sylwetki

[...] 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka , test , omka, deka master , metka 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: masa i poprawienie sylwetki na wakacje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 500testa i 50 Antka ( 10dni ) 11. POZIOM BF%: może okolice 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] niesamowicie zadowolony z efektów. Moim zdaniem wyglądam świetnie nawet bez pompy..masa i redukcja udana...ale problem jest z klata... bez „mocnej” pompy bardzo odstaje od sylwetki. Trening: Skos górny: 12x 10x 8x 8x Hantle płasko: 10x 8x 8x 6x Rozpięty skos: 12x 10x 8x 8x Brama rozpiętki: 10x 10x 8x 8x Dipy: 12x4 Kolejny trening (po 3 [...]

Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na celu jaki jest konkretna masa ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie.To czy warto redukować zależne jest od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jeżeli nie jest on nisko, to warto redukować. Po okresie redukcji wchodzimy na zerowy bilans energetyczny i [...]

[...] wspomniałeś na temat efektów budowy masy mięśniowej, czyli zmianach obwodów ciała. Skoro były one mierzone, to wklej każdy pomiar. Może być co tydzień. Wklej również zdjęcia sylwetki pierwsze i obecne. W tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Zobaczymy jak to wygląda. Poza tym, warto również wrzucić kilka przykładowych dni diety do [...]

Teoretycznie nie powinno mieć to znaczenia. Zarówno pod kątem efektów kształtowania sylwetki, jak i samopoczucia dla większości osób. Część z nas jednak lepiej czuje się przy opcji posiłku białkowo-węglowodanowego, a inni białkowo-tłuszczowego. Bez względu na to, czy jest to śniadanie, czy też nie. Ja u siebie nie widzę różnicy. Na pewno widzę w [...]

Porównując do ostatniego zdjęcia, to zmiana sylwetki jest ogromna i efekty bardzo dobre. Niestety nie jestem w stanie odnieść się do obecnych efektów. Po zdjęciu pierwszym i drugim nie widać szczególnych zmian w sylwetce. Miałeś jeszcze wkleić pomiary obwodów ciała. Być może na ich podstawie będziemy mogli napisać coś więcej w tym kierunku. [...]

[...] a dla mięśni nóg i grzbietu to nawet nie będzie dobra rozgrzewka. Dlatego duże partie mięśniowe mają nieco większą objętość, ale trzeba to dobrać indywidualnie. Z drugiej strony żeby odnosić sukcesy w kształtowaniu sylwetki niezbędna jest dieta dopasowana do naszego celu treningowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-07 14:52:37

[...] Ja np. czuję się dobrze zarówno bazując na tłuszczach, jak i węglowodanach. Nie tylko do kątem samopoczucia, ale również smakowitości i uzyskanych efektów kształtowania sylwetki. Nie widzę specjalnej różnicy, dlatego co jakiś czas zmieniam sobie te strategie, co podnosi mi ochotę na określone posiłki. W przypadku nadmiernego uczucia głodu, [...]

[...] = dużo wegli z tłuszczami zwierzęcymi. Koniec końców tylko garstce osób ujdzie płazem taki gnój w misce, reszta zbuduje na pewno dużo tłuszczu i znacznie pogorszy kompozycje sylwetki. Poza tym nie patrzyłbym na kulturystów ostatnio słuchałem, jak w jakiejś pogadance ktoś mówił Piotr Wolniak jak wygląda a ma dużo wszytskiego w diecie. No tylko [...]

[...] = dużo wegli z tłuszczami zwierzęcymi. Koniec końców tylko garstce osób ujdzie płazem taki gnój w misce, reszta zbuduje na pewno dużo tłuszczu i znacznie pogorszy kompozycje sylwetki. Poza tym nie patrzyłbym na kulturystów ostatnio słuchałem, jak w jakiejś pogadance ktoś mówił Piotr Wolniak jak wygląda a ma dużo wszytskiego w diecie. No tylko [...]

[...] = dużo wegli z tłuszczami zwierzęcymi. Koniec końców tylko garstce osób ujdzie płazem taki gnój w misce, reszta zbuduje na pewno dużo tłuszczu i znacznie pogorszy kompozycje sylwetki. Poza tym nie patrzyłbym na kulturystów ostatnio słuchałem, jak w jakiejś pogadance ktoś mówił Piotr Wolniak jak wygląda a ma dużo wszytskiego w diecie. No tylko [...]

[...] i tak jak wspomniałem osoby budujące masę na diecie mieszanej z tłuszczami nasyconymi budują więcej tłuszczu niż mięśni niż osoby na analogicznej diecie gdzie nasycone są zatapione nienasyconymi Wzrost wagi jest taki sam, a kompozycja sylwetki znacznie gorszą Palcem nie będę pokazywał który moderator właśnie od lat nie zdążył tego zauważyć %-)

[...] czegoś takiego jak szybkie zbudowanie masy mięśniowej. Przez wakacje niestety nie jesteś w stanie zbyt wiele zmienić w swojej sylwetce. 2-3 miesiące to nic w kształtowaniu sylwetki. Jesteś w stanie to zrobić w 2-3 lata. Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały, który wymaga czasu i cierpliwości. W kilka miejscy to co najwyżej zbudować [...]

[...] kaloryczne organizmu. Następnie odkładałeś od zaniżonego zapotrzebowania kalorycznego sporą ilość kalorii, wchodząc na głodówkę, a ona nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej). Jak na tę chwilę sugeruję wyjść z tego, zwiększając ilość spożywanych kalorii do zerowego lub energetycznego, przez co najmniej [...]

Stosowanie kreatyny nie będzie miało wpływu na odsłonięcie mięśni. Tutaj niezbędna jest odpowiednia podaż kalorii i trening siłowy. Są to podstawy kształtowania sylwetki tutaj sugeruję zwrócić uwagę, jak to u Ciebie wygląda. Kreatynę warto stosować cały rok lub ewentualnie cyklicznie. Skoro jedziesz na urlop, to przecież nie będziesz jej brał że [...]

[...] zobaczył Ciebie fizjoterapeuta. Manualnie stwierdzi on co jest pospinane, popracuje nad tym i pokaże Tobie odpowiednie ćwiczenia wzmacniające, które warto wykonywać. Patrząc na ułożenie sylwetki, na pewno jeden piersiowy jest pospinany. Podejrzewam, że trzeba tutaj jednak pracy holistycznej. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-06-25 07:32:21

[...] nad sylwetką, to możesz odpuścić, jak nie jest to dla Ciebie ważne, to i tak zjesz tego kebaba bez względu na naszą opinię. Jedno jest pewne. Ten kebab nie pomoże Ci w drodze do upragnionej sylwetki, a czy cofnie? Na pewno, jak dużo? Nie wiadomo. Sama musisz podjąć tę decyzję, my jej za Ciebie nie podejmiemy. Wybierz właściwą dla siebie decyzję.

/SFD/2022/7/7/129839b0351449c2b355c58c066b04e1.jpg Niestety brak wiedzy choćby podstawowej z zakresu żywienia podczas kształtowania sylwetki może doprowadzić naszą sylwetkę do zdecydowanie gorszego stanu niż przed rozpoczęciem pracy nad sylwetką. Musimy zdać sobie sprawę, że osoby kształtujące sylwetkę dążą do tego aby zwiększyć masę tkanki [...]

[...] , Arimidex wszystko Ok tylko nie wiem dlaczego ale po jakimś czasie używania u mnie występuje odbicie i wtedy zaczyna się masakra PPD względem samopoczucia i wyglądu sylwetki oraz cery. Większość skutków może spowodowane nie samym onhibitorem a wahaniami estrogenu ale tak opisałem wyżej tak się czułem i tego doświadczyłem na poszczególnym [...]

Dokłądnie jak wyżej juz kolega wspomniał to zdecydowanie redukcja jeśli zależy ci na dalszym kształtowaniu sylwetki a piszesz że marzy ci się sportowa sylwetka wiec zdecydowanie redukcja ,aktualnie jeszcze masz zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej aby myśleć o budowaniu masy bo tworzenie nadwyżki przy twoim BF spowoduje głównie łapanie tkanki [...]