na utwardzenie sylwetki, rzezbe.Wiec jezeli dzielisz to 2 etapy to walnij trena razem z propem.

az to jest poprostu nie do uwiezenia ze tak moze sie porobic chlopak ktory cwiczy sam amatorsko bez zadnych sponsorow i calego sztabu i tym bardziej należy sie jeszcze wiekszy szacunek! Mieć taka sylwetke choc przez chwile... CO do sylwetki to, to jest wyznacznik, a nie masa ponad wszystko. Powodzenia!

Szerokość pod pachami: 49cm. Długość(od kołnierzyka do spodu): 74cm. Koszulka świetnie dopasowywuje się do sylwetki ciała, podkreślając tym budowę jej posiadacza. Jest zrobiona z materiału rozciągliwego, dlatego im ktoś szerszy i lepiej wyrzeźbiony, tym lepiej wygląda. dawid1987 - Wysyłam pocztą

Widać nadal nie czytasz co wypełniłeś... * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

do takiej sylwetki dąże <= dla wszystkich co wzieli to na poważnie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-19 00:54:51

[...] podniesienie standardów życiowych i ogólny rozwój. Kiedyś ludzie nie myśleli jak zwiększyć obwód bicepsu o kolejny cm, ale jak zdobyć coś do jedzenia, tudzież nie zostać zabitym. Po drugie znacznie mniej osób przystępowało wtedy do rozwoju sylwetki, muskulatury i poprawy kondycji (taki moje osobiste zdanie). Ciekawe co na ten temat myślą inni.

[...] jak byś był zawodowcem idź na impre normalnie pobaw się a kebaba czy cuś innego możesz zszamać. dopiero teraz zauwazylem twoja wypowiedz no wiec co prawda zawodowcem nie jestem i nigdy nie bede (cwicze jedynie dla ladnej sylwetki) to mimo tego jak najbardziej dbam o diete i trening :) Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-19 18:18:25

[...] masy w porównaniu z ta w której wegle sa wprowadzone w normalnych ilosciach wg dziennego zapotrzebowania? chodzi mi o to przedewszystkim jak dieta niskoweglowodanowa wplywa na ksztalt sylwetki przy redukcjii w porównaniu do diety o normalnej ilosci weglowodanow (zarówno w pierwszym jak i w drugim przypadku mam na mysli diete o ujemnym bilansie )

[...] bedzie utrzymywc tetno aerobowe - jezeli nie masz sily po silowni nic nie stracisz gdy sobie odpuscisz aerobik, w odwrotnej sytuacji tracisz mozliwosc ksztaltowania swojej sylwetki Pan zabawil sie we wróżkę , nikt nie jest w stanie ci powiedziec ile stracisz tluszczu i skad on bedzie ci schodzil. Niektor miejsca sa bardziej oporne inne szybciej [...]

[...] Warto, aby autorka przedstawiła jak się odżywia. Ach te uda...Sama chciałabym wiedzieć co z nimi zrobić... Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że dużą rolę odgrywa typ sylwetki i samym odchudzaniem ciężko będzie doprowadzić do zmiany proporcji. Uzyskanie szczupłych nóg może wiązać się z nadmiernym wychudzeniem górnej części ciała. Dlatego [...]

[...] dieta, moze cos zmienic w proporcjach. Jak chcesz przyjrzyj sie Kuzniecowej , tyle masy, choc kobita trenuje jak glupia ten tenis , ale gdyby zaczela "szukac" sylwetki jej mozliwosci sportowe spadly by drastycznie. Dlatego sie zastanow, co mozesz, a wtedy ukladaj diete i wklejaj, a o treningu silowym pogadamy w drugiej kolejnosci. [...]

[...] nasza nadwyzke lub bilans ujemny pod wzgledem kcal i BTW i tym samym albo budujemy mase albo redukujemy. Co do samego treningu polecam FBW jako ze masz maly staz to ten trening sprawdzi sie bardzo dobrze pod wzgledami ktorych wymagasz.Sila i ogolna poprawa sylwetki. Odnosnie tego treningu masz wszystko w poscie podwieszonym by georgu. pozdrawiam

[...] więc nie wiem dokłądnie jaki jest cel Twojego treningu ale jeśli upierasz się przy tym planie to ćwicz tylko... dodaj na koniec treningu 15 minut aero i zrób dwa dniu oprócz tego z samymi aerobami - ok 60 min. wiek 26 waga 65 wzrost 182 hmmm ... mozesz wrzucić fotę z całością sylwetki? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-03-20 20:40:03

Ja mam 182cm wzrostu waze 70kg 18 lat i mam w udzie 64cm robie pelny przysiad bez bandarzy 150kg. To tylko dlatego ze biegam sprinty juz ze 2 lata robie ciezkie treningi nog + duzo biegania... Poprostu popracuj nad reszta sylwetki;)

[...] na utrzymanie ich w dobrej kondycji;p): PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12/12 ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 12/12 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 12/12 + przedramię Sobota i niedziela wolne. 2 miesiące stażu,19lat,77kg,182cm, trochę przybrać masy, nastawione na rozwijanie dobrej sylwetki

juz nie przesadzaj ze tak mocno odstaja,jak zejdzie woda i nabiorą ostrości beda sie dobrze prezentowaly, moze dasz zdjecie calej sylwetki zeby bylo widac jak sie prezentuje calosc

[...] widzisz? A ty młody poczekaj jeszcze z tym. Przyłóż sie do diety i treningu a naprawde dobrze Cię to porobi. Naprawde dieta dużo daje. Koks tylko troche pomaga w budowianiu sylwetki. A jeżeli bedziesz bral koks a źle jadł to tylko sobie zaszkodzisz. A poza tym w tym sporcie nic nie ma na szybko. Na wakacje z siebie colemana nie zrobisz, tyle [...]

[...] mojej tezy :D 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Biniu czemu uwazasz to za bledne postepowanie? Slawku, w takim razie jaka ilosc bialka na kg masy uwazalbys za wlasciwa/zdrowa ? Np podczas rzezbienia sylwetki ? Bo chyba wtedy wlasnie najbardziej potrzebuje bialka, po to zebym utrzymac miesnie i przyspieszyc metabolizm prawda?