Hej. Dużo to nie jest, raczej wydaje się ciut mało... Jaką masz aktywność w ciągu dnia - szkoła / dom i raczej siedzącą? Jeśli tak, można tyle na wstępie przyjąć. Mógłbyś jeszcze wstawić jakieś poglądowe zdjęcie sylwetki, na wszelki wypadek. Pozdrawiam.
[...] ciała, nie dość że przyrosty będą spowolnione (poczytaj choćby na temat tego jakie hormony się wydzielają podczas mc, przysiadów i jaki ma to wpływ na efekty w budowaniu sylwetki) to jeżeli już coś urośnie będziesz wyglądał jak karykatura człowieka. Odnośnie nóg nie tłumacz sobie w ten sposób jak większość osób grywających w piłę czy tym [...]
[...] nim dzieje ręce popuchniete na maxa, szczene ma rozrosnieta w holere, caly czerwony dieta w 80/85% trzymana, garnek co week i mimo tego kostka na brzuchu widoczna, poprawa sylwetki wizualna na + widac ze na samym towarze takiej jakosci miesa by nie mial przy takim trybie zycia tak ze jak bym mial wybierac to stawiam geno wyzej niz some nawet [...]
[...] jadłeś słodycze, a ogólnie dostarczałeś mniej kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to schudłeś. Oczywiście warto pamiętać również tym, że tydzień to na tyle mało, że przy nawet lekkim przekroczeniu zapotrzebowania kalorycznego nie zauważymy różnicy w wyglądzie sylwetki. Co innego w perspektywie miesiąca lub dłuższej.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): zdjęcie robione ok. 2 miesiące temu chyba http://iv.pl/images/86994612525761315289.jpg Wiek : 17 Waga : 67 - 67.5 Wzrost : 177 Staż treningowy: od lutego 2014 Obwód pasa Obwód klaty: 99 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, wszystko opisane wyżej Ograniczenia [...]
Najlepiej wstaw zdjęcie sylwetki U osób, ważących niewiele i borykających się z nadmiarem tłuszczu zlokalizowanym w obrębie talii problemem jest przede wszystkim upośledzona wrażliwość insulinowa, która sprawia, iż w przypadku dodatniego bilansu kalorycznego głównym odbiorcą substratów energetycznych jest tkanka tłuszczowa, a w przypadku [...]
a co chcesz zapisy wideo, zdjecia przed i po ? Sam sprobuj to bedziesz wiedzial, nic nie posuwa do przodu naszej sylwetki jak metody prob i bledow, co dziala na nas najlepiej, nie wiem czego oczekujesz chlopie, nie wiesz ze to co dziala na mnie moze nie zadzialac na ciebie i odwrotnie ? Kombinuj troche
Plan masz bardzo fajny jeśli chodzi o taki ogólny rozwój sylwetki, jak trenujesz mma to pewnie jakieś walki w parterze masz na treningach więc bardzo fajnie uzupełnisz nimi trening siłowy. Ja bym jeszcze dodał coś fajnego na rdzeń do Twojego planu treningowego tak aby go też fajnie zaangażować do pracy. No chyba, że trenujesz go solidnie w ramach [...]
Rozpiskę wrzucę wieczorkiem. Nie wiem, czy dobrze wytłumaczę - chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki + wzmocnienie rąk. Główna aktywność to bieganie (marzy mi się maraton w przyszłości) oraz sztuki walki (w miarę możliwości 2 - 3 x w tygodniu). Nie wiem, czy ćwiczenia siłowe mogą być wykonywane po np. 1.5 h biegu. Nie wiem po prostu jak do tego [...]
[...] jak zaawanswana jesteś, jakie SW uprawiasz, jak wygląda Twoja dieta i rozkład treningów. Pokaż rozpiskę z treningów, dietę w dzienniku żywieniowym z potreningu.pl, zdjęcia sylwetki i przede wszystkim, zastanów się, co jest Twoim priorytetem. Bo możesz być mistrzynią w sztukach walki i wyglądać bosko, jak: Ronda Rousey [...]
[...] http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html Dobra dieta to grubo ponad 50% sukcesu. niby każda wie że taka ważna a jest to najbardziej niedopracowany element w dążeniu do idealnej sylwetki ..........tyle pary w gwizdek.......... czytaj i rośnij zdrowo pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-18 16:59:23
dorzucę foto sylwetki to powiecie czy podbić trochę czy jednak dobrze ze planuje redukcje /SFD/2016/10/17/8ccfe001f3b543e480d6ca58cc6dc244.jpg /SFD/2016/10/17/81f30027bdce4b5fb3116f04f531c6e8.jpg
Ta mie to ciekawi jak kuturystyka bedzie wygladac za 100lat jezli dalej na zawodach bedzie preferowana duza masa to strach pomyslec co za potwory wtedy beda .Ale kto wie moze odmieni sie i bardziej smukle sylwetki beda na topie ciekawe
[...] efekty. No i tu wychodzi że popełniasz podstawowy błąd jaki robi większosc osób poczatkujacych czyli MUSZE SZYBKO , nie da sie szybko zdrowo , dobrze i trwale .Obecnej sylwetki nie zrobiłaś szybko wiec i szybko jej nie naprawisz a jeśłi będziesz miała parcie na szybki efekt to tak samo potem szybko wrócisz do punktu wyjścia . Szybko to [...]
1) endo, bf ok20%, 2) 23 3) 90kg/184 cm 4) staż ok 2 lat 5) cel cyklu: rekompozycja sylwetki, spalenie jak największej ilości tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, staki kreatynowe, spalacze, aminokwasy, odżywki białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo fat burner, thermo speed, hyperlean, hyperdrine, scorch, universal [...]
