musisz zdac sobie sprawe,ze max.odtluszczenie sylwetki na "sucho" moze pociagnac za soba ubytki w masie miesniowej....ale jezeli nie jestes w stanie juz nic wiecej wycisnac z diety,sprobuj rotacyjnego spozywania ww...tzn np. 1 dzien 300g ww 2 dzien 250g ww 3 dzien 200g ww 4 znowu 300 itd w kolko z laitowych supli l-karnityna i thermo [...]
Dobrze wygląda, ale taki typ sylwetki za bradzo mi sie nie pododba. Słodek super wyszedł na tym zdjeciu P.S w jakiej kategori startował kolega i co to za zawody byly ?
Dobrze wygląda, ale taki typ sylwetki za bradzo mi sie nie pododba. Słodek super wyszedł na tym zdjeciu P.S w jakiej kategori startował kolega i co to za zawody byly ?
[...] sylwetkę, to wiąże sie to z diametralna zmianą stylu zycia... i trzymanie się tego. Najtrudniejsze pierwsze pół roku... później wszystko wchodzi w krew i nabieramy pozytywnych nawyków. Nie można uzyskać pieknej sylwetki kosztem diety, suplementówm ćwiczeń... i po osiągnietym celu wszystko przerwać. Zbędne kg wróćą szybciej, niż je straciliśmy.
[...] cyklicznie, z tym ze nie kazdy wedlug zalecen Michaila a po drugie jestem w pelni ZA treningiem cyklicznym Michaila poniewaz sa tam zawarte wszystkie potrzebne informacje do rozwoju sylwetki. Po co jakies Armagedony i inne dziwactwa Szczegolnie na takim poziomie zaawansowania jak 90% osob zamieszczajacych w Treningu pytania o plan treningowy.
Krążki ze styropianu są gooooddddd :) musze se takie ulepić może coś pomoże?? A na poważnie to niezłe byki, tylko chyba nogi odpuściliście sobie, a to jest podstawa sylwetki i siły. SoG!! za inicjatywe.
Rzadko się wypowiadam na temat czyjeś sylwetki, może to przez to ze sam musze jeszcze ostro popracować nad swoja żeby móc się wymądrzać, ale twoja ogólnie robi b. dobre wrażenie. Bary rulezzzz wielki plus za estetyke nie jestes nalany tluszczykiem co przy 90kg nie jest proste.Tylko tak dalej!!!
Własnie, pokazałbyś nogi. Przecież to 70% tkanki mięśniowej ciała i nie wiem jak można pytać o ocenę sylwetki bez pokazania nóg. Na plaży też będziesz szpanował w spodniach dresowych? <lol>
[...] powiedział że jest za***iście....ale nie mam jakoś z tym większych problemów, tak więc mnie osobiscie taka sylwetka się nie podoba....no ale jak już powiedziałem widać że ćwiczy i nie jest tak najgorzej bo jak widać dla sylwetki nie ćwiczy, tylko dla siły i masy... A jakby chciał to napewno mógłby się nieźle wyrzeźbić i wyglądać o niebo lepiej
[...] powyzsze i jeszcze inne dowodza dobitnie, ze nie orientujesz sie na razie. To sie musi zmienic. Po pierwsze, popros rehabilitanta o dobre cwiczenia dla Twojego typu sylwetki. Nie wszystkie, ktore wzmacniaja ogolnie miesnie sa wskazane przy wszystkich typach wad postawy. Np. nie wolno zbytnio wzmacniac miesni prostownikow grzbietu w [...]
Poza tym rzeźba jest ważna nie tylko ze względu na estetykę sylwetki. To naprawdę spora ulga po porządnej masie i diecie dajmy na to 4000kcal dać troszkę odpocząć flaczkom i przejść na coś redukcyjnego, poczuć się trochę lepiej i odzyskać trochę dawnej mobilności. I waga nie ma tu decydującego znaczenia. A na dokładkę dodać trzeba że aktualna [...]
[...] są rozkładane do glukozy/nawet to nie jest niestety prawdą/ i wyciągają z tego pochopne wnioski, że można ją spożywać w niemal nieograniczonych ilościach, bez szkody dla sylwetki/a czasem nawet zdrowia- nie tak od razu i nie tak wprost ale jednak/ a sam fakt, że jest ona zamieniana w glikogen/i również w tłuszcz -niestety/ świadczy o tym, że [...]
Wygladasz za***isci Ja tez jestem z 86 ale jesce duzo mi brakuje do takiej sylwetki Ile ci w sumie tych cykli z kreatyny wyszlo? Myslisz ze urosla by mi sila po HMB ?? Bo nie wiem czy se nie kupic :-
Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, [...]
[...] jak najlepiej potrafię. 1.Na siłownię nie moge uczęszczac więc wykonuję wszystko w domu. 2.Rowerek po przebudzeniu, ćwiczenia po południu. 3.Celem jest ogólna poprawa sylwetki. 4.Stosuję dietę wysokobiałkową - wszystko wyliczone. Ćwiczenia na brzuch: 2*40 nogi po pionu na leżąco 2*40 unoszenie bioder z wyprostowanymi nogami do góry na [...]
[...] siły i "respectu". Ja robię tak samo. Ja siłkę soie uzupełniam boksowaniem worka w domu, rowerkiem. Giganty i masiory rządzą! Nie podobają mi sie takie wyzyłowane ludziki choć o to własnie chodzi w kulturystyce. Pamiętajmy jednak, że nie każdy ćwiczący na silowni musi uprawiać kulturystykę, nie dba o szczegolowe wykańczanie sylwetki.
[...] do niektórych wypowiedzi to aż szkoda komentarzy. Jest za***ista masa i o to chodzi. Każdy preferuje coś innego. I ****a nie mieszajcie sportu, którego celem jest budowanie sylwetki (takiej lub innej - w zalezności od upodobań) ze sztukami walki. Jak chodzi Wam tylko o efekt w bójce to jest taki dział ,,Sztuki Walki'' i tam *******lajcie ćwoki.
Piotrek - zdjecia formy 03.03.04
