Podoba mnie się idea tego eksperymentu-zapowiada się ciekawie-najwazniejsze,byś nie wymiekł. Co do możliwości osiagnięcia fajnej sylwetki-jest to możliwe w takich warunkach i na takim sprzęcie,tym bardziej,że masz dobre podstawy-szczupłą i w dobrej formie sylwetkę Trening całeo ciała 3 x w tygodniu jak najbardziej wystarczy do tych celów-można na [...]
[...] je włączyć do treningu tylko że na maszynach żeby nabrały lepszego kształtu, nie zależy mi na ich rozbudowie, przynajmniej jeszcze nie teraz. Więc w skrócie przez typ sylwetki i cel jak sobie obrałem, skupiam się nad powiększeniem i poszerzeniem góry żeby zminimalizować trochę efekt "klockowatej" sylwetki. Dzięki chłopaki za dobre słowa. [...]
[...] Podajesz przykład zawodowca którzy ma /miał największy poziom bigoreksji / obsesji na punkcie mięśni, bo nie oszukujmy się jest różnica między chęcią osiągnięcia "fajnej sylwetki" a chęcią bycia 130 kg górą mięśni lub wody i tłuszczu jak w przypadku typowego seby koksa z bramki na dyskotece %-) Zgadzam się z tym, że wchodzenie na towar na [...]
Sporo zależy od genetyki kto ma jaką budowe sylwetki, jak zobaczysz wielu kulturystów ma różne sylwetki. Jak masz 20% bf to przestań masować i zredukuj trochę
Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Zdecydowanie należy je wprowadzić. Ciężko nazwać kogoś średniozaawansowanym jeżeli wykonujesz tylko cardio. Wklej zdjęcie sylwetki. Czujeś nie jest nam potrzebne.
Każda toksyna dostarczana do naszego organizmu wpływa na jego funkcjonowanie i jego zdrowie, to z kolei przekłada się również na możliwości organizmu co do kształtowania sylwetki. Niezmiernie istotne będą ilości danej toksyny. Nie da się więc określić, jak alkohol w ogólnej perspektywie wpłynie na naszą sylwetkę i zdrowie. Zbyt wiele zależnych [...]
Treningi są podstawą kształtowania sylwetki. Szczególnie te oporowe, z ciężarem. Na ten temat nie trzeba się rozwodzić. Każdy trenujący już pewien czas doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Zagłębiając się jednak w szczegóły, pojawia się sporo różnych pytań: - "ile razy w tygodniu trenować?", - "Ile partii mięśniowych wykonywać w danym treningu?", [...]
[...] rekreacja, szczególnie w okresie wiosenno-letnim, kiedy to mamy ładną pogodę i słoneczne dni. Niestety jazda na rowerze niekoniecznie nadaje się w celu kształtowania sylwetki. W tym celu niezbędne są treningi siłowe, a rower może być ewentualnym dodatkiem do nich. Mięśnie nasze potrzebują bodźca do rozwoju. W innym wypadku organizm nasz [...]
[...] tego. Podobnie jest w Twoim przypadku. Popełniasz największy możliwy błąd i nie zmienisz swojego ciała na lepsze pod względem jakości. Podstawą uzyskania dobrej jakościowo sylwetki są treningi siłowe. Zdecydowanie polecam Ci wprowadzić je od razu, a nie biegać. Stracisz sporo czasu, zdrowia i mięśni. W efekcie nic dobrego z tego nie będzie. Aby [...]
[...] w tygodniu to trochę za dużo. Skupiłbym się raczej na jakimś 3 dniowym treningu całego ciała. Dietę jakąś masz? To bardzo ważny współczynnik jeżeli mówimy o kształtowaniu sylwetki Poczytaj jakieś artykuły w dziale treningu i odżywiania aby odpowiednio wszystko skomponować 3 miesiące to naprawdę nie jest długo jeżeli mówimy tu o siłowni. [...]
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, ale również (co nie każdy zdaje sobie sprawę) wszelkich dyscyplin sportowych. Można ułożyć go w ten sposób aby czerpać pozytywny nie tylko odnośnie do kształtowania sylwetki, ale również w boksie, który trenujesz. Istotne w takiej sytuacji jest to, aby opierać go na ćwiczeniach [...]
[...] robisz źle, a skoro coś robimy źle, to należy z tego wyjść. Sugeruję od razu wejść na zerowy bilans kaloryczny. Czas jaki na nim będziesz w zależności od długości trwania głodówki. Cel jaki później należy obrać w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Wypełnij dokładniej ankietę działu, wrzuć zdjęcia sylwetki, oraz diety.
Myślę, że nie ma co czekać aż trzy miesiące. Efekty kształtowania sylwetki warto notować co jeden, dwa tygodnie, zapisując pomiary obwodów ciała rano na czczo. Również raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Warto również wkleił kilka przykładowych dni diety [...]
Przez dwa tygodnie nie zauważysz zmian sylwetki na zdjęciach. Dlatego też napisałem, że raz w miesiącu, a pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. -500 kalorii to bardzo dużo jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Raczej zaleca się zaczynać z mniejszego deficytu. Nie wiem co dokładnie masz na myśli na temat zmian [...]
Hej. co do sylwetki to jest na takim poziomie że w sumie nie ma z czego redukowac bo zostaną kosci a z drugiej strony jakies ilosci tłuszczu na brzuchu i piersiach są i fajnie by było zredukowac .Wybierając cel osobiscie postawiłbym na ten moment na małą nadwyżke i próbował coś nadbudować a potem przy kolejnej redukcji dopiąć wszystko i dociąć [...]
Co do sylwetki to jeszcze jest trochę tkanki tłuszczowej do spalenia , masz mało masy mieśniowej i to tez potęguje efekt bardzeij zatłuszczonej sylwetki jednak na brzuchu mała oponka została , kolejna sprawa to taka ż ena ten moment dalsza redukcja nie ma większego sensu bo jesteś już zbyt długo w deficycie i powinieneś zrobić przerwę na [...]
Niekoniecznie schudnąć, a bardziej kształtować sylwetkę. Można schudnąć i wyglądać dużo gorzej niż wcześniej, a nie na tym powinno nam zależeć, a na kompozycji sylwetki, poprawy proporcji udo, talia, biust, mniejszym poziomie tkanki tłuszczowej (czyli więcej mięśni/mniej tłuszczu). Chudnięcie to złe określenie, które nie sugeruje pozytywnej zmiany [...]
Nawiązując do wspomnianej przez Ciebie masy ciała, to warto pamiętać o tym, że niespecjalnie jest ona dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, bo rozumiem, że ono jest Twoim celem. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki wykonywane w dłuższej [...]
[...] z mniejszą ilością jedzenia. Ani nie mówię, że należy się obżerać. Chodzi po prostu o to, żeby zachować umiar - we wszystkim, także w swoim oddaniu dla sportu czy szczupłej sylwetki. Jakiś czas temu maniakalnie ćwiczyłam, teraz siedzę na odwyku i uczę się maniakalnie nie ćwiczyć. Niestety, owocuje to nadwagą, bo jem tyle samo co przedtem, a [...]
kaczy1990 - wbrew pozorom, to są konkrety - bo świadczą o tym, że nawet ekto może do czegoś dojść Przeczytałem arta, w którym były opisane typy sylwetki i wszystko pasuje, począwszy od sylwetki po psychikę. Jak zaczynałem miałem 32 w bicu i ważyłem 69 kilo. Z nabieraniem masy też nie było lekko. O ile dobrze pamiętam, to Arnold też był drobny i [...]
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
