sylwetki

to moze ja podam swoje dane i poprosze o porade dotyczaca diety oraz suplementacji. co powinienem zmienic ? wiek - 28 wzrost - 174 waga - 73 kg typ sylwetki - normalny cel treningowy - zwiekszenie masy miesniowej - waga do okolo 78-80 kg trenuje 3 razy w tygodniu po okolo 2 godz intensywnie trening aerobowy w dni beztreningowe 40 do 50 min tetno [...]

moje dane: wiek - 26 wzrost - 177 waga - 90 kg typ sylwetki - drobnej kosci , raczej typ hardgainer cel treningowy - zwiekszenie masy miesniowej powiedzmy do okolo 100kg trenuje 4 razy w tygodniu po okolo 60 min intensywnie trening silowy trening aerobowy - mam mozliwosc dostosowania w zaleznosci od potrzeb aktywnosc poza treningiem - [...]

To ja też poproszę o tą rozpiskę. wiek 23 wzrost 184 aktualna masa ciała 85kg typ sylwetki: normalny cel treningowy:maksymalne zwiększenie masy mięśniowej rodzaj treningu:3 razy w tygodniu trening siłowy: ile min? 90min, intensywność średnia(okresowo wysoka) trening aerobowy: ile min?-brak, ewentualnie można zaliczyć do tego treningi sztuk walk-3 [...]

wiek 19 wzrost 186 aktualna masa ciała 82 typ sylwetki: normalny cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej do 90kg trening siłowy: 45 minut 3 razy w tyg... stopień aktywności fizycznej poza treningiem" maly/sredni ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? 5 bylbym wdzieczny za kalkulacje... pozdrawiam...

To może ja też się załapię na fachową poradę Oto dane : wiek : 17 lat wzrost : 184,4 cm aktualna masa ciała : 72 kg typ sylwetki: szczupły cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej rodzaj treningu, ile razy w tygodniu : trening siłowy, 4 razy w tygodniu trening siłowy: ile min?, intensywność : intensywny, trwa około godziny trening aerobowy: [...]

[...] uwagi na wszystkie zmienne parametry w twoim kulturystycznym programie. Podczas tej fazy, wielu kulturystów ma kłopoty z utrzymaniem rozmiarów i pełności mięśni, a ich sylwetki mogą patem mieć plaski i wyszczuplony wygląd. Ponieważ budowanie tkanki mięśniowej (anabolizm) i spalanie tkanki tłuszczowej (katabolizm) to dwa przeciwstawne [...]

wiek 23 wzrost 180 aktualna masa ciała 133kg typ sylwetki: dosc łatwo lapiaca tluszcz cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej rodzaj treningu:4-5 t. siłowych 45-60 min. + 2-3 razy po treningu aeroby 15 min stopień aktywności fizycznej poza treningiem-raczej niska ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? - rano mix serwatka+wegle,po treningo [...]

Zapodaj sobie metke bułgarską a będziesz wielki ! "Bez metki nie ma sylwetki !"

Chudzinka jesteś kup se mete i przy koksuj !! "Bez metki nie ma sylwetki !"

Nie owijam w bawełne i według mnie nie jest najlepiej , ale sądze że będzie lepiej ! "Bez metki nie ma sylwetki !"

hehe na piątej fotce widze koksy na pułce leżą i prawidłowo , a co tam leżało anapolon czy metka ?? "Bez metki nie ma sylwetki !"

[...] zależy ci na kasie a nie na zdrowiu to metka jest najlepsza , a jeżeli zależy ci na zdrowiu a kasy masz sporawo to winstrol , ale osobiście uważam że metka brana z osłonami na wątrobe , i brana z głową jest dobra a efekty są u niekturych nie wiarygodne po setce metki , a niepożądane skutki bardzo małe . "Bez metki nie ma sylwetki !"

[...] mi ok 2375 cel: zawiekszenie masy miesniowej trening silowy: 4x90min 10kcal/min 900kcal trening aerobowy: 2x90min 10kcal/min 900kcal stopien aktywnosci: 1,4x2375=3325 typ sylwetki: normalny ilosc posilkow: 6 suplementy: kreatyna HMB ZMA TT Aminokwasy Bialko Gainer Dodajac wszystko razem: 3325+900(t.silowy)+900(t.aerobowy)=5125+10%=5600 [...]

Ja bym ci radził Winstrol - Siłabolin oraz parabolan , to byłby według mnie taki cykl że aż strach pomyśleć ile byś miał siły ! "Bez metki nie ma sylwetki !"

[...] waga jest odpowiednia dla kobiet o określonym wzroście. Takie rzecy warunkuje również w dużym stopniu typ budowy czy grubość kośca. Dlatego aby cieszyć się z ładnej sylwetki należy możliwie zredukować tłuszcz przy jednoczesnym utrzymywaniu masy mięśniowej. I nie chodzi mi tu (broń Boże !) o wygląd kulturystki czy zapaśniczki tylko [...]

Zgadzam sie z moimi poprzednikami , rok to za krutko na koksy , poczekaj jeszcze z 4 miechy i wreście możesz kupić metke ale nie z omką , a z Decą durabolin , a narazie to mleczko i makaron . "Bez metki nie ma sylwetki !"

No tak, z pewnoscia zazdroszcze mu sylwetki. I specjalnie sie rejestrowalas zeby mi to powiedziec?

A czy nadmiar białka może przekształcić się w glukozę i odłożyć jako tkanka tłuszczowa? Czy nie ma takiej możliwości? Czy to zalezy też od typu sylwetki i szybkosci metabolizmu? SONBATY

[...] wygladaja jak zwykłe kolesie z ulicy :P" widocznie musiales miec stycznosc jedynie z jakimis pakerkami podworkowymi aspirujacymi do miana trojboisty. Moim idealem - sylwetki zarowno "sportowej", jak i "meskiej" jest wlasnie sylwetka trojboisty. Nie sa to "tuczniki", sztucznie wyrzezbione - jak teraz [...]

[...] musisz udać sie do apteki i poprosić pana lub panią ekspedienke o coś co chroni żołądek a przedewszystkim wątrobe , na pewno coś sie znajdzie , wiem bo sam kiedyś sam byłem w aptece i jest tych specifików sporawo osłoniających wątrobe a ich cena w większości nie przewyższa 20 zł . TO WSZYSTKO POZDRAWIAM ! "Bez metki nie ma sylwetki !"