sylwetki

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwienajlepszych proporcji i zarysów sylwetki)ORAZ SILA KLATY i TRICEPSU I PIORYTET NA RAMIONE CALE Z BARKAMI.. III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - [...]

Witam. Chcialbym sie was prosic o porade. Na siłownie chodze od dluzszego czasu z posytywnymi efektami. Chial bym jednak zzucic troszke tluszczyku gdyz mimo umiesnionej sylwetki brzuszek jest i to taki niczego sobie. (ale bez przesady ) Koncze cykl na kreatynie. Pomozcie mi w dobraniu odpowiedniego suplementu. Tyle tego wszystkiego jest, ze ja sam [...]

Zblizaja sie wakacje i czas sie wziac za siebie :) Generalnie nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki, kiedys trenowalam (ok 6 lat) najpierw pływanie,a pozniej lekkoatletyke i nie przejmowalam sie wygladem i moim odzywianiem,ale gdy przestałam wszystko sie posypało...:/ prosze o sprawdzenie mojej diety i zaoferowania jakis cwiczen do poprawy [...]

-Prosimy nie wklejac fotek ze smiesznym stazem, przedstawiajace sylwetki anorektyka czy grubasa takie tematy beda usuwane.... http://www.sfd.pl/***_REGULAMIN_DZIALU__GALERIA_ZDJEC__***-t328969.html w dodatku byly to 3 fotki z smiesznej jakosci w smiesznych pozach Pozdrawiam i milego wieczoru zycze

bralem 2xJW i Venom H i nie porównam tego do dzialania propa i wina bo nie mialem stycznosci z saa, jednak siła i estetyka sylwetki znacznie sie poprawila, polecam taki zestaw

[...] na 1700kcal na dzien, wiec obcinajac 300 zostaje 1400. Co prawda na razie nie licze ile faktycznie kcal jem dziennie, ale moze niedlugo zaczne i takie pomiary. A co do mojej sylwetki to dokladne dane rozpisze w sobote. Na silce pewnie dzis od razu treningu nie dostane. Pojde, porozgladam sie i zobacze co mi powiedza. Mam nadzieje, ze beda fajni [...]

dodam że ćwiczę jedynie i wyłącznie dla własnej satysfakcji - no ijakiejś tam sylwetki ale jak podkreślam nie jestem ortodoksem i moje życie nie kręci się tylko wokół treningów choć oczywiście sport jest dla mnie bardzo ważny. Gainer odpada przy planowanej redukcji

Podkreślamcelem jest zbudowanie ładnej w miarę wyrzeźbionej sylwetki opartej na zbitych muskułach. Myślisz że ty jeden na wakacje, teraz się zacznie wysyp tego, w sumie dziwi mnie twoje pisanie, jak na 10 lat stażu

[...] mogę mieć o wiele więcej produktów. Wykombinowałem takie coś: TCM olimpa mega caps AAKG BCAA ZMA apteczne Tauryna Prolongatum Oczywiście jeśli ktoś ma jakieś inne propozycje to jestem otwarty. Podkreślam celem jest zbudowanie ładnej w miarę wyrzeźbionej sylwetki opartej na zbitych muskułach. Pozdrawiam i czekam na opinie tudzież głosy krytyki:)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum ale za jakis czas zaczynam na FULLU i bym poprosil cos dobrego na [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2-6 miesiecy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi [...]

POgratulowac nowej zmasowanej sylwetki :)

no to jak w końcu, było saa czy nie ? Bo każdy sie zachwyca i robi sobie nadzieje że w 2 lata zbuduje takie coś na sucho :) A jeszcze nie odpisałeś na to pytanie. Tak czy siak, za***iście wyglądasz i gratuluje sylwetki, bo czy tak czy tak, pracy w to włożyłeś sporo (bardziej gratuluje jak na sucho:)). pozdro.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn [...]

[...] to badzo indywidualna sprawa. moge ci rozpisac, jak to wyglada u mnie teraz (waga kolo 110 zapewne, moze byc troche wiecej/177cm wzrostu - to daje przyblizona wielkosc sylwetki). w dni treningowe: 250g bialka, 550g wegli, 40kilka gramow fetu - ma byc ok. 3700kcal w nietreningowe: 330g bialka, 150g wegli, kolo 90-95 g fetu - ma byc [...]

To było hasło he he co do sylwetki bajka , a o sile juz nie mówie :) Był jaki gajnerek albo suple ??

Witam piszę tu z prośbą o ułożenie treningu. Staż - 6 miesięcy. Cel - Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Rodzaj treningu - Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Liczba dni treningowych - 4 Możliwości sprzętowe - podstawa ławka,hantle itp Nie wiem czy to istotne ale [...]