W zasadzie bez względu na to jaki rodzaj treningu ułożysz, to regularność i prawidłowa technika będą kluczem do wyników zarówno pod kątem kształtowania sylwetki, jak i siłowych. Wyniki powinny być porównywalne. Ułóż więc taki plan, aby odpowiadał Tobie i przede wszystkim sprawiał przyjemność. Poza tym, warto abyś wrzucił nagrania z wykonywania [...]
Masa ciała może wahać się dość znacznie. Dlatego też nie jest żadnym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli obserwujesz obwody ciała i pas stale spada, a co ciekawsze, inne obwody idą w górę, to nic, tylko się cieszyć z możliwości jednoczesnego budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to bardzo rzadko spotykane, [...]
[...] przeciwnie. Mięśnie buduje się bardzo powoli. Jest to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości. Nie supelmenty będą decydowały o uzyskanych efektach kształtowania sylwetki. Jest to dodatek specjalistyczny. Z podstaw na pewno kreatyna, beta alanina, cytrulina. Przyda się odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Jako [...]
Zdjęcia niestety nie są wykonywane tak, jak należy to robić. Inne światło, odległość, bielizna. Może to zaburzać ogólną ocenę sylwetki. Sugeruję na przyszłość przyłożyć do tego większą uwagę i profesjonalizm. Podałeś wymiary obwodów ciała po okresie budowania masy mięśniowej. Nie wiemy jednak jakie były one wcześniej. Jedynie 2 centymetry zmiany [...]
[...] diety, którą mamy ocenić? Wrzucić należy kilka przykładowych dni tego co jadasz, a nie tego co jesz okazyjnie. Następnie twierdzisz, że 70 procent diety stanowią produkty dobrej jakości, a resztę Bardziej przetworzone. Ok. Jak najbardziej można tak robić. Jeżeli przekłada się to na efekty kształtowania sylwetki, to nic nie należy zmieniać.
[...] w jaki sposób należy je mierzyć. Podstawą kontroli efektów są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były dobrej jakości. Taka sama poza, bielizna, światło i odległość. Poza tym, masz źle dobrane składniki odżywcze w diecie. Sugeruję [...]
[...] ciąg: -przysiad: No wiec juz nie robie cykli tylko lece od kilku lat testa 300mg ew, hgh 5iu eod i czasem cos dorzucam lightowego. Cel to nic innego jak tylko poprawa sylwetki. Prime tez lubie i kiedys jej walilem chore dawki ale to pochodna dht i od jakiegos czasu od wszelkich pochodnych dht mi zaczely delikatnie juz sie sypac wlosy %-) [...]
[...] ciąg: -przysiad: No wiec juz nie robie cykli tylko lece od kilku lat testa 300mg ew, hgh 5iu eod i czasem cos dorzucam lightowego. Cel to nic innego jak tylko poprawa sylwetki. Prime tez lubie i kiedys jej walilem chore dawki ale to pochodna dht i od jakiegos czasu od wszelkich pochodnych dht mi zaczely delikatnie juz sie sypac wlosy %-) [...]
[...] ciąg: -przysiad: No wiec juz nie robie cykli tylko lece od kilku lat testa 300mg ew, hgh 5iu eod i czasem cos dorzucam lightowego. Cel to nic innego jak tylko poprawa sylwetki. Prime tez lubie i kiedys jej walilem chore dawki ale to pochodna dht i od jakiegos czasu od wszelkich pochodnych dht mi zaczely delikatnie juz sie sypac wlosy %-) [...]
Pierwsza styczność z SAA i trochę mi odj**alo na punkcie diety i treningu. Zapomniałem ze takie przerwy są ważne nie tylko dla psychiki ale i sylwetki !
Dziennik treningowy jest istotnym elementem treningu, jak i całokształtu całego zabiegu modelowania sylwetki w mikro i makro skali czasowej. Gdyby przykładowa osoba nie notowała treningu (ćwiczenia, serie, tempo, przerwy...), mogłoby dojść i często zachodzi sytuacje, gdzie ktoś kręci się w kółko. W pierwszym tygodniu robi 100kg*8 w 4 seriach, a w [...]
[...] a może ich nie będzie. Zbyt wiele zmiennych jest za to odpowiedzialne. Bez wątpienia kontrola ilości spożywanych kalorii i składników odżywczych jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli jej nie będzie to tak jakbyś wlewał paliwo do samochodu na ślepo nie wiedząc ile masz i ile wlewasz, ale na oko podejrzewając, że ok. Z kolei wskaźniki [...]
[...] to dużo i żeby się nie okazało że zbyt mocno skupiasz się na samych cyfrach na wadze a nie na jakosci tych kilogramów i głównie złapałeś tluszcz ,fajnie jakbys dodał zdjecie sylwetki bo to nei kilogramy a poziom tkanki tłuszczowej decyduje o tym czy czas masowac czy redukować więc nie spiesz się i nie idź w zaparte tylko na wzrost kg na wadze [...]
Jeśli chodzi w wzrost wagi to od sierpnia 2020r i waga idzie tak 2kg miesięcznie za chwilę wrzucę mniej więcej wygląda dieta w tej chwili jak również fotki sylwetki
Sama waga nie jest żadnym wyznacznikiem . Nie widzimy Twojej sylwetki wiec nie jesteśmy wstanie nic doradzić . Jak moge fote wstawic tu ? Normalnie pisząc post nie ma podglądu opcji dodaj zdjecie więc musisz albo zacytować czyjąć wypowiedz albo tą którą sam napisałeś musisz edytować i wtedy mamy dostęp do większego panelu opcji . I na dole tak [...]
[...] redukcja nie wyjść, podobnie jak masa która twierdzisz że podlalo to tka to jest jak nie liczymy i nie mamy kontroli nad tym ile spożywamy a ile potrzebujemy. Wstaw zdjęcie sylwetki żeby można było wypowiedzieć się na temat co dalej robić. Odpowiadając na kilka pytań na które można odpowiedzieć to to w jaki sposób wygenerujesz deficyt nie ma [...]
Zrób więc tak jak uważasz, jak Tobie będzie wygodniej. Jeżeli Twój sposób intuicyjnego jedzenia pozwoli na stały progres pod kątem kształtowania sylwetki, to jak najbardziej. Ciężko jednak określić czy rzeczywiście tak będzie. Jeżeli chodzi o aplikację to potreningu.pl sprawdza się dobrze w tym celu. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu możesz [...]
Nie widzę w tym żadnego sensu. Podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia jest dobrze zbilansowana i urozmaicona dieta, a Ty chcesz sprawdzić jak brak urozmaicenia wpłynie na to? Gdzie tutaj jest sens? Nie ma potrzeby aby to sprawdzać. Od wielu lat prowadzone są badania na dużych grupach osób i z wiedzy tej wynika co warto, a czego nie warto. [...]
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
