sylwetki

[...] ludzie piją krowie? ... i dalej: sama nie musi wiedzieć o alergiach,nietolerancjach więc prewencyjnie wywala się nabiał i to syfiaste pieczywo i nie licząc kalorii komponując posiłki w odpowiednią ilość tłuszczów obserwuje się zmiany sylwetki. Odpowiedni trening, odpowiednie odżywianie i można tym żyć nie siedząc z kalkulatorem w ręku.

Genetyka w tym sporcie ma bardzo duże znaczenie, ale taka sylwetka jest do osiągnięcia szczególnie dla ekto i mezo dla edno będzie już troche gorzej Ale na pewno naturalnie w rok czy 2 takiej sylwetki nie zrobisz to wymaga dłuższego czasu i oczywiście dobrej diety i treningu. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-09-13 23:32:06

[...] jakieś ćwiczenia czy nie skoro nikt tutaj nie wie jaki masz plan bo go nie podałeś i można tylko w ciemno strzelać jaki trening wykonujesz. To co cię zbliży do takiej sylwetki to lata treningów i diety do tego suplementy spod lady. Dietę musisz ułożyć sobie sam bo każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne plus jest to sprawa indywidualna na [...]

Sylwetka bardzo fajna ale to jest kilka lat dobrej pracy nad ciałem. Takiej sylwetki nie da się szybko zbudować ale jest to do osiągnięcia.

[...] z warzywami nie musi okazać się jałowym jedzeniem. Z kolei pszenna bułka - już tak. Badania to jedno (powinno się je wykonywać okresowo) a dwa: nawet bez badań po samej kompozycji ciała można stwierdzić, że zwyczajnie to co jesz i to w jaki sposób trenujesz nie zbliża Cię do wymarzonej sylwetki i samopoczucia/samozadowolenia z własnego ciała.

Liczysz dla obecnej masy ciała. Nie ma czegoś takiego jak optymalna. Masa ciała nie jest istotna. Ważne są obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki.

[...] domowych złożony z ćwiczeń opartych na masie własnego ciała oraz typu cardio będzie jak najbardziej możliwy. W przypadku jednak gdy celem jest kształtowanie, budowa sylwetki to bardzo szybko odczujemy brak sprzętu, głównie obciążenia a co za tym idzie brak progresji. Jeśli mamy taką możliwość finansową i przestrzenną, warto zakupić choć [...]

Przydałoby się jakieś zdjęcie sylwetki do określenia czy masa (i dieta masowa) to w tym momencie dobry cel... W diecie nie podoba mi się chleb żytni jasny - takie coś nie bardzo służy zdrowym jelitom i formie. Lepszy byłby jakiś pełnoziarnisty chleb na zakwasie, bez żadnych zbędnych polepszaczy. Powinieneś jeść produkty sprzyjające rozwojowi [...]

[...] to na inne pieczywo lub jakieś zdrowe płatki, kasze itp. produkty z pełnego ziarna, które sprzyjają probiotycznym bakteriom. Nie wiem czy wiesz, ale nasze bakterie jelitowe są wymagające i byle czym się nie pożywią... Nawet one. A flora jelitowa ma wielki wpływ na stan metabolizmu i przez to - sylwetki. Rób jak chcesz, ale miej to na uwadze.

W ankiecie podałeś inną wagę, aczkolwiek wstaw swoje zdjęcie sylwetki do oceny.

Zdjęcia do oceny sylwetki i zrzuty 2-3 dni z potreningu.pl by się przydało :-) na wstępie patrząc na wpisany cel, pomiary i założoną kaloryczność to dieta do podkręcenia kalorycznie. Co do treningu nie wygląda źle pytanie tylko czy ćwicząc 3x w tygodniu jest sens dzielenia go na partie? Ale to już kwestia tego co Ci pasuje.

Witam. Jak wyżej zostało wspomniane - nie patrz na wagę. Relewantna jest kompozycja sylwetki, jakość, estetyka, gęstość mięśni, obwody. Na tym się skup, notabene proces budowy masy mięśniowej to powolny efekt. Wstaw pełną ankietę działu i zrzut potreningu.pl ( bo to co wkleiłeś jest mało czytelne ) [...]

[...] i dobrze Ci idzie, to niech tak zostanie, nie ma co się stresować teraz jakimś liczeniem ;-) Jak wrócisz do sprawności to będziesz wiedział na czym stoisz. A w kształtowaniu sylwetki nigdy nie ma jednej prostej...czasem trzeba zrobić krok w tył, by móc się rozpędzić. Kuruj się i głowa do góry nic nie stracisz. Białko trzymałabym tak jak teraz. [...]

Jesli możesz to wrzuć tez zdjęcia do wglądu sylwetki.

Jak poprzednicy. Zbyt wysoka ilość białka/wstaw zdjęcie sylwetki. Bardzo monotonny model żywienia. Nade wszystko tak wysoka ilość płatków owsianych, tym bardziej błyskawicznych może powodować problemy trawienne. Olej lniany wybieraj tylko wysokolinolenowy, tak zwany budwigowy, w dużych ilościach również nie jest wskazany. Zadbaj o różnorodność [...]

[...] marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek + 40g WPC bez ryżu. Teraz zamieniłem to na 100g banana + 50g ryżu + 40g WPC. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem. Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-17 14:49:49 Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-17 15:13:53

[...] dzienne ok. 3065 kcal. Z nadwyżką ok. 3400 kcal Jestem po 4 miesiącach redukcji i 1 miesięcznym okresie przejściowym zwiększania kaloryki. Przepraszam za brak zdjęć sylwetki. Rano zostaną dodane. (nie mam problemu z trzymaniem michy. Posiłki mam zawsze przygotowane. Waga kuchenna to mój przyjaciel :) [...]

Zdrowie jest najważniejsze, więc nie pod kątem sylwetki a właśnie zdrowia powinieneś rzucić palenie.

Mnie akurat wszystko się podobało ale Arnoldowi pewien typ sylwetki się niepodobał a jeden z finalistów taki typ prezentował

Twoje biodra nie są za szerokie. Po prostu masz taki typ sylwetki (podobnej szerokości góra i dół), co nie znaczy gorszy. Z dużym prawdopodobieństwem będzie Ci łatwiej zbudować nogi i pośladki, niż gdybyś był drobniejszy dołem - a to też atut. Natomiast rzuca się w oczy, że się garbisz i wypychasz te biodra do przodu, co optycznie powiększa dół, [...]