sylwetki

[...] ciała, która nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Jeżeli nie kontrolowałeś tego, to niestety nic nie jesteśmy w stanie określić. Jeżeli jednak masz spisane te dane, to wklej nam je tutaj i zobaczymy jakie są efekty [...]

Kiedys zalozylem sobie to na lydke, jaki mnie skurcz zlapal to ***nolem tym o sciane. Olej taki sprzet, zadne uzadzenie nie wyrobi Ci za Ciebie sylwetki.

Każda dieta, Low Carb, CKD, J/NJ, zbilansowana. Kluczem do poprawy sylwetki jest zawsze trening i odpowiednia dieta, na pewno nie taka układana przez dietetyka (chyba, że takiego co się zajmuje tylko siłownią, bo inni dadzą Ci sałatę, plaster szynki i pomarańcza i się głodzisz bez sensu). Nie ma co ukrywać, że jedni są lepiej a inni gorzej [...]

[...] sie ułożyc splita. moja rada albo split albo fbw. jesli chcesz fbw to AB po tym jednodniowym co ci dalem i im mniej cwiczen tym lepiej z góry powiem ze nie zrobisz na tym sylwetki wzmocnisz sie jedynie w podt bojach. co zamiast rdl - moze byc zuraw - ale czemu ci rdl nie pasuje? gdzie bic i tric poczytaj na które misnie odziaływuja [...]

Może zapodaj fotkę swojej sylwetki

[...] niedowagi. Fajną sylwetkę buduje się jedząc normalnie i zdrowo i ćwicząc. Waga to nie jest jedyny wyznacznik formy - można bez zmiany wagi poprawić wygląd i proporcje sylwetki, tylko trzeba się odżywiać i ruszać a nie głodzić. Polecam jeszcze: [...]

Wagą się nie sugeruj, a ogólną kompozycją sylwetki. Zdjęcie jest dość rozmazane, ale z tego co widać to masz relatywni niski poziom tkanki tłuszczowej. Wobec tego budowa czystej masy mięśniowej w Twoim przypadku okazuje się być trafnym pomysłem. Niemniej jednak w Twojej diecie występuje mała ilość tłuszczy.

Nie do końca. Bo jako początkujący to szybko zauważy postęp, może daleko będzie do Adonisa, ale bliżej niż aktualnie... I na tej fali może zaskoczy.. A gadanie, ze taka sylwetka to za pół wieku i jeszcze na soczkach itd. to facet sie zniechęci i nawet nie zacznie. Albo zniechęci sie jak zobaczy ze po roku do takiej sylwetki wciaz daleko.

Warto pamiętać o tym, że nie masa ciała, a obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki jest miarą efektów, a nie masa ciała. To, że spada ona, wcale nie oznacza nic dobrego.

a6w to pomyłka. Wklej ankietę działu. Ćwiczysz tylko klatę? Jak tak to jest to wielki błąd. Nie będziesz miał fajnej sylwetki bez wyćwiczonych np. pleców. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html

Wklej zdjęcie sylwetki. Tylko po niej jesteśmy w stanie określić jaki cel będzie odpowiedni. 2 tygodnie redukcji to zdecydowanie zbyt mało.

można spodziewać się zdjęcia sylwetki? Ja od siebie już trzymam kciuki!

zdjęcie sylwetki? hmm... może jak przestanę wyglądać jak kościotrup to się odważę

braki mam wszędzie zjadł mnie stres związany z pracą oraz problemy zdrowotne obecnie ze zdrowiem jest ok, a nawet lepiej stąd decyzja o rozpoczęciu treningu a co do spraw bardziej technicznych..czy do zdjęcia sylwetki mam po prostu stanąć czy może powinnam usiłować napiąć te resztki mięśni, które jeszcze pozostały?? (jeśli pozostały)

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : znaczna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna x2 w tygodniu + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : chyba na mase, zaczynam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]

Zobacz do tematów pod moim postem, tam opisałem treningi siłowe i inne wspomagające budowanie zdrowej i estetycznej sylwetki.

Wydaje Ci się ? Masz to wiedzieć. Nie patrz na tego typu rzeczy, że przy wzroście 185 Twoja waga to granica, tak jak to napisałeś. Wygląd Twojej sylwetki to odpowiedź czy potrzebna Ci redukcja czy nie.

Co do sylwetki, brzuch jest zbyt duży i uda też. W takim razie ułożyć sobie plan siłowy i odpowiednią dietę i wstawić na forum do sprawdzenia?

[...] skoro mowa o budowie czystej masy mięśniowej, ale abstrahuując od tego, na redukcji trzeba się mocno przyłożyć jeżeli efekt ma być satysfakcjonujący. :-) Wstaw ponownie zdjęcie sylwetki, bo naprawdę jest kiepskiej jakości i wstaw je pionowo. Nade wszystko, najpewniej kontynuacja deficytu kalorycznego nie będzie tutaj optymalnym rozwiązaniem.

Bcaa z pewnością poprawi regenerację, ale powinieneś zadbać o dietę, bo uwierz mi. Od tego się zaczyna cała droga ku poprawie sylwetki.