Mięśnie pleców to razem z nogami największa partia mięśniowa w naszym organizmie. Dlatego też jest tak istotna w kształtowaniu sylwetki. To właśnie plecy decydują o wielkości naszego ciała i jego szerokości. Trening ich, jako dużej partii mięśniowej musi być bogaty w dużą ilość serii, z reguły powyżej 20, gdzie skupiamy się na takich ćwiczeniach [...]
[...] wspomniałeś, widać że można mieć i siłę i nie być zalanym. Prawda jest taka, że znacznie więcej pracy a co za tym idzie, szacunku za nią, wymaga zrobienie kulturystycznej sylwetki, niż zrobienie siły i upasienie się przy okazji. Jest tu dział trójboju i myślę, że tam mógłbyś się zaprezentować, natomiast wybrałeś temat sylwetkowy a sylwetki [...]
antek a co, ty myslisz ze masz super plecy ?? ps. Wiem ze tylko prowokujesz by zaraz to wpyierdolic swoje foty %-) ps2. adam albo masz tak zayebiscie szeroką talie albo dużo fatu która psuje wizerunek całej sylwetki, gdyby w pasie było mniej albo byś miał szersze plecy %-) o wiele lepiej by sie to prezentowało
W takim ,że po 3 miesiącach od zaczęcia przygody z siłownią nie robić z Siebie super koksa :] tylko ćwiczyć solidnie i czekać na solidne efekty, a odnośnie cyklu robiąc cykl 4tyg to tylko strata Twoich pieniędzy. Powodzenia w dalszym budowaniu sylwetki.
[...] ma być dużo i ch.. %-) a teraz spadło ze mnie 15kg, znajoma tego to rozumiecie :) też byście szału nie robili na spadkach 10-15kg - nikt by nie robił %-) Zmieniają mi się widzimisie co do sylwetki więc przyjdzie czas na zmiany :) Jestem tegorocznym maturzystą dlatego później z redukcją %-) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2014-03-20 01:40:23
Nie ma co gadać Panowie, ktoś tu nie umie przyjąć krytyki na klatę po prostu. Siłe masz tyle powiem, pod kontem sylwetki tragedia, tłusto, nogi chude w stosunku do góry, zero estetyki i proporcji. Jak sie wstawia zdjęcia na portale i fora publiczne, to trzeba sie liczyć z różnymi zdaniami na swój temat, a jak jest się zadufanym w sobie [...]
[...] teraz mnie irytuje twoje podejście przecież piszę że każdy lubi to co robi i ma jakis cel tobie się podoba taka sylwetka komuś inna dlatego nie powinieneś przejmować się słowami krytki ty masz swój cel swoją wyobraźnie na temat własnej sylwetki może masz wysokie BF i to prawda ale powinnieś to olać i dążyć do tego czego chcesz .I bez spiny :)
[...] ;-) Przy okazji, aktualnie ode mnie. Plackowato bo drugi tydzień na ściętych kcal, ale od poniedziałku ogień %-) /SFD/Images/2015/9/25/1c747fbaf6fa42619be012d6c896d9c7.jpg /SFD/Images/2015/9/25/b25699594128434981ea61ea5240436f.jpg Dzięki, żeś mi wjechał w temat! %-) A sylwetki nie komentuje, bo ile można Ci słodzić :-P Dzięki lodzianin :-)
i po tygodniu podciągania cwalisz się juz w tematach ? . Prz mega:), a z młodego będą ludzie, jeżeli już się zdecydował na budowanie sylwetki, większosć w tym wieku myśli o tym jak matke wykręcić żeby do szkoły nie iść..
Wiele osób w swojej przygodzie z kształtowaniem sylwetki zwraca szczególną uwagę na to, żeby dane źródła białka, tłuszczów, węglowodanów, wodę, czy warzywa kupować po jak najlepszej cenie. Większość jednak nie ma czasu ani ochoty, aby jeździć po sklepach i porównywać ceny produktów. Sporo osób również wychodzi z założenia, że trzymanie się [...]
[...] po plecach. Jednak wiele się słyszy ostatnio od niektórych zawodników, że najlepszy progres masowy i siłowy zrobili, kiedy masowali długo, niekoniecznie dbając o jakość sylwetki. Arek Czerw nawet ostatnio opowiadał na insta jak to u niego wyglądało. Na pewno wrażliwość insuliwowa jest ważnym czynnikiem przy budowaniu masy, ale nie jedynym. A [...]
[...] 0, i nie możemy rzucić się na wszystko - muszą być ramy Jasnym jest, że gdy zaczniesz okno żywieniowe - to nie ma co oczekiwać, że nie zobaczysz okresowo lekkie zamglenai sylwetki - raz, że woda i glikogen , dwa krew w tym czasie odpływa do przewodu pokarmowego - i bardzo dobrze, niech tam się wszystko ładnie wchłania :). Zmieniony przez - [...]
[...] ale po dodaniu sally - fat sp*****la dosłownie codziennie (mimo dawki 2x 4mg i 2x 6mg od wczoraj), w tydzień spadło ponad 3kg w tydzień, z zachowaniem siły i b dużą poprawą sylwetki - jutro coś wstawię ze zdjęć. Plan treningowy sprawdzony i przetestowany prawie w 100% - można po prostu skupić się na progresie. Póki co jestem b zadowolony - ławka [...]
NASZE PLECY VOL. III
