sylwetki

[...] 183. IF 19/5 z rotacją WW. WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2mce, koniec przewidywany to 1 grudzień 2014 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 11-12% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): IF 19/5 cycling carb STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

[...] CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem 2 września z wagą 101,5kg. Aktualnie 95kg. Planuje zakończyć przy 80kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23%? (mierzona na moje nietrafne oko) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12%? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2,3k kcal. ok. 200g bialka/170g weglow/90g [...]

WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 tydzień tniemy cały fet SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1041841.html -3kg troche spadło z brzucha POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10? 8? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):dieta 2,7k kcal 2,5g białka 3g wegli 1g tł STAN ZDROWIA(choroby, [...]

WIEK: 20 waga: 95kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory ( tydzien) planowany ( styczeń 2015) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): niestety fotki nie mam ale bf ok 25. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 10bf ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta wysoko białkowa kcal : 2454 na dzien bialko : ok 3g na kg wagi [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory 0 sugerowany czas kwiecień 2015 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): BF około 25% zdjęcia poniżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: docelowo 10 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening składać się będzie aktualnie z biegania 3-4 razy w tygodniu na dystansie [...]

[...] :D WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): tydzien redukcji obecnie ale od ostatniej redukcji masowalem miesiac SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 10? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Obecnie zbilansowana 2700-2800 kcal Trening silowy 4x tydzien do tego aeroby w dni [...]

[...] troszkę dystansu ;-) każdy z nas ma lepsze i słabsze partie, dlatego kulturystyka jest taka piękna bo dążymy do poprawy tych słabszych, gdy już się to uda nasze proporcje sylwetki się zmieniają i znowu jest co robić i co zmieniać ;-) u Piotrka słabsze troszkę są nogi, natomiast nie jeden z nas chciałbym mieć takie nogi jak ma Piotrek ;-) idzie [...]

[...] na siłowni nie powinno w ogóle być. Bliżej Ci do lekkoatletki niż miss universe ale to już kwestia tak gustu jak i wyboru. Tutaj jest pełno zboczeńców, którzy za ideał sylwetki wybiorą Ciebie %-) A reakcje rodziny bywają różne, często nawet nieprzyjemne. Mi tam się podobasz na maksa, mięśnie są glamour. W ogóle zdjęcia z gór są magic, [...]

CZAS REDUKCJI: od maja2013 R trening siłowy FBW + interwały 2x w tyg. Typowa redukcja nie była potrzebna. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów -18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): chude białko kręgle złożone przed treningiem; śniadanie placuszki z banana, jajka, płatków [...]

WIEK:20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): na ten moment 3 miesiące planuje jeszcze z 6 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20% - niestety przez święta odpuściłem i właściwie co zyskałem to straciłem, no może po za kondycją. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): średnio 3x w [...]

WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 6 mcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana, rotacja weglowodanami: 3 x trening FBW + lekkie aeroby po nim + 2 razy w tyg HIIT STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

[...] że wreszcie zaczęło sypać ;-) A dziś znów w planach plecy, niech rosną :-D Tak zresztą mi się wydaje, że przez ostatnie miesiące coś tam ruszyło - o ile na chwilę obecną z sylwetki i pomiarów jestem średnio zadowolona, to akurat plecy mi się podobają i mam takie wrażenie, że coś poszło do przodu, po redu się okaże :-> POMIARY [...]

[...] pory i planowany termin zakończenia): 8-9 tydzień.schodzę z wagi 90kg do wagi 79-80kg aby zejść do niżej kategorii wagowej.trenuję kickboxing SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie interesuje mnie aż tak mocno bf.trochę schodzi to jest dobrze.to nie kulturystyka.wygląd nie walczy ZARYS DIETY I [...]

[...] Trening Interwałowy Wysokiej Intensywności. Poprzez swą wysoką intensywność i wydzielanie w tym czasie hormonu wzrostu, pomagają w osiągnięciu wymarzonej sportowej sylwetki. Dają możliwość spalenia dużej ilości kalorii poprzez efekt Afterburn spalania po treningowego. Zoptymalizowany pod kątem czasu i systematyki w taki sposób by [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): planowany 8-10tyg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 12% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana, zapotrzebowanie 3200kcal na redukcje ok 2800-2900 trening 5-6 razy w tygodniu siłowy plus dochodzi bieganie [...]

[...] trening cardio oraz zaczaąć lekki trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. WIEK: 26 CZAS REDUKCJI dopiero zacząlem i marzy mi sie ok 75 kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 28-30% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): kurczak, ryba, ryz kasza, makaron, tuńczyć. STAN ZDROWIA(choroby, problemy [...]

[...] dawkami później najwyżej zwiększe dawkę. WIEK: 31 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dopiero początek jakies 8 tyg. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 13% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ile damy rade ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): obecnie obciołem wegle jest ich około 300 białko 2,5 gr/kg tłuszcz 1 [...]

[...] planowany termin zakończenia): Jestem przed redukcja, 2 tyg do konca cyklu kreatyna (CM3 Trec) + beta alania, pozniej 4 tygodnie na redukcje SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Po jakichs 7-8 latach przerwy w treningu wrocilem w lipcu [...]

[...] Potrzebuję pomocy odnośnie spalaczy tłuszczu. Poniżej ankieta WIEK: 31 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 6 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jeśli chodzi o dietę to jest ciężko, to mój główny problem. Rano wypijam białko, staram się [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od początku roku do około lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): - POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): siłownia 3 lub 4 razy w tygodniu, zależy od czasu. bardzo szybki i intensywny trening siłowy- ok. 20minut (przerwy miedzy seriami [...]