no tak tracimy ale od kiedy glikogen i woda to tłuszcz ? trening siłowy fakt, ale odpowiednia ilosc seri, powtórzen, przerw, ciezar i ilosc treningów w tygodniu. do tego dieta, wysilek tlenowy (aero, hiit) i mamy podstawy do rzezbienia sylwetki a to ostatnie zdanie nie wiem skąd wydarłes chyba z kosmosu
no wlasnie zastanawiam sie jeszcze nad propinatem a to z libido to nie do konca prawda wbijalem kiedys kumplowi libol nie mial tescia i wszytsko gra. Masz racje chodzi mi o podkreslenie sylwetki
...właśnie, ustal sobie pewne zasady których powinieneś sie trzymać np. pomiary co miesiąc a oglądanie w lustrze pod katem postępu sylwetki powiedzmy raz w tygodniu i to bez takiej znowu wnikliwej analizy/to także raz w miesiącu np./
[...] Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna robudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja [...]
[...] że białko ma również działanie termogeniczne i dodatkowo obciąża nerki... Umiar jest ważny we wszystkim. 5g węglowodanów jak dla mnie też za dużo? Ile masz lat i jaki typ sylwetki? Domyślam się, że jesteś hardgainerem, skoro chcesz jeść takie ilości? Dla ektomorfika np wystarczy 3-4g węgli. 40 kcla... 24-30 spokojnie wystarcza. Zresztą sam [...]
[...] ilości białka to na koksach. Jak ktoś słusznie zauważył, ilość makroskładników nie powinna być jedynym wyznacznikiem do liczenia kalorii. Najpiew określ swój metabolizm. Z sylwetki wyglądasz na mezomorfika. Ektomorfik jest raczej chudzielcem, a endomorfik jesz gruszkowaty i łatwo łapie tłuszcz. Jeżeli masz średni metabolizm, możemy przyjąć, że [...]
Witam pierwsze co to chcialem pogratulowac sylwetki, robi wrazenie. Bylem w Slupsku i podobala mi sie twoja sylwetka , mysle ze gdyby lekko nie odstajace od reszty nogi to 1 miejsce moglo by byc. Pisales ze mozna pisac na gg jak jestes u dziewczyny napisz , czy to mozliwe, chetnie bym z toba pogadal, i skonsultowal pewne rzeczy.pozdrowienia
dietę możesz wrzucić, wrzuć również trochę info o rodzaju sylwetki/metabolizmu/, dokładniejszych celach itp., co ogranicza możność trenowania jakbyś chciał/cos wspomniałeś o nie do końca dobrym zdrowiu/- wtedy tylko będzie można dokładniej ocenić to wszystko/łącznie z poprawnością diety i suplami/.
[...] bylem w stanie wykonac nie spodziewalem sie az takiej poprawy co mnie bardzo cieszy ogolnie rzecz biorac wszystko jest na plus i to duzy plus zauwazam tez znaczna poprawe sylwetki.. miesnie sa twardsze i lepiej sie prezentuja (nawet bez spinki)... mysle ze efekty po calym cyklu suplementacji beda widoczne i to dosc wyraznie ale to sie okaze [...]
[...] stażu treningowego i efektów piszesz że do ok. 90kg.- chyba że źle coś zrozumiałem. bo wygladałoby na to że teraz pragniesz wrucic do poprzedniej formy. pisząc o typie sylwetki czy metabolizmu chodziło mi wiecej o przemianę materii- jak ją oceniasz na szybką, b. szybką, wolną b. wolną/choć pośrednio domyslam się że jest ona średnia/ więc [...]
[...] -jedząc takim sposobem nie dostarczamy w jednym posiłku zbyt dużej ilości kalori i podkręcamy metabolizm do równej pracy przez cały dzień co sprzyja utrzymaniu szczupłej sylwetki. Czyli przykładowo: Sniadanie nie pełne,odbudowaliśmy straty nie do końca raczej nic nam się w tk.tłuszcz nie odłozy.Niedługo potem(ok3godz)odrabiamy straty średnim [...]
[...] tez, biceps tylem rowniez, brzuch - po co mam dawac skoro nie cwicze go ponad 8mcy? brakuje kilku pozycji - nie jestem zawodowcem (koniec ze spamem - co ma byc, to bedzie w moim temacie to dopiero 2 tydzien z planowanych 7-8) dodatkowo zrobie jeszcze zdjecie sylwetki 'na luzie' tylem/przodem Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-02-25 12:50:22
Cykle, mnóstwo supli, - dziennik/opinie Czarnego
