sylwetki

Dodam może jeszcze, ż jestem WIECZNIE głoda. Trochę pocwiczę na siłowni i już bym coś jadła. Jestem szczuplutka (chuda), ale jem za dziesięciu. :) Link nie działa, więc tu zdjęcie sylwetki.. /SFD/Images/2016/5/15/1ff1624c284f47c48c66a87cc84c56a4.jpg Zmieniony przez - Justella w dniu 2016-05-15 16:09:45

OK ;) mamy 4 miejsce w dobrze obsadzonej kategorii. Mój pierwszy "większy sukcesik sportowy na polu kształtowania sylwetki u podopiecznych. Kolega chętny na start za rok więc zrobimy lepszą formę, poprawimy słabe punkty i będzie dobrze ;) Weekend poleciałem znowu na grubo ze słodyczami + pizza hut na po zawodach, także boczki nieźle mi wywaliło [...]

[...] na refeedzie naj**ałem się węglami :D. W sumie chciałem powiedzieć tutaj tylko, że nigdy nie miałem tak bardzo wyj**ane na to jak wyglądam, zdałem sobie sprawę, że od mojej sylwetki nie zależy moje życie i jakoś tak wszystko bardziej cieszy i ogólnie każdy trening, posiłek, życie towarzyskie wygląda inaczej, lepiej. Chciałbym żeby więcej, [...]

[...] jedynie węglowodany? -> pytanie nr 2 z gatunku 'ciekawostek przyrodniczych'. zauważyłam na sąsiednim forum 'trening dla początkujących', że co drugi koleś ktory zakłada tam wątek, zahacza w jakiś sposób o tzw. somatotyp sylwetki. natomiast nie zauważayłam, żeby ktoś tutaj zwracał na to uwagę. czy w odniesieniu do kobiet to nie ma znaczenia?

[...] autor tego protokołu w kolejnych wersjach nie będzie upierał się, żeby ilość węglowodanów w DNT była bardzo niska. Zanim wprowadzisz bardziej ekstremalne rozwiązania polecałbym, żebyś najpierw spróbowała dopracować dietę pod katem jakościowym – zwiększenie gęstości odżywczej diety może wnieść wiele dobrego dla zdrowia, ale również dla sylwetki.

[...] o niej słucham, tym bardziej mnie intryguje, mianowicie chodzi o NEAT, które moim zdaniem jest jednym z najważniejszych aspektów jeżeli chodzi o ogólne zdrowie, kompozycje sylwetki - niezależnie w którą stronę, samopoczucie i ogólnie.. Wszystko. Trening: DÓŁ SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 8x70/5x90/3x120/5/4/4/3 - 140kg, czułem jeszcze obolałość [...]

[...] gdzieś Auchana nie masz tam jest bazarek na wagę i często sa w promocji :) chociaż jakby to przeliczyć to te paczkowane wcale dużo drożej nie wychodzą. Olej stosowany w posiłkach około treningowych nie wpływa jakos na kształtowanie sylwetki. Po treningu raczej nie wrzucałabym wielkiej ilości tłuszczu,ale nie rezygnowałabym tez z niego całkiem :-)

[...] skoro jest forma. Także zaplanowałem koniec redukcji na 16.10. W jaki sposób będę z niej wychodził to jeszcze sobie zaplanuję, wiem, że skupię się całkowicie na budowie sylwetki oraz rozwoju siły w głównych bojach, bardziej sprecyzowane cele również ułożę sobie w jakiś inny dzień, bo aktualnie nie myślę. Trening dzisiaj był zaj**isty. [...]

[...] za dobrą gospodarkę hormonalną, przerabianie jednych hormonów w drugie (np. testosteronu w estrogeny) - czyli to jedna z podstaw przy dbaniu o formę czy poprawianiu sylwetki. Ostropestu chyba nie pamiętam w tym wątku - również cenna roślina dla wątroby. Również inne środki o kolorze żółtym, pomarańczowym (zawierające karoteny) - służą [...]

[...] ryba a nie zawsze tuńczyk z puszki. Dobór pozostałych produktów to tak naprawdę kwestia indywidualna – dla jednych osób dżem czy miód będą stanowiły spore zagrożenie dla sylwetki a dla innych wręcz przeciwnie, jako źródło prostych cukrów dadzą namiastkę słodyczy i pewnego rodzaju uspokojenie dla psychiki, że są restrykcje, ale do zniesienia. [...]

[...] polecam do przeczytania. Trochę długi, ale myślę, że ciekawy no i jest fajne zdjęcie mojej 'przemiany' i zaj**istych genów :D. Jak woda zejdzie to wrzucę jakieś zdjęcie sylwetki. Mam też kolejnego klienta - jakieś zawodowego kolarza, nigdy na siłowni nie był, dostał trening od swojego trenera do przygotowania do sezonu i ogarniam z nim [...]

To zależy co jest Twoim celem w kształtowaniu sylwetki.

[...] gruszki z problemami hormonalnmi trening siłowy 4razy w tyg do 2 jako dodatek na zakończnie 20 min intensywnego cardio lub interwałów. mam straszny mętlik i chyba za dużo kombinuje i ciągle coś zmieniam w rozkładzie a efektów w wyglądzie sylwetki brak dlatego proszę o wskazówki od czego wystartować i się trzymać bez kombinowania pozdrawiam

[...] czy widoczne wypukłe. Wypukłe uzyskasz włączając pracę z obciążeniem i odpowiednią dietę, ale osobiście uważam, że rozsądniej jest poprawić mięśnie głębokie (stabilizacja sylwetki, wsparcie w życiu codziennym i podczas innych ćwiczeń) i wytrzymałość. Więc właśnie ćwiczenia z masą ciała, podpory, powierzchnie niestabilne, izometria będą fajnym [...]

Najlepiej to załóż swój temat, wypełnij ankietę działu, wrzuć przykłady diety z kilku dni i zdjęcia sylwetki - to będziemy mogli coś obiektywnie poradzić.

Witam :) proszę kompetentne osoby o rady jak jest mozliwa taka zmiana sylwetki w aspekcie diety? Zdrowo sie odzywiam, jestem aktywna ale moja sylwetka jest nijaka :/ zupelnie jak na pierwszym zdjęciu. Jestem w stanie skomponowac posiłki tak zeby zgadzaly sie z makro, nie wiem tylko jak z tymi makro :D Sniadania bt, a reszta ? Prosze o pomoc :) [...]

Rozumiem :) ale jako trener i dietetyk mozna wywnioskowac cos z zalaczonych zdjec.. mozna miec jakies hipotezy jakie zmiany zaszly widzac typ sylwetki tej dziewczyny? Jakim partiom miesniowym poświęciła wiecej uwagi na treningach i pewnie otrzymala wskazowki zywieniowe odpowiednie do jej troche ektomorficznej budowy :) Zmieniony przez - onmyown w [...]

[...] chociaż jedna z mam zastrzeliła mnie pytaniem, czy jestem trenerem personalnym-niedobrze. Nic dobrego z tego redukowania nie będzie, żeby z liftera zrobić jakiegoś pakera. To jak strzał z liścia.Fajne pytanie! A więc wyglądasz na takiego trenera. Pewnie chciała abyś służył pomocą w poprawie sylwetki :-). Trener personalny to podobno dobra fucha.

[...] przyrost różnych tkanek plus woda itd. Robiąc masę trzeba sobie pozwolić na to, że przybędzie nie tylko samej tkanki mięśniowej. Więc raczej skupiłabym na wizualnej ocenie sylwetki i jej estetyki :) Liczby są o tyle problematyczne, że przykładowo można powiedzieć, że 1 kg na tydzień to na pewno nie tkanka mięśniowa i to za szybki przyrost. Ale [...]

W tym którym podałam patrz tylko na pierwszy etap. Masz tam wliczone zapotrzebowanie podstawowe uwzględniające wiek wagę płeć aktywność oraz obwód pasa jeśli chcesz. Czyli w sumie podobne parametry a moim zdaniem branie pod uwagę to czy jesteś ekto czy Mezo jest problematyczne bo mało kto ma jednoznaczny typ sylwetki