Dieta dietą, ale podstawą kształtowania sylwetki są treningi silowe. Sugeruję nie trafić czasu i pieniędzy na orbitrek, a wprowadzić treningi oparte i podstawowe, wielostawowe ćwczenia.
Jeżeli celem tego typu aktywności fizycznej jest kształtowanie sylwetki, to idziesz złą drogą. Pajacyki ewentualnie mogą stanowić element rozgrzewki, ale nie trening sam w sobie. W ten sposób niestety nieszczególnie wypłyniemy na efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy podkręcenia metabolizmu. W tym celu polecam poczytać artykuły przedstawione [...]
[...] poza tym, że nie trenujesz nóg to plan jest słaby pod kątem doboru ćwiczeń. Wykonujesz mało ćwiczeń podstawowych, a masz tak sporo ćwiczeń izolowanych, które u osoby zupełnie początkującej tak jak Ty są zupełnie zbędne. Cel poprawa sylwetki niewiele nam mówi bo każdy kto idzie na siłownię chce sylwetkę poprawić. Chcesz budować masę czy redukować?
[...] że nie trenujesz nóg to plan jest słaby pod kątem doboru ćwiczeń. Wykonujesz mało ćwiczeń podstawowych, a masz tak sporo ćwiczeń izolowanych, które u osoby zupełnie początkującej tak jak Ty są zupełnie zbędne. Cel poprawa sylwetki niewiele nam mówi bo każdy kto idzie na siłownię chce sylwetkę poprawić. Chcesz budować masę czy redukować? Budować
Nie pochwalamy redukcji tłuszczu poprzez głodzenie się. To jest forum sportowe i dojście do wysportowanej sylwetki proponujemy przez zbilansowaną dietę o raz trening.
[...] sobie czas,a na pewno osiągniesz lepsze i trwalsze efekty niż po głodówkach,to bez sensu jest... nie chodzi o to zeby stracić ileś tam kilogramów,bo to będzie woda i mięśnie,chodzi o to zeby zmienić proporcje sylwetki tłuszcz do mięśni,najlepiej jak się przy tym uda jescze utrzymać wagę to jest sukces,sugeruj się lustrem i obwodami,nie wagą!
[...] facetów bo sporo jest takich, którzy mają sporo więcej ;-) Dla 90kg przy 193cm też da radę wyliczyć :-) Bardziej dodałem to jako ciekawostkę z lekkim przymrużeniem oka na liczby. Jak wiadomo kompozycja sylwetki i jej proporcje są często mocno indywidualną sprawą i to od samego zainteresowanego zależy kiedy będzie się czuł dobrze w swoim ciele :-)
Masz rację umyje się jak codzień pójdę do stylisty i co mi to da? Wygląd kobiety. Zależy mi na tej cesze modela o której zapomniałeś wspomnieć mianowicie proporcjonalna i harmonijnie rozbudowana sylwetka. Moje pytanie dotyczyło właśnie takiej sylwetki. Dzięki za odpowiedzi. Mimo że nie pogłębiły mojej wiedzy to trochę chociaż się posmialem. Pozdro
[...] np. w rejonie pasa, ud czy bioder zapasów, towarzyszy także rozbudowa tkanki mięśniowej, która – jak łatwo się domyślić - również pewien ciężar posiada. Kompozycja sylwetki zmienia się optycznie, co możliwe jest do uchwycenia przed lustrem, czy też za pomocą miary (obwód talii się zmniejsza bez zmian na wadze), ale wielu osobom niestety [...]
[...] nowotworu %-) Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na ich podstawie będzie można określić coś więcej. Poza tym np. co miesiąc zdjęcia sylwetki: przód, bok, tył. Ta sama poza, światło, bielizna, odległość, aby zminimalizować błędy. Polecam zastosować właśnie tego typu praktykę.
[...] masy (a propos tej teorii, co o tym sądzicie?/. Sprawa skończyła się tym, że owszem wg. urządzenia na siłowni przybyło mi trochę masy mięśniowej ale nie zgubiłem tłuszczu. Po zrzuceniu nadwagi chcę się zabrać za budowanie porządnej sylwetki więc zależy mi na zachowaniu mięśni... Po za tym to "metabolicznie aktywna tkanka" - prawda?! :D
[...] na kuracjach saa. W innym przypadku jest to dla mnie raczej pół środek, bo ani dużo mięsa nie zbudujemy ani dużo tłuszczu nie zrzucimy. Jeśli zaś chodzi o robienie czystej masy to jak najbardziej jest to moim zdaniem najlepsza metoda budowania sylwetki, ale zaczynając tylko z niskiego b-fu. Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2010-06-19 18:42:50
Niestety, ale od biegania, a tym bardziej kręcenia hula hop sylwetki nie da się kształtować. Jeżeli myślisz poważnie nad zmianami, to polecam skupić się na tym co istotne, czyli solidnym treningu siłowym. Bieganie zostaw dla osób chcących poprawić swoje wyniki w bieganiu a kręcenie hula hop dla dzieci. Polecam poczytać artykuł na temat układania [...]
Mój cel to poprawa osiągów oraz sylwetki bo osiągi nawet dobre ale sylwetka 3+/5 - Po za tym suple nie zaszkodzą mi a pewnie pomogą na co liczę :) Dalej: - Poniedziałek- Biceps+Kaptury - Środa-Barki+Triceps - piątek-Klata+przed ramie - Niedziela-Plecy+nogi *Co do planu treningowego to nie mam w sumie bo robie na spotana aż jest pompa i czuje,że [...]
