sylwetki

I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

O kurczę, widzę że zmiany są ! I to spore, może jakieś foty całej sylwetki ?

O kurczę, widzę że zmiany są ! I to spore, może jakieś foty całej sylwetki ? Nie wiem jakie :D ja mam wrazenie ze stoje masowo i silowo. Laduje juz sporo kcal bo w dnt 4300 w dt 5000 ~ + po nogach tj dzis laduje dodatkowo ile mam ochote a wagowo ciagle krece sie w przedziale 106-108

Dieta wygląda fajnie, jak porównasz takie btw gdzie masz dużo tłuszczy, a mniej ww, z takim gdzie masz minimalną ilość tłuszczy i reszta kcal z ww? Samopoczucie, jakość sylwetki, jakość treningów itp?

[...] ŚP Nasser %) Gnojek był rybakiem i nauczyl sie podstaw angielskiego dość szybko, czego np w zaj**istej formie Ronny Rockel nigdy nie zrobił, dlatego m.in. daje dupy pomimo sylwetki, z braku laku - angielskiego %) Polecam ostatnie wideo na team-andro lub rx-muscle - hosted by Dave Palumbo, o ile bęben miał, to w wywiadach i Iron Debate na [...]

Naprawdę nie rozumiem czemu tak tego Klancira zachwalacie i wróżycie mu mr.O, szczególnie przodem nic szczególnego imho. Solidny zawodnik, ale brakuje mu ze 20kg mięcha żeby wyglądać jak PRO, a i wtedy nie wiem czy te wysoko zawieszone najszersze nie popsują mu sylwetki (patrz Wolf). Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2015-09-27 21:25:46

[...] się, teraz sobie to uświadomiłam, że to trochę bez sensu :D, a mc proponujesz w takim razie gdzie wrzucić , na początek? Chcę zmniejszenie bf, wiem, ze nie mam zlej sylwetki, bo jestem wysoka i to sie jakos rozklada, ale jednak przeszkadza mi to, ze to nie sa miesnie, a taka galareta. Bardzo chetnie przeszlabym na utrzymanie, ale sek w [...]

Dziewczyny mam jeszcze pytanie, bo przegladalam inne tematy i zainteresowal mnie rozklad makro w zaleznosci od typow sylwetki. Rzabba widzialam ze np. jednej forumowiczce radzilas podwyzszenie wegli bo miala typ jablka albo byla tez jedna gruszka, ktora tez dostosowuje makro pod tym wzgledem. Do jakiego typu hormonalnego mnie byscie przydzielily i [...]

[...] 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia tkanka glownie mi sie odklada w tali ramiona w gornych czesciach ciala typ budowy sylwetki jablko Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ..prace domowe gotowanie czy sprzatanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu siłowe 1.20 min [...]

[...] wg tej ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html. Dodaj wypis z jadłospisu (2-3 dni) zrobiony w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html I zdjęcia - w bieliźnie, pozycji neutralnej, całej sylwetki , ręce zwisające swobodnie wzdłuż tułowia. Przód, bok, tył.

[...] Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia tkanka glownie mi sie odklada w tali ramiona w gornych czesciach ciala typ budowy sylwetki jablko Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ..prace domowe gotowanie czy sprzatanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu siłowe 1:20 [...]

to sa moje obecne zdjecia sylwetki wie ze nie ciekawie to wyglada i ze musze sporo schudnac mininum 12 kg /SFD/Images/2015/12/13/056e76ea29fd445d8abc3828096cbd4e.jpg /SFD/Images/2015/12/13/43aeced932424996b44d26c95e3918df.jpg /SFD/Images/2015/12/13/5a11b8d949a34266b2ad67b4a06ec9d7.jpg

[...] intensywność. No i nie wiem, czy wiesz, ale nie zrobisz NIC, jeżeli nie będziesz miał odpowiedniej diety. No i bez sensu trenować same barki. Nie wiem, czy jesteś świadomy, ale w ten sposób nie poszerzysz sylwetki, chyba, ze dołożysz kilka kg mięśnia w tym miejscu. Trenuj całe ciało, idź na siłownię, skup się (PRZEDE WSZYSTKIM) na diecie.

[...] dałbym rady Ograniczyć węgle tak ale zejść jak tam do 60-80g węgli dziennie na pewno nie Ja po vlcd dziękuje już nigdy więcej się nie podejmę 8-) Choć jak zajdę do działu kuchnia to posiłki B+T zaczyna się ubóstwiać że głowa mała Węgle to zło ave satan i highway to hell... Wstaw czasem jakieś foto bo trochę łyso tak. Czy sylwetki czy michy @@-)

[...] jak zajdę do działu kuchnia to posiłki B+T zaczyna się ubóstwiać że głowa mała Węgle to zło ave satan i highway to hell... Wstaw czasem jakieś foto bo trochę łyso tak. Czy sylwetki czy michy @@-) juz kiedys myslalem o "kwasniewskim" tzn tej diecie a teraz wszedl "trend" na ZO wiec moze sproboje, tym bardziej ze latwiej mi bedzie zrobic duzo [...]

[...] długie kończyny, stosunkowo chude i bez mięśni, za to brzuch i klata otłuszczone. Ale żeby nie było, doceniam wzrost, który daje mi możliwość zbudowania naprawdę konkretnej sylwetki ;) Szykuje się super remont naszej siłowni. Jeśli wystarczy zapału, i znajdzie się choć kilku chętnych na dołożenie grosza, to będzie pięknie. Szkoda tylko, że dziś [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 35 Waga : 73 Wzrost : 164 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 88 normalnie - na kontroli 84 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 56 Obwód bicepsa : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 6x w tygodniu, praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej brak [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 17 Waga : 114.5 Wzrost : 189 Staż treningowy: Niecałe 2 tygodnie Obwód pasa 111 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF - 3 razy w tygodniu po 45min, siłownia i cardio w DNT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Schiofrenia, Skrzywienie [...]

[...] powstał i wejść na reserve diet z czasem). Czyli tak, nie zależy mi na redukcji numerków z wagi, zależy mi na redukcji wizualnej mojego ciała tak, żebym mógł potem spokojnie masować (masować z głową!) bez zalewania się. Zdjęcie sylwetki: /SFD/Images/2016/3/29/9750836735724aed8f12aed2a1d2d191.jpg Zmieniony przez - Muton w dniu 2016-03-29 14:07:44

Ok to od razu mówię, że fitnessami sylwetki nie zrobisz :-) możesz ćwiczyć dla przyjemności na tych zajęciach, ale tam następuje błyskawicznie adaptacja i tyle. Pytasz jak zrobić sylwetkę - to ja odpowiadam, że treningiem siłowym i odpowiednią dietą. Decyzja należy do Ciebie. Co do ćwiczenia codziennie - to to, że nie czujesz potrzeby odpoczynku [...]