[...] że jest to ćwiczenie bardziej aerobowe niż siłowe i zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki." jest to cytat właśnie wziety z tamtąd! Ja to czytałem dlatego napisałem że jest to ćwiczenie aerobowe.I tam pisze żeby nie używać dużych ciężarów...ale nadal [...]
[...] dieta, rodzaj, czas, częstotliwość i intensywność wysiłku, cała towarzysząca temu endokrynologia itp. itd. Najlepszym dododem na potwierdzenie tej tezy są "sylwetki" osób chorych na anoreksję u których mięśnie szkieletowe częstokroć są w zaniku. Nie ma więc w tym żadnej przesady że rekomendujemy odchudzającym sie zwracanie [...]
[...] i triceps gdyz bylem zawodnikiem starujacym wazylem raz to 67,5 bo taka kategoria raz 80 jak zrobilem mase takze nie byl to jednokierunkowy trening ale teraz trenuje dla sylwetki. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe) KLATA [...]
[...] jenna trzeba sie zgodzic z wami no nie ma co tego popierac nie jestem pedziem ale cos tam jednak wiem na tematwygladu powiem teraz swoje zdanie na temat mojej wizji moej sylwetki: biorąc pod uwage ze mamy teraz XXI wiek i jestesmy cywilizowani popwinnismy dążyć do tego zeby ładnie wyglądać czy to na imprezie na codzien na plazy latem ludzie [...]
- Daj barki w srode, dodaj do nich nogi, miesnie ud to bardzo duze miesnie, stymuluja rozwoj calej sylwetki. - nie wiem czy to jest plan na mase, ale jesli tak, to za duzo serii w pojedynczych cwiczeniach - za malo cwiczen (nie serii) na biceps - zamiast jednego sciagania drazka daj podciaganie na drazku - cos na prostowniki grzbietu - martwy albo [...]
[...] moze byc wrzucila kilka swoich fotek najlepjej w bikini i w tedy my menzczyzni ocenimy czy powinnas sobie powiekszyc biust bo wiesz opowiem Ci taka historie moja naj. przyjaciolka tez byla non stop zalamana ze ma male piersi ale dzjeki mnie of course zrozumiala ze jej rozmiar piersi wrecz idelanie pasuje do jej sylwetki jezu co by gdyby nie...
Deca i Winstrol - rewelacyjne połączenie - środki, które przy odpowiedniej DIECIE pomogą Ci w poprawieniu sylwetki. Do 1,5g Nandrolonu na kg wagi ciała - 6-8 tygodni dodając Winstrol na ostatnie 4-5 tygodni po 1ml co 2-3 dni! 5g węgli/3g białka na kg wagi ciała - zero tłuszczu - nie dodawać. Aeroby 1-2 x tydzień po 30 minut!
ej no ludzie po h.uja dajecie foty po 3 miechach jak i tak wiadomo ze krytyka bedzie negatywna ,tylko sie osmieszacie ,dajcie zdjecia po roku albo chociaz pol roku ,to wtedy ocenimy ,a co do zdjec to chlopie masa,masa i chudo poprostu ,i wrzuc foty za pare miechow ,to moze sie bardziej wypowiem do twojej sylwetki!!!!!!!!!!!!
jezeli chodzi o skosne ,to ich trening musisz dostowac do siebie sporo osob ,zniszczylo naprawde fajne sylwetki przez za duze skosy... ( to jedne z najlatwiejszych miesni do rozbudowania ,a pozniej b.trudno jest je zmniejszyc... ) to jest tez moj problem ,widac po fotach :(
Jak dla mnie to cienko.Plecki za***iste a na przodzie to spoooro brakuje.Masa.Dużo masy .Narazie jakieś tam zarysy sylwetki i klatki są ale jeszcze daleka droga, nie ma co sie cieszyć.Myśle że z 2latka i bedzie elegancko. w sumie... Widziałem chudszych ;)
Hallo Osiniaczku :P nio prosze i ja zagladnolem na Twojego posta :D Ty wiesz co ja mysle na temat Twojej sylwetki :P łajdaku jeden ... pozdroo i rosnij zdrowo ... do zobacyska na treningu !!!!!
[...] zauwazylem to kazdy oczekuje nabitego miesniami zwalistego kloca o wzroscie min 1.8m! Ludzie a czy wy rozumiecie to, ze ktos moze cwiczyc dla przyjemnosci? Dla wysportowanej sylwetki? Dla leszpego image'u tzn. zeby nie wygladac jak przecietny czlowiek tylko zdrowy i wysportowany homo-sapiens? Czy jak bede taki jakiego oczekujecie kolesiem to czy [...]
[...] motyla (na taką aluzję mnie naszło) Mam pytanko czy stosujesz jakąś konkretną "dietkę" to znaczy czy liczysz sobie wszystkie białka, ww i tłuszcze które spożywasz ?? Czy masz na to jakiś swój własny pomysł wiem że dieta jest bardzo ważna i bez racjonalnego odżywiania nie będzie takich efektów. Pozdrawiam i gratuluję pięknej sylwetki!!!
Wystarczy że utrzymasz zerowy bilans kaloryczny, a dzięki ćwiczeniom zmienią się proporcje sylwetki. Na siłowni zaczynaj od ćwiczeń na górną połowę ciała systemem na masę, potem nogi systemem na rzeźbę. Po aerobiku przez 2godz tylko mineralka.
[...] sie przejmujesz? 0,5kg? zmień podejscie do sprawy waż się raz w mięsiącu weź centymetr w łapki i pomierz obwody: uda, tyłek, pas, talia, jak masz możliwość to zrób zdjęcie sylwetki i za jakiś czas możesz znów zrobić pomiary! BO SĄ WIARYGODNYM ŹRÓDŁEM a nie piepszona waga, tłuszcz naprawdę waży mało więc naprawdę podaruj sobie tą wage bo to nie [...]
ja uwazam ze skoro wazył 96 kg to ma skłonnosci do łapanmia masy i na etapie amatorskim oczywiscie moze osiagnac naprawde niezłe efekty.przeszkoda jadynie moze byc jedynie obojczyk...bo checi ma jak pisze.a po za tym zdjecie nie ukazuje w pełni jego sylwetki.
Aby bylo jasne mam 42cm w lapie zaczynalem wstyd sie przyznac z 38cm o dziwo wlasnie lapy mi najladniej poszly... "wybijaja" sie z sylwetki Owszem testosteronu malo bralem 160enant 40prop /week co jest dowodem ze nie "ilosc" koxu powoduje duze przyrosty ale dieta/trening/regeneracja Moj cykl byl kiepsko pomyslany z wieloma [...]
[...] się nimi kompletnie nie przejmować i skupić na budowaniu samoakceptacji. Przytyłam z 7 kg, ale powolutku, w przeciągu następnych miesięcy te nabyte kg same spadły, ponieważ postanowiłam zdrowo się odżywiać i żyć aktywnie- nie dla zgrabnej sylwetki, ale dla zdrowia , dla dobrego samopoczucia. Jestem pewna, ze i Tobie się uda!!!!! Pozdrawiam
Maly czlowieczek z laska ;-)
