http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 1500 jest dobre ale dla drobnej kobietki chyba a nie faceta, tu liczy się wyglad sylwetki a nie kilogramy, po mimo utraty wagi sam zauważyłeś że kiepsko nadal wyglądasz. Węglowodanów nie musisz obcinać
[...] najpewniej deficytowa w istotne składniki odżywcze które mają niezwykle duży wpływ na pracę układu hormonalnego. Nie ma nic w złego w ziemniakach jak i w chlebie dobrej jakości, tutaj potrzeba wprowadzić elementarne podstawy z zakresu redukcji. Wstaw pełną ankietę działu jak i zdjęcie sylwetki. W ostatnim czasie wykonywałeś jakieś badania?
[...] : dieta 2000 kcal przy jednoczesnym trzymaniu makro ok 196g białka, 70g tłuszczu, 140g węgli Cel : redukcja tkanki tłuszczowej przy wzroście siły i poprawie wyglądu sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nutrex Lipo 6 [...]
Wszystko zależy od tego co oznacza dla autora poprawa sylwetki i jaka sylwetka go interesuje. Zależy też co przez te 35 lat nabudował ;-). Na pewno zmiana stylu życia, wprowadzenie diety i regularnych treningów poprawi sylwetkę i zdrowie. Ale czy da zamierzony efekt tego w tej chwili i przy takiej ilości danych wejściowych nikt nie będzie w [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
crossfit to też ciężary i gimnastyka :) co do samej sylwetki to wiadomo że tak jak w kulturystyce stosuje się różnego rodzaju wspomagacze żeby osiągnąć taka sylwetkę ;) także na siłowni i w boxach podobne odżywki stosują osoby bardziej rozbudowane ;)
[...] często mają za sobą kilkanaście lat w ciężarach i innych sportach> Do tego, tak jak napisano wyżej, to nie są tylko WOD-y, ale dedykowane treningi z siły i gimnastyki. Wyczynowcy robią 10-13 jednostek tygodniowo: interwały, siła itd 2-3 treningi crossa - kilkunastominutowe - w tygodniu Cię nie zabiją i nie przeszkodzą w robieniu sylwetki
Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, który polega na tym, że zależy nam na jak największym zredukowaniu tkanki tłuszczowej w stosunku do jak najmniejszych strat mięśni. Aby tego dokonać, należy przede wszystkim skupić się na dobrze dobranej diecie i treningu siłowym, które są podstawą bez względu na cel. Johimbina jest [...]
A ile masz lat? Bo podstawą ksztaltowania sylwetki jest trening siłowy, ale to nie jest aktywnosc dobra dla dzieci/ mlodszych nastolatków. Dla nich sporty ogólnorozwojowe,,sztuki walki, basen, rower, gry zespołowe. I niestety nie ma tak, ze spalamy tłuszcz miejscowo. Cwiczysz cale cialo i redukujesz tkankę tłuszczowa, sukcesywnie, z calego ciala.
Ja tam z mojej sylwetki jestem bardzo zadowolony jak na takie ilosci towaru i diete trzymana jak mi sie chce i nawet w meskiej mi sie zdarzylo wystapic i nie być ostatni wiec, jest bardzo dobrze, a wiesz nie kazdy chce wj**ac w siebie cala apteke i miec 50 w lapie i 80 w udzie i wygladac jak zmutowane zwierze.doj**any fitnes model to dla mnie [...]
Ja tam z mojej sylwetki jestem bardzo zadowolony jak na takie ilosci towaru i diete trzymana jak mi sie chce i nawet w meskiej mi sie zdarzylo wystapic i nie być ostatni wiec, jest bardzo dobrze, a wiesz nie kazdy chce wj**ac w siebie cala apteke i miec 50 w lapie i 80 w udzie i wygladac jak zmutowane zwierze.doj**any fitnes model to dla mnie [...]
nie ma to jak wypowiadac sie o innej osobie w sprawie estetyki jej sylwetki oraz stanu zdrowia nie znajac tej osoby w ogole. nic tylko przyklasnac. i nie chce mi sie wchodzic z Toba w dyskusje, bo udowodniles juz, ze zyjesz w jakims swiecie fantazji, albo po prostu mocno nadinterpretujesz rzeczy, jakie przeczytasz (mowa o pozyskiwaniu wiedzy). i [...]
nie ma to jak wypowiadac sie o innej osobie w sprawie estetyki jej sylwetki oraz stanu zdrowia nie znajac tej osoby w ogole. nic tylko przyklasnac. i nie chce mi sie wchodzic z Toba w dyskusje, bo udowodniles juz, ze zyjesz w jakims swiecie fantazji, albo po prostu mocno nadinterpretujesz rzeczy, jakie przeczytasz (mowa o pozyskiwaniu wiedzy). i [...]
[...] gdy jesteś kolarzem. Nic niestety nie wiemy, jaki jest Twój dokładny cel. Warto zmniejszyć ilość tego typu treningów, a wprowadzić bardziej holistyczne podejście do sylwetki i zdrowia. Wprowadzić bez wątpienia warto: - rolowanie i rozciąganie, - masaże u fizjoterapeuty, - treningi koordynacyjne, - treningi stacyjne [...]
Nie wiem, czy poprzednicy wspomnieli, ale cel Twojej dziewczyny, jakim jest zrzucenie 12kg jest zły. Masa ciała nie świadczy o wyglądziw sylwetki. Istotne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej. Poza tym, do czas okreslenia problemu z kolanem można. ułożyć trening siłowy tak, zeby go nie obciązać a wręcz wzmacniać.
Z czego yohambine
